Apakah itu Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Inilah Yang Anda Perlu Tahu

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ialah salah satu daripada tiga badan keton utama yang dihasilkan oleh hati semasa tempoh pengambilan karbohidrat yang rendah, berpuasa, atau senaman yang berpanjangan. Dua badan keton yang lain ialah asetoasetat dan aseton. BHB ialah badan keton yang paling banyak dan cekap, membolehkan ia memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga badan, terutamanya apabila glukosa adalah terhad. Beta-hydroxybutyrate (BHB) ialah badan keton yang berkuasa yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, terutamanya semasa ketosis. Faedahnya melangkaui pengeluaran tenaga untuk memberikan faedah kognitif, pengurusan berat badan dan anti-radang. Sama ada anda mengikuti diet ketogenik atau ingin meningkatkan kesihatan metabolik anda, adalah penting untuk memahami BHB dan fungsinya.

Apakah beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) adalah salah satu daripada tiga badan keton yang dihasilkan oleh hati apabila terdapat kekurangan karbohidrat. (Ia juga dikenali sebagai 3-hydroxybutyrate atau 3-hydroxybutyric acid atau 3HB.)

Berikut adalah gambaran ringkas mengenai badan keton yang dapat dihasilkan oleh hati:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Ini adalah keton yang paling banyak dalam badan, biasanya menyumbang kira-kira 78% daripada keton dalam darah. BHB adalah hasil akhir ketosis.

Asetoasetat. Badan keton jenis ini menyumbang kira-kira 20% daripada badan keton dalam darah. BHB dihasilkan daripada acetoacetate dan tidak boleh dihasilkan oleh badan dengan cara lain. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa asetoasetat kurang stabil daripada BHB, jadi asetoasetat boleh bertukar secara spontan kepada aseton sebelum tindak balas yang menukar asetoasetat kepada BHB berlaku.

aseton. Keton yang paling sedikit; ia menyumbang kira-kira 2% daripada keton dalam darah. Ia tidak digunakan untuk tenaga dan dikeluarkan dari badan dengan serta-merta.

Kedua-dua BHB dan aseton berasal daripada asetoasetat, namun, BHB adalah keton utama yang digunakan untuk tenaga kerana ia sangat stabil dan banyak, manakala aseton hilang melalui pernafasan dan peluh.

Semua yang anda perlu tahu tentang BHB

Semasa ketosis, tiga jenis badan keton utama boleh dikesan dalam darah:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Aseton

BHB ialah keton yang paling cekap, jauh lebih cekap daripada glukosa. Ia bukan sahaja memberikan lebih banyak tenaga daripada gula, ia juga melawan kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan fungsi organ, terutamanya otak.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kognitif, dan memanjangkan hayat anda, BHB adalah pilihan terbaik anda.

Cara paling mudah untuk meningkatkan tahap BHB adalah dengan mengambil keton eksogen dan minyak MCT. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya boleh meningkatkan tahap keton anda sehingga badan anda menggunakannya.

Untuk merangsang pengeluaran BHB yang tahan lama dengan cara yang paling sihat, anda mesti mengikuti diet ketogenik.

Semasa anda melaksanakan diet, anda boleh menggunakan pelbagai strategi untuk meningkatkan lagi pengeluaran keton, termasuk:

●Hadkan pengambilan karbohidrat bersih kepada kurang daripada 15 gram sehari untuk minggu pertama.

●Menghabiskan simpanan glikogen melalui senaman berintensiti tinggi.

●Gunakan senaman intensiti rendah hingga sederhana untuk meningkatkan pembakaran lemak dan pengeluaran keton.

●Ikut rancangan puasa sekejap.

Apabila anda memerlukan rangsangan tenaga, ambil suplemen Minyak MCT dan/atau Garam Keto BHB

Mengapa badan anda memerlukan BHB? daripada perspektif evolusi

Tidakkah badan anda berasa seperti sedang melalui banyak usaha untuk menghasilkan dan menggunakan walaupun sedikit keton? Adakah ia tidak membakar lemak? Nah, ya dan tidak.

