Apakah Beta-Hidroksibutirat (BHB) & Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu

Beta-hidroksibutirat (BHB) ialah salah satu daripada tiga badan keton utama yang dihasilkan oleh hati semasa tempoh pengambilan karbohidrat rendah, berpuasa atau senaman yang berpanjangan. Dua badan keton yang lain ialah asetoasetat dan aseton. BHB ialah badan keton yang paling banyak dan cekap, membolehkannya memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga badan, terutamanya apabila glukosa terhad. Beta-hidroksibutirat (BHB) ialah badan keton yang kuat yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, terutamanya semasa ketosis. Manfaatnya melangkaui penghasilan tenaga untuk memberikan manfaat kognitif, pengurusan berat badan dan anti-radang. Sama ada anda mengikuti diet ketogenik atau ingin meningkatkan kesihatan metabolik anda, adalah penting untuk memahami BHB dan fungsinya.

Apakah itu beta-hidroksibutirat (BHB)?

Beta-hidroksibutirat (BHB) ialah salah satu daripada tiga badan keton yang dihasilkan oleh hati apabila terdapat kekurangan karbohidrat. (Ia juga dikenali sebagai 3-hidroksibutirat atau asid 3-hidroksibutirik atau 3HB.)

Berikut adalah gambaran ringkas tentang badan keton yang boleh dihasilkan oleh hati:

Beta-Hidroksibutirat (BHB). Ini adalah keton yang paling banyak terdapat di dalam badan, biasanya merangkumi kira-kira 78% keton dalam darah. BHB adalah hasil akhir ketosis.

Asetoasetat. Jenis badan keton ini menyumbang kira-kira 20% daripada badan keton dalam darah. BHB dihasilkan daripada asetoasetat dan tidak boleh dihasilkan oleh badan dengan cara lain. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa asetoasetat kurang stabil daripada BHB, jadi asetoasetat boleh bertukar secara spontan kepada aseton sebelum tindak balas yang menukar asetoasetat kepada BHB berlaku.

Aseton. Keton yang paling kurang banyak; ia menyumbang kira-kira 2% keton dalam darah. Ia tidak digunakan untuk tenaga dan dikumuhkan dari badan hampir serta-merta.

Kedua-dua BHB dan aseton berasal daripada asetoasetat, namun BHB ialah keton utama yang digunakan untuk tenaga kerana ia sangat stabil dan banyak, manakala aseton hilang melalui respirasi dan peluh.

Semua yang anda perlu tahu tentang BHB

Semasa ketosis, tiga jenis utama badan keton boleh dikesan dalam darah:

●asetoasetat

●β-Hidroksibutirat (BHB)

●Aseton

BHB ialah keton yang paling cekap, jauh lebih cekap daripada glukosa. Ia bukan sahaja membekalkan lebih banyak tenaga daripada gula, malah ia juga melawan kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi organ, terutamanya otak.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kognitif dan memanjangkan hayat anda, BHB adalah pilihan terbaik anda.

Cara paling mudah untuk meningkatkan tahap BHB adalah dengan mengambil keton eksogen dan minyak MCT. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya boleh meningkatkan tahap keton anda sehingga badan anda menggunakannya sepenuhnya.

Untuk merangsang penghasilan BHB yang tahan lama dengan cara yang paling sihat, anda mesti mengikuti diet ketogenik.

Semasa anda melaksanakan diet, anda boleh menggunakan pelbagai strategi untuk meningkatkan lagi pengeluaran keton, termasuk:

●Hadkan pengambilan karbohidrat bersih kepada kurang daripada 15 gram sehari untuk minggu pertama.

●Mengurangkan simpanan glikogen melalui senaman intensiti tinggi.

●Gunakan senaman berintensiti rendah hingga sederhana untuk meningkatkan pembakaran lemak dan penghasilan keton.

●Ikuti pelan puasa berselang-seli.

