Semakin ramai orang memberi tumpuan kepada anti-penuaan dan kesihatan otak apabila orang ramai semakin mementingkan kesihatan. Anti-penuaan dan kesihatan otak adalah dua isu kesihatan yang sangat penting kerana penuaan badan dan degenerasi otak adalah punca kepada banyak masalah kesihatan. Untuk mencegah masalah ini, kita perlu mencari bahan yang mempunyai ciri-ciri anti-penuaan dan meningkatkan kesihatan otak.
Bahan-bahan ini boleh diperoleh daripada makanan atau ubat-ubatan, atau diekstrak daripada tumbuhan semula jadi. Di samping itu, suplemen eksogen bahan semula jadi anti-penuaan juga merupakan kaedah anti-penuaan yang mudah dan ringkas. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan beberapa bahan biasa.
(1). Progesteron
Progesteron ialah sebatian tumbuhan yang boleh membantu mencegah pengerasan saluran darah dan meningkatkan imuniti manusia. Untuk kesihatan otak, progesteron boleh membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan serta mengurangkan risiko degenerasi otak. Progesteron boleh didapati dalam makanan seperti kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
(2). Bayam
Bayam merupakan sayuran yang kaya dengan bahan-bahan anti-penuaan dan menyihatkan otak. Bayam kaya dengan klorofil, sejenis antioksidan yang kuat. Selain itu, bayam juga mengandungi vitamin A, vitamin C dan vitamin K. Vitamin-vitamin ini sangat penting untuk kesihatan badan, terutamanya untuk kesihatan otak.
(3). Urolithin A
Urolithin A terkandung dalam pelbagai tisu badan manusia. Tetapi urolithin A bukanlah molekul semula jadi dalam makanan dan dihasilkan oleh beberapa bakteria usus yang memetabolismekan asid ellagic dan ellagitannin. Prekursor urolithin A - asid ellagic dan ellagitannin - banyak terdapat dalam pelbagai makanan, seperti delima, strawberi, raspberi dan walnut. Bolehkah manusia menghasilkan Lithin A dalam air kencing yang mencukupi juga dihadkan oleh kepelbagaian mikrob usus. Penuaan membawa kepada penurunan autofagi, yang seterusnya membawa kepada pengumpulan mitokondria yang rosak, menghasilkan tekanan oksidatif dan menggalakkan keradangan. Urolithin A meningkatkan kesihatan mitokondria dengan meningkatkan autofagi.
(4). Spermidin
Spermidin ialah poliamina semula jadi yang kepekatan intraselnya berkurangan semasa penuaan manusia dan mungkin terdapat kaitan antara penurunan kepekatan spermidin dan degenerasi berkaitan usia. Sumber makanan utama spermidin termasuk bijirin penuh, epal, pir, tauge sayur, kentang dan lain-lain. Kesan berpotensi spermidin termasuk: menurunkan tekanan darah, meningkatkan pertahanan antioksidan, meningkatkan bioavailabiliti arginin, mengurangkan keradangan, mengurangkan kekakuan vaskular dan memodulasi pertumbuhan sel.
Selain bahan-bahan yang dinyatakan di atas, terdapat banyak bahan antipenuaan dan kesihatan otak lain untuk dipilih. Contohnya, spermidine trihydrochloride boleh membantu meningkatkan prestasi kognitif otak dan mencegah degenerasi otak. Jika anda ingin mengekalkan kesihatan diri, adalah penting untuk memberi perhatian kepada diet dan gaya hidup anda, serta memilih makanan dan ubat-ubatan yang kaya dengan bahan-bahan antipenuaan dan sihat untuk otak.
Masa siaran: 21-Apr-2023