Asid lemak boleh digunakan sebagai bahan api untuk kebanyakan sel, tetapi untuk otak, ia terlalu perlahan. Otak memerlukan sumber tenaga yang bertindak pantas, bukan bahan api yang memetabolismekan perlahan seperti lemak.

Akibatnya, hati membangunkan keupayaan untuk menukar asid lemak kepada badan keton-sumber tenaga alternatif otak apabila gula tidak mencukupi. Anda ahli sains di luar sana mungkin berfikir: "Bolehkah kita menggunakan glukoneogenesis untuk membekalkan gula kepada otak?"

Ya, kita boleh—tetapi apabila karbohidrat rendah, kita perlu memecahkan kira-kira 200 gram (hampir 0.5 paun) otot setiap hari dan menukarnya menjadi gula untuk menjana otak kita.

Dengan membakar keton untuk bahan api, kami mengekalkan jisim otot, membekalkan nutrien kepada otak, dan memanjangkan hayat apabila makanan kekurangan. Malah, ketosis boleh membantu mengurangkan kehilangan jisim badan tanpa lemak semasa berpuasa sebanyak 5 kali ganda.

Dalam erti kata lain, menggunakan keton untuk bahan api mengurangkan keperluan kita untuk membakar otot daripada 200 gram kepada 40 gram sehari apabila makanan kekurangan. Walau bagaimanapun, apabila anda mengikuti diet ketogenik untuk menurunkan berat badan, anda akan kehilangan kurang daripada 40 gram otot setiap hari kerana anda akan membekalkan badan anda dengan nutrien yang menjimatkan otot seperti protein.

Selama beberapa minggu hingga beberapa bulan ketosis pemakanan (apabila paras keton anda berada di antara 0.5 dan 3 mmol/L), keton akan memenuhi sehingga 50% daripada keperluan tenaga asas anda dan 70% daripada keperluan tenaga otak anda. Ini bermakna anda akan mengekalkan lebih banyak otot sambil mendapat semua faedah pembakaran keton:

Meningkatkan fungsi kognitif dan kejelasan mental

●Gula dalam darah stabil

●Lebih tenaga

●Kehilangan lemak berterusan

●Prestasi sukan yang lebih baik

Mengapa badan anda memerlukan BHB? dari sudut mekanikal

BHB bukan sahaja membantu kita mencegah atrofi otot, tetapi ia juga menyediakan bahan api dengan lebih cekap daripada gula dalam dua cara:

●Ia menghasilkan lebih sedikit radikal bebas.

●Ia memberi kita lebih banyak tenaga bagi setiap molekul.

Pengeluaran Tenaga dan Radikal Bebas: Glukosa (Gula) lwn BHB

Apabila kita menjana tenaga, kita mencipta produk sampingan berbahaya yang dipanggil radikal bebas (atau oksidan). Jika produk sampingan ini terkumpul dari masa ke masa, ia boleh merosakkan sel dan DNA.

Semasa proses pengeluaran ATP, oksigen dan hidrogen peroksida bocor keluar. Ini adalah radikal bebas, yang boleh dengan mudah memerangi dengan antioksidan.

Walau bagaimanapun, mereka juga berpotensi untuk keluar dari kawalan dan berubah menjadi radikal bebas yang paling merosakkan (iaitu, spesies nitrogen reaktif dan radikal hidroksil), yang bertanggungjawab untuk kebanyakan kerosakan oksidatif dalam badan.

Oleh itu, untuk kesihatan yang optimum, pengumpulan kronik radikal bebas mesti diminimumkan. Untuk melakukan ini, kita mesti menggunakan tenaga yang lebih bersih di mana mungkin.

Pengeluaran glukosa dan radikal bebas

Glukosa perlu melalui proses yang lebih lama sedikit daripada BHB sebelum memasuki kitaran Krebs untuk menghasilkan ATP. Setelah proses selesai, 4 molekul NADH akan dihasilkan dan nisbah NAD+/NADH akan berkurangan.