Apabila anda memerlukan peningkatan tenaga, ambil suplemen Minyak MCT dan/atau Garam Keto BHB

Mengapakah badan anda memerlukan BHB? dari perspektif evolusi

Tidakkah badan anda terasa seperti perlu berusaha keras untuk menghasilkan dan menggunakan keton walaupun dalam jumlah yang sedikit? Bukankah ia membakar lemak? Ya dan tidak.

Asid lemak boleh digunakan sebagai bahan api untuk kebanyakan sel, tetapi untuk otak, ia terlalu perlahan. Otak memerlukan sumber tenaga yang bertindak pantas, bukan bahan api yang metabolismenya perlahan seperti lemak.

Akibatnya, hati mengembangkan keupayaan untuk menukar asid lemak kepada badan keton—sumber tenaga alternatif otak apabila gula tidak mencukupi. Anda yang gemar sains di luar sana mungkin berfikir: “Tidak bolehkah kita menggunakan glukoneogenesis untuk membekalkan gula kepada otak?”

Ya, kita boleh—tetapi apabila karbohidrat rendah, kita perlu memecahkan kira-kira 200 gram (hampir 0.5 paun) otot setiap hari dan menukarkannya menjadi gula untuk membekalkan tenaga kepada otak kita.

Dengan membakar keton untuk bahan bakar, kita mengekalkan jisim otot, membekalkan nutrien kepada otak dan memanjangkan hayat apabila makanan terhad. Malah, ketosis boleh membantu mengurangkan kehilangan jisim badan tanpa lemak semasa berpuasa sebanyak 5 kali ganda.

Dalam erti kata lain, penggunaan keton sebagai bahan api mengurangkan keperluan kita untuk membakar otot daripada 200 gram kepada 40 gram sehari apabila makanan terhad. Walau bagaimanapun, apabila anda mengikuti diet ketogenik untuk menurunkan berat badan, anda akan kehilangan kurang daripada 40 gram otot setiap hari kerana anda akan membekalkan badan anda dengan nutrien penjimat otot seperti protein.

Selama beberapa minggu hingga beberapa bulan ketosis pemakanan (apabila tahap keton anda adalah antara 0.5 dan 3 mmol/L), keton akan memenuhi sehingga 50% daripada keperluan tenaga basal anda dan 70% daripada keperluan tenaga otak anda. Ini bermakna anda akan mengekalkan lebih banyak otot sambil mendapat semua manfaat pembakaran keton:

Meningkatkan fungsi kognitif dan kejelasan mental

●Gula dalam darah stabil

●Lebih banyak tenaga

●Pengurangan lemak berterusan

●Prestasi sukan yang lebih baik

Mengapakah badan anda memerlukan BHB? dari sudut pandangan mekanikal

BHB bukan sahaja membantu kita mencegah atrofi otot, tetapi ia juga membekalkan tenaga dengan lebih cekap daripada gula dalam dua cara:

●Ia menghasilkan lebih sedikit radikal bebas.

●Ia memberi kita lebih banyak tenaga setiap molekul.

Pengeluaran Tenaga dan Radikal Bebas: Glukosa (Gula) vs. BHB

Apabila kita menjana tenaga, kita menghasilkan hasil sampingan berbahaya yang dipanggil radikal bebas (atau oksidan). Jika hasil sampingan ini terkumpul dari semasa ke semasa, ia boleh merosakkan sel dan DNA.

Semasa proses penghasilan ATP, oksigen dan hidrogen peroksida bocor keluar. Ini adalah radikal bebas, yang boleh diatasi dengan mudah dengan antioksidan.

Walau bagaimanapun, ia juga berpotensi untuk menjadi di luar kawalan dan berubah menjadi radikal bebas yang paling merosakkan (iaitu, spesies nitrogen reaktif dan radikal hidroksil), yang bertanggungjawab terhadap sebahagian besar kerosakan oksidatif dalam badan.

Oleh itu, untuk kesihatan yang optimum, pengumpulan radikal bebas yang kronik mesti diminimumkan. Untuk melakukan ini, kita mesti menggunakan tenaga yang lebih bersih di mana sahaja yang mungkin.

Glukosa dan penghasilan radikal bebas

Glukosa perlu melalui proses yang lebih lama sedikit daripada BHB sebelum ia memasuki kitaran Krebs untuk menghasilkan ATP. Setelah proses itu selesai, 4 molekul NADH akan dihasilkan dan nisbah NAD+/NADH akan berkurangan.

NAD+ dan NADH penting kerana ia mengawal selia aktiviti oksidan dan antioksidan:

●NAD+ mencegah tekanan oksidatif, terutamanya sebarang masalah yang disebabkan oleh salah satu oksidan yang dinyatakan sebelum ini: hidrogen peroksida. Ia juga meningkatkan autofagi (proses pembersihan dan pembaharuan bahagian sel yang rosak). Di bawah tindakan pelbagai proses metabolik, NAD+ menjadi NADH, yang berfungsi sebagai pengangkutan elektron untuk penghasilan tenaga.

●NADH juga perlu kerana ia menyediakan elektron untuk penghasilan ATP. Walau bagaimanapun, ia tidak melindungi daripada kerosakan radikal bebas. Apabila terdapat lebih banyak NADH daripada NAD+, lebih banyak radikal bebas akan dihasilkan dan enzim pelindung akan dihalang.

Dalam erti kata lain, dalam kebanyakan kes, nisbah NAD+/NADH sebaiknya dikekalkan pada tahap tinggi. Tahap NAD+ yang rendah boleh menyebabkan kerosakan oksidatif yang teruk pada sel.

Oleh kerana metabolisme glukosa menggunakan 4 molekul NAD+, kandungan NADH akan menjadi lebih tinggi, dan NADH menyebabkan lebih banyak kerosakan oksidatif. Pendek kata: Glukosa tidak dibakar sepenuhnya—terutamanya berbanding BHB.

BHB dan penghasilan radikal bebas

BHB tidak menjalani glikolisis. Ia hanya berubah kembali menjadi asetil-CoA sebelum memasuki kitaran Krebs. Secara keseluruhan, proses ini hanya menggunakan 2 molekul NAD+, menjadikannya dua kali lebih cekap daripada glukosa dari perspektif penghasilan radikal bebas.

Kajian juga menunjukkan bahawa BHB bukan sahaja dapat mengekalkan nisbah NAD+/NADH, tetapi juga memperbaikinya. Ini bermakna BHB boleh:

●Mencegah tekanan oksidatif dan oksidan yang dihasilkan semasa penguraian keton

●Menyokong fungsi dan pembiakan mitokondria

●Memberikan kesan anti-penuaan dan awet muda

BHB juga bertindak sebagai antioksidan dengan mengaktifkan protein pelindung:

●UCP: Protein ini boleh meneutralkan radikal bebas yang bocor semasa metabolisme tenaga dan mencegah kerosakan oksidatif pada sel.

●SIRT3: Apabila badan anda bertukar daripada glukosa kepada lemak, protein yang dipanggil Sirtuin 3 (SIRT3) akan meningkat. Ia mengaktifkan antioksidan kuat yang mengekalkan tahap radikal bebas yang rendah semasa penghasilan tenaga. Ia juga menstabilkan gen FOXO dan mencegah pengoksidaan.

●HCA2: BHB juga boleh mengaktifkan protein reseptor ini. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa ini mungkin menjelaskan kesan neuroprotektif BHB.

10 Manfaat Asid Beta-Hidroksibutirik (BHB) untuk Meningkatkan Kesihatan Anda

1. BHB merangsang ekspresi pelbagai gen yang menggalakkan kesihatan.

BHB ialah "metabolit isyarat" yang merangsang pelbagai perubahan epigenetik di seluruh badan. Malah, banyak manfaat BHB datang daripada keupayaannya untuk mengoptimumkan ekspresi gen. Contohnya, BHB menghalang molekul yang membungkam protein yang kuat. Ini membolehkan ekspresi gen bermanfaat seperti FOXO dan MTL1.