NAD+ dan NADH patut diberi perhatian kerana mereka mengawal aktiviti oksidan dan antioksidan:

●NAD+ menghalang tekanan oksidatif, terutamanya sebarang masalah yang disebabkan oleh salah satu oksidan yang dinyatakan sebelum ini: hidrogen peroksida. Ia juga meningkatkan autophagy (proses pembersihan dan memperbaharui bahagian sel yang rosak). Di bawah tindakan pelbagai proses metabolik, NAD+ menjadi NADH, yang berfungsi sebagai ulang-alik elektron untuk pengeluaran tenaga.

●NADH juga perlu kerana ia membekalkan elektron untuk penghasilan ATP. Walau bagaimanapun, ia tidak melindungi daripada kerosakan radikal bebas. Apabila terdapat lebih NADH daripada NAD+, lebih banyak radikal bebas akan dihasilkan dan enzim pelindung akan dihalang.

Dalam erti kata lain, dalam kebanyakan kes, nisbah NAD+/NADH paling baik dikekalkan tinggi. Tahap NAD+ yang rendah boleh menyebabkan kerosakan oksidatif yang teruk pada sel.

Oleh kerana metabolisme glukosa menggunakan 4 molekul NAD+, kandungan NADH akan lebih tinggi, dan NADH menyebabkan lebih banyak kerosakan oksidatif. Pendek kata: Glukosa tidak dibakar sepenuhnya—terutamanya berbanding dengan BHB.

BHB dan pengeluaran radikal bebas

BHB tidak menjalani glikolisis. Ia hanya bertukar kembali kepada asetil-KoA sebelum memasuki kitaran Krebs. Secara keseluruhan, proses ini hanya menggunakan 2 molekul NAD+, menjadikannya dua kali lebih cekap daripada glukosa dari perspektif pengeluaran radikal bebas.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa BHB bukan sahaja boleh mengekalkan nisbah NAD+/NADH, tetapi juga memperbaikinya. Ini bermakna BHB boleh:

●Menghalang tekanan oksidatif dan oksidan yang dihasilkan semasa penguraian keton

●Menyokong fungsi mitokondria dan pembiakan

●Memberi kesan anti-penuaan dan awet muda

BHB juga bertindak sebagai antioksidan dengan mengaktifkan protein pelindung:

●UCP: Protein ini boleh meneutralkan radikal bebas yang bocor semasa metabolisme tenaga dan menghalang kerosakan oksidatif pada sel.

●SIRT3: Apabila badan anda bertukar daripada glukosa kepada lemak, protein yang dipanggil Sirtuin 3 (SIRT3) meningkat. Ia mengaktifkan antioksidan kuat yang mengekalkan tahap radikal bebas rendah semasa pengeluaran tenaga. Ia juga menstabilkan gen FOXO dan menghalang pengoksidaan.

●HCA2: BHB juga boleh mengaktifkan protein reseptor ini. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa ini mungkin menjelaskan kesan neuroprotektif BHB.

10 Kebaikan Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) untuk Meningkatkan Kesihatan Anda

1. BHB merangsang ekspresi pelbagai gen yang menggalakkan kesihatan.

BHB ialah "metabolit isyarat" yang merangsang pelbagai perubahan epigenetik di seluruh badan. Malah, banyak faedah BHB datang daripada keupayaannya untuk mengoptimumkan ekspresi gen. Sebagai contoh, BHB menghalang molekul yang menyenyapkan protein yang kuat. Ini membolehkan ekspresi gen yang bermanfaat seperti FOXO dan MTL1.

Pengaktifan FOXO membolehkan kami mengawal rintangan dengan lebih berkesan terhadap tekanan oksidatif, metabolisme, kitaran sel dan apoptosis, yang mempunyai kesan positif terhadap jangka hayat dan kecergasan kita. Tambahan pula, MLT1 menyumbang kepada pengurangan ketoksikan selepas rangsangan ekspresinya oleh BHB.

Ini hanyalah dua contoh kesan genetik BHB pada sel kita. Para saintis masih meneroka lebih banyak peranan untuk molekul yang menakjubkan ini.