Pengaktifan FOXO membolehkan kita mengawal selia rintangan terhadap tekanan oksidatif, metabolisme, kitaran sel dan apoptosis dengan lebih berkesan, yang mempunyai kesan positif terhadap jangka hayat dan daya hidup kita. Tambahan pula, MLT1 menyumbang kepada pengurangan ketoksikan selepas rangsangan ekspresinya oleh BHB.

Ini hanyalah dua contoh kesan genetik BHB pada sel kita. Saintis masih meneroka lebih banyak peranan untuk molekul-molekul yang menakjubkan ini.

2. BHB mengurangkan keradangan.

BHB menyekat protein keradangan yang dipanggil inflammasom NLRP3. NLRP3 melepaskan molekul keradangan yang direka untuk membantu badan sembuh, tetapi apabila ia mengalami kerengsaan kronik, ia boleh menyumbang kepada kanser, rintangan insulin, penyakit tulang, penyakit Alzheimer, penyakit kulit, sindrom metabolik, diabetes jenis 2 dan gout.

Banyak kajian mendapati bahawa BHB boleh membantu mencegah penyakit yang disebabkan atau diperburuk oleh keradangan dengan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan keadaan ini.

Contohnya, BHB (dan diet ketogenik) boleh membantu merawat gout dan mencegah serangan gout dengan menghalang NLRP3.

3. BHB melindungi daripada tekanan oksidatif.

Tekanan oksidatif dikaitkan dengan penuaan dipercepat dan pelbagai masalah kesihatan kronik. Salah satu cara untuk mengurangkan masalah ini adalah dengan menggunakan sumber bahan api yang lebih cekap seperti BHB.

Bukan sahaja BHB lebih berkesan daripada gula, kajian mendapati ia boleh mencegah dan membalikkan kerosakan oksidatif di seluruh otak dan badan:

●BHB melindungi integriti sambungan neuron dalam hippocampus, bahagian otak yang mengawal mood, ingatan jangka panjang dan navigasi ruang daripada kerosakan oksidatif.

●Dalam korteks serebrum, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk fungsi peringkat tinggi seperti kognisi, penaakulan ruang, bahasa dan persepsi deria, BHB melindungi sel saraf daripada radikal bebas dan pengoksidaan.

●Dalam sel endotel (sel yang melapisi saluran darah), keton mengaktifkan sistem pertahanan antioksidan yang melindungi sistem kardiovaskular.

●Dalam kalangan atlet, badan keton didapati dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh senaman.

4. BHB boleh memanjangkan jangka hayat.

Dengan memperoleh dua manfaat yang telah kita pelajari sebelum ini (pengurangan keradangan dan ekspresi gen), BHB dapat memanjangkan hayat anda dan menjadikan hidup anda lebih kaya.

Beginilah cara BHB memanfaatkan gen anti-penuaan anda:

●Sekat gen reseptor faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Gen ini menggalakkan pertumbuhan dan percambahan sel, tetapi pertumbuhan berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit, kanser dan kematian awal. Aktiviti IGF-1 yang lebih rendah melambatkan penuaan dan memanjangkan jangka hayat.

●Mengaktifkan gen FOXO. Satu gen FOXO tertentu, FOXO3a, telah dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat pada manusia kerana ia menggalakkan penghasilan antioksidan.

 

5. BHB meningkatkan fungsi kognitif.

Kita telah membincangkan sebelum ini bahawa BHB merupakan sumber bahan api penting untuk otak apabila gula rendah. Ini kerana ia boleh melepasi penghalang darah-otak dengan mudah dan menyediakan lebih daripada 70% keperluan tenaga otak.

Walau bagaimanapun, manfaat otak BHB tidak terhenti di situ. BHB juga boleh meningkatkan fungsi kognitif dengan:

● Bertindak sebagai antioksidan neuroprotektif.

●Meningkatkan kecekapan mitokondria dan kapasiti pembiakan.

●Meningkatkan keseimbangan antara neurotransmiter perencatan dan pengujaan.

●Menggalakkan pertumbuhan dan pembezaan neuron baharu dan sambungan neuron.

●Mencegah atrofi otak dan pengumpulan plak.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana BHB memberi manfaat kepada otak dan kajian di sebaliknya, lihat artikel kami tentang keton dan otak.

6. BHB boleh membantu melawan dan mencegah kanser.

BHB memperlahankan pertumbuhan pelbagai tumor kerana kebanyakan sel kanser tidak dapat menggunakan sepenuhnya badan keton untuk membesar dan merebak. Ini selalunya disebabkan oleh metabolisme sel kanser yang terjejas, menyebabkan mereka bergantung terutamanya pada gula.

Dalam pelbagai kajian, saintis telah mengeksploitasi kelemahan ini dengan menyingkirkan glukosa, memaksa sel kanser bergantung pada badan keton. Dengan cara ini, mereka sebenarnya mengurangkan tumor di banyak organ, termasuk otak, pankreas dan kolon, kerana sel-sel tersebut tidak dapat tumbuh dan merebak.

Walau bagaimanapun, penting juga untuk diperhatikan bahawa tidak semua kanser bertindak dengan cara yang sama, dan BHB tidak akan membantu melawan dan mencegah semua jenis kanser. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kajian tentang keto, diet ketogenik dan kanser, lihat artikel kami mengenai topik tersebut.

7. BHB meningkatkan sensitiviti insulin.

Keton boleh membantu membalikkan rintangan insulin kerana ia boleh meniru beberapa kesan insulin dan mengawal gula dalam darah dan tahap insulin. Ini adalah berita baik untuk sesiapa sahaja yang menghidap pradiabetes atau diabetes jenis 2, atau sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesihatan metabolik mereka secara keseluruhan.

8. BHB adalah bahan api terbaik untuk jantung anda.

Sumber tenaga pilihan jantung ialah asid lemak rantai panjang. Betul, jantung membakar lemak, bukan keton, sebagai sumber bahan api utamanya.

Walau bagaimanapun, sama seperti otak, jantung anda boleh menyesuaikan diri dengan baik kepada keto jika perlu.

Kajian mendapati bahawa apabila anda membakar BHB, kesihatan jantung anda bertambah baik dalam pelbagai cara 

●Kecekapan mekanikal jantung boleh ditingkatkan sehingga 30%

●Aliran darah boleh ditingkatkan sehingga 75%.

●Tekanan oksidatif dalam sel jantung berkurangan.

Secara keseluruhannya, ini bermakna BHB mungkin bahan api terbaik untuk jantung anda.

9. BHB mempercepatkan kehilangan lemak.

Membakar keton untuk bahan api boleh menggalakkan kehilangan lemak dalam dua cara:

●Dengan meningkatkan keupayaan pembakaran lemak dan keton anda.

●Dengan menyekat selera makan.

Semasa anda mengekalkan keadaan ketosis, keupayaan anda untuk membakar lebih banyak keton dan lemak akan meningkat dengan ketara, menjadikan anda mesin pembakar lemak. Selain itu, anda juga akan mengalami kesan keton yang menyekat selera makan.

Walaupun kajian belum dapat menentukan mengapa atau bagaimana keton mengurangkan selera makan kita, kita tahu bahawa peningkatan pembakaran keton nampaknya menurunkan tahap ghrelin, hormon kelaparan.

Apabila kita menggabungkan kedua-dua kesan BHB ini terhadap penurunan berat badan, kita akan mendapat bahan api yang menggalakkan pembakaran lemak dan pada masa yang sama menghalang anda daripada menambah lemak (dengan mencegah pengambilan kalori berlebihan).

10. BHB meningkatkan keberkesanan senaman anda.

Terdapat banyak kajian tentang bagaimana BHB mempengaruhi prestasi sukan, tetapi butirannya masih dalam kajian (permainan kata yang dimaksudkan). Pendek kata, kajian mendapati bahawa keton boleh:

●Meningkatkan prestasi semasa latihan daya tahan intensiti rendah hingga sederhana (cth., berbasikal, mendaki, menari, berenang, yoga kuasa, senaman, berjalan jarak jauh).