2. BHB mengurangkan keradangan.

BHB menyekat protein radang yang dipanggil inflammasom NLRP3. NLRP3 membebaskan molekul keradangan yang direka untuk membantu badan sembuh, tetapi apabila ia jengkel secara kronik, ia boleh menyumbang kepada kanser, rintangan insulin, penyakit tulang, penyakit Alzheimer, penyakit kulit, sindrom metabolik, diabetes jenis 2 dan gout .

Banyak kajian mendapati bahawa BHB boleh membantu mencegah penyakit yang disebabkan atau diburukkan oleh keradangan dengan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan keadaan ini.

Sebagai contoh, BHB (dan diet ketogenik) boleh membantu merawat gout dan mencegah serangan gout dengan menghalang NLRP3.

3. BHB melindungi daripada tekanan oksidatif.

Tekanan oksidatif dikaitkan dengan penuaan yang dipercepatkan dan pelbagai masalah kesihatan kronik. Satu cara untuk mengurangkan masalah ini adalah dengan menggunakan sumber bahan api yang lebih cekap seperti BHB.

Bukan sahaja BHB lebih berkesan daripada gula, kajian mendapati ia boleh mencegah dan membalikkan kerosakan oksidatif di seluruh otak dan badan:

●BHB melindungi integriti sambungan neuron dalam hippocampus, bahagian otak yang mengawal mood, ingatan jangka panjang dan navigasi spatial, daripada kerosakan oksidatif.

●Dalam korteks serebrum, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk fungsi peringkat tinggi seperti kognisi, penaakulan spatial, bahasa dan persepsi deria, BHB melindungi sel saraf daripada radikal bebas dan pengoksidaan.

●Dalam sel endothelial (sel yang melapisi saluran darah), keton mengaktifkan sistem pertahanan antioksidan yang melindungi sistem kardiovaskular.

●Dalam atlit, badan keton didapati mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh senaman.

4. BHB boleh memanjangkan jangka hayat.

Dengan mendapatkan dua daripada faedah yang kami pelajari sebelum ini (keradangan berkurangan dan ekspresi gen), BHB boleh memanjangkan hayat anda dan menjadikan hidup anda lebih kaya.

Beginilah cara BHB memanfaatkan gen anti-penuaan anda:

●Sekat gen reseptor faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Gen ini menggalakkan pertumbuhan dan percambahan sel, tetapi pertumbuhan berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit, kanser, dan kematian awal. Aktiviti IGF-1 yang lebih rendah melambatkan penuaan dan memanjangkan jangka hayat.

●Aktifkan gen FOXO. Satu gen FOXO tertentu, FOXO3a, telah dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat manusia kerana ia menggalakkan penghasilan antioksidan.

 

5. BHB meningkatkan fungsi kognitif.

Kami telah membincangkan sebelum ini bahawa BHB adalah sumber bahan api penting untuk otak apabila gula rendah. Ini kerana ia boleh dengan mudah melepasi halangan darah-otak dan menyediakan lebih daripada 70% keperluan tenaga otak.

Walau bagaimanapun, manfaat otak BHB tidak berhenti di situ. BHB juga boleh meningkatkan fungsi kognitif dengan:

● Bertindak sebagai antioksidan neuroprotektif.

●Meningkatkan kecekapan mitokondria dan kapasiti pembiakan.

●Meningkatkan keseimbangan antara neurotransmitter perencatan dan rangsangan.

●Menggalakkan pertumbuhan dan pembezaan neuron baharu dan sambungan neuron.

●Mencegah atrofi otak dan pengumpulan plak.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara BHB memberi manfaat kepada otak dan penyelidikan di sebaliknya, lihat artikel kami tentang keton dan otak.

6. BHB boleh membantu melawan dan mencegah kanser.

BHB melambatkan pertumbuhan pelbagai tumor kerana kebanyakan sel kanser tidak dapat menggunakan sepenuhnya badan keton untuk membesar dan merebak. Ini selalunya disebabkan oleh metabolisme terjejas sel-sel kanser, menyebabkan mereka bergantung terutamanya pada gula.

Dalam pelbagai kajian, saintis telah mengeksploitasi kelemahan ini dengan mengeluarkan glukosa, memaksa sel-sel kanser untuk bergantung pada badan keton. Dengan cara ini, mereka sebenarnya mengurangkan tumor dalam banyak organ, termasuk otak, pankreas dan kolon, kerana sel tidak dapat membesar dan merebak.

Walau bagaimanapun, adalah penting juga untuk ambil perhatian bahawa tidak semua kanser berkelakuan dengan cara yang sama, dan BHB tidak akan membantu melawan dan mencegah semua kanser. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang penyelidikan tentang keto, diet ketogenik dan kanser, lihat artikel kami mengenai topik tersebut.

7. BHB meningkatkan sensitiviti insulin.

Keton boleh membantu membalikkan rintangan insulin kerana ia boleh meniru beberapa kesan insulin dan mengawal paras gula dan insulin dalam darah. Ini adalah berita baik untuk sesiapa sahaja yang menghidap pradiabetes atau diabetes jenis 2, atau sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesihatan metabolik mereka secara keseluruhan.

8. BHB adalah bahan api terbaik untuk jantung anda.

Sumber tenaga pilihan jantung ialah asid lemak rantai panjang. Betul, jantung membakar lemak, bukan keton, sebagai sumber bahan api utamanya.

Walau bagaimanapun, sama seperti otak, hati anda boleh menyesuaikan diri dengan keto jika perlu.

Kajian mendapati bahawa apabila anda membakar BHB, kesihatan jantung anda bertambah baik dalam pelbagai cara 

●Kecekapan mekanikal jantung boleh ditingkatkan sehingga 30%

●Pengaliran darah boleh ditingkatkan sehingga 75%.

●Tekanan oksidatif dalam sel jantung berkurangan.

Jika digabungkan, ini bermakna BHB mungkin bahan api terbaik untuk jantung anda.

9. BHB mempercepatkan kehilangan lemak.

Membakar keton untuk bahan api boleh menggalakkan kehilangan lemak dalam dua cara:

●Dengan meningkatkan keupayaan pembakaran lemak dan keton anda.

●Dengan menyekat selera makan.

Apabila anda mengekalkan keadaan ketosis, keupayaan anda untuk membakar lebih banyak keton dan lemak akan meningkat dengan ketara, menjadikan anda mesin pembakar lemak. Di samping itu, anda juga akan mengalami kesan menyekat selera makan keton.

Walaupun penyelidikan tidak menunjukkan dengan tepat mengapa atau bagaimana keton mengurangkan selera makan kita, kita tahu bahawa peningkatan pembakaran keton nampaknya menurunkan tahap ghrelin, hormon kelaparan.

Apabila kita menggabungkan kedua-dua kesan BHB pada penurunan berat badan, kita akan mendapat bahan api yang menggalakkan pembakaran lemak dan pada masa yang sama menghalang anda daripada mendapat lemak (dengan menghalang penggunaan kalori yang berlebihan).

10. BHB meningkatkan keberkesanan senaman anda.

Terdapat banyak kajian tentang bagaimana BHB mempengaruhi prestasi olahraga, tetapi butirannya masih diusahakan (pun intended). Ringkasnya, kajian mendapati bahawa keton boleh:

●Tingkatkan prestasi semasa latihan daya tahan intensiti rendah hingga sederhana (cth, berbasikal, mendaki, menari, berenang, yoga kuasa, senaman, berjalan jarak jauh).

●Tingkatkan pembakaran lemak dan penjimatan simpanan glikogen untuk senaman berintensiti tinggi.

●Membantu menambah rizab glikogen secara tidak langsung selepas bersenam dan mempercepatkan pemulihan.

●Mengurangkan keletihan semasa aktiviti dan meningkatkan fungsi kognitif.

Secara keseluruhan, penyelidikan menunjukkan bahawa BHB boleh membantu mengurangkan keletihan, meningkatkan daya tahan, dan berpotensi meningkatkan prestasi senaman keseluruhan. Walau bagaimanapun, ia tidak akan meningkatkan prestasi anda dalam aktiviti berintensiti tinggi seperti lari pecut dan angkat berat. (Untuk mengetahui sebabnya