●Meningkatkan pembakaran lemak dan menjimatkan simpanan glikogen untuk senaman berintensiti tinggi.

●Membantu secara tidak langsung menambah rizab glikogen selepas bersenam dan mempercepatkan pemulihan.

●Mengurangkan keletihan semasa melakukan aktiviti dan meningkatkan fungsi kognitif.

Secara keseluruhannya, kajian menunjukkan bahawa BHB boleh membantu mengurangkan keletihan, meningkatkan daya tahan dan berpotensi meningkatkan prestasi senaman keseluruhan. Walau bagaimanapun, ia tidak akan meningkatkan prestasi anda dalam aktiviti berintensiti tinggi seperti larian pecut dan angkat berat. (Untuk mengetahui sebabnya, sila lihat panduan senaman ketogenik kami.)

Terdapat dua cara untuk meningkatkan tahap BHB anda: secara endogen dan eksogen.

BHB endogen dihasilkan oleh badan anda sendiri.

Keton eksogen ialah molekul BHB luaran yang boleh diambil sebagai suplemen untuk meningkatkan tahap keton dengan segera. Keton ini biasanya diambil dalam bentuk garam atau ester BHB.

Satu-satunya cara untuk benar-benar mengoptimumkan dan mengekalkan tahap keton adalah melalui penghasilan keton endogen. Suplemen keton eksogen boleh membantu, tetapi ia tidak akan dapat menggantikan manfaat ketosis pemakanan yang berterusan.

Ketosis Eksogen: Semua Yang Anda Perlu Tahu Tentang Suplemen Keton BHB

Terdapat dua cara biasa untuk mendapatkan keton eksogen: garam BHB dan ester keton.

Ester keton ialah bentuk asal BHB tanpa bahan tambahan. Ia mahal, sukar didapati, rasanya tidak enak dan boleh memberi kesan negatif pada sistem gastrousus.

Sebaliknya, garam BHB merupakan suplemen yang sangat berkesan yang lebih mudah dibeli, dimakan dan dihadam. Suplemen keton ini biasanya diperbuat daripada gabungan BHB dan garam mineral (iaitu kalium, kalsium, natrium atau magnesium).

Garam mineral ditambah kepada suplemen BHB eksogen untuk:

●Kekuatan keton yang ditimbal

●Meningkatkan rasa

●Mengurangkan kejadian masalah perut

●Jadikannya boleh dicampur dengan makanan dan minuman

Apabila anda mengambil garam BHB, ia akan dipecahkan dan dilepaskan ke dalam aliran darah anda. BHB kemudiannya bergerak ke organ anda di mana ketosis bermula, memberikan anda tenaga.

Bergantung pada berapa banyak yang anda ambil, anda boleh memasuki keadaan ketosis dengan segera. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh kekal dalam ketosis selagi badan keton ini berterusan (melainkan anda menjalani diet ketogenik dan sudah menghasilkan keton secara endogen).

Ester Ketone (R-BHB) & Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hidroksibutirat (BHB) ialah salah satu daripada tiga badan keton utama yang dihasilkan oleh hati semasa tempoh pengambilan karbohidrat rendah, berpuasa atau senaman yang berpanjangan. Apabila tahap glukosa rendah, BHB bertindak sebagai sumber tenaga alternatif untuk membekalkan tenaga kepada otak, otot dan tisu lain. Ia merupakan molekul semula jadi yang memainkan peranan penting dalam keadaan metabolik ketosis.

Ester keton (R-BHB)Sebaliknya, R-BHB merupakan bentuk sintetik BHB yang terikat pada molekul alkohol. Bentuk esterifikasi ini lebih bioavailable dan cekap dalam meningkatkan tahap keton darah berbanding garam BHB tradisional. R-BHB biasanya digunakan dalam suplemen untuk meningkatkan prestasi atletik, fungsi kognitif dan tahap tenaga keseluruhan.

Apabila badan memasuki keadaan ketosis, ia mula memecahkan asid lemak kepada keton, termasuk BHB. Proses ini merupakan penyesuaian semula jadi kepada tempoh ketersediaan karbohidrat yang rendah, yang membolehkan badan mengekalkan penghasilan tenaga. BHB kemudiannya diangkut melalui aliran darah ke pelbagai tisu, di mana ia ditukar menjadi tenaga.

R-BHB ialah bentuk BHB yang lebih pekat dan lebih kuat yang boleh meningkatkan tahap keton dalam darah dengan cepat. Ini menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang mencari manfaat ketosis tanpa sekatan diet yang ketat. Kajian menunjukkan bahawa R-BHB boleh meningkatkan prestasi fizikal, meningkatkan fungsi kognitif dan menyokong usaha penurunan berat badan.

Cara memilih garam BHB terbaik untuk anda

Apabila mencari garam BHB terbaik, pastikan anda melakukan tiga perkara ini:

1. Cari lebih banyak BHB dan kurang garam

Suplemen berkualiti tinggi memaksimumkan BHB eksogen dan hanya menambah jumlah garam mineral yang diperlukan.

Garam mineral yang paling biasa digunakan di pasaran ialah natrium, kalium, magnesium dan kalsium, dengan kebanyakan suplemen menggunakan tiga daripadanya, walaupun sesetengahnya hanya menggunakan satu atau dua daripadanya.

Semak label untuk memastikan terdapat kurang daripada 1 gram setiap garam mineral. Campuran garam BHB jarang memerlukan lebih daripada 1 gram setiap mineral untuk berkesan.

2. Pastikan anda mendapat mineral yang anda perlukan.

Tidak mendapat kalium, natrium, kalsium atau magnesium yang mencukupi? Pilih produk BHB untuk memberikan anda mineral yang anda perlukan.

3. Jauhi bahan pengisi dan karbohidrat tambahan.

Pengisi dan penambah tekstur seperti gam guar, gam xanthan dan silika adalah perkara biasa dalam garam keton eksogen dan sama sekali tidak diperlukan. Ia biasanya tidak mempunyai kesan buruk kepada kesihatan, tetapi ia boleh menyebabkan kehilangan garam BHB yang berharga.

Untuk mendapatkan garam keto yang paling tulen, cari sahaja bahagian pada label nutrisi yang tertulis "Bahan-bahan Lain" dan beli produk dengan senarai bahan sebenar yang terpendek.

Jika anda membeli garam keto BHB berperisa, pastikan ia hanya mengandungi bahan-bahan sebenar dan pemanis rendah karbohidrat. Elakkan sebarang bahan tambahan yang mengandungi karbohidrat seperti maltodekstrin dan dekstrosa.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ialah pengeluar berdaftar FDA yang menyediakan Ketone Ester (R-BHB) berkualiti tinggi dan berketulenan tinggi.

Di Suzhou Myland Pharm, kami komited untuk menyediakan produk berkualiti tinggi pada harga terbaik. Serbuk Ketone Ester (R-BHB) kami diuji dengan teliti untuk ketulenan dan keberkesanannya, memastikan anda mendapat suplemen berkualiti tinggi yang boleh anda percayai. Sama ada anda ingin menyokong kesihatan selular, meningkatkan sistem imun anda atau meningkatkan kesihatan keseluruhan, Ketone Ester (R-BHB) kami adalah pilihan yang tepat.

Dengan pengalaman selama 30 tahun dan didorong oleh teknologi tinggi serta strategi R&D yang sangat dioptimumkan, Suzhou Myland Pharm telah membangunkan pelbagai produk yang kompetitif dan menjadi syarikat perkhidmatan pembuatan, sintesis tersuai dan suplemen sains hayat yang inovatif.

Di samping itu, Suzhou Myland Pharm juga merupakan pengeluar berdaftar FDA. Sumber R&D, kemudahan pengeluaran dan instrumen analisis syarikat adalah moden dan pelbagai fungsi, dan boleh menghasilkan bahan kimia dari miligram hingga tan dalam skala, dan mematuhi piawaian ISO 9001 dan spesifikasi pengeluaran GMP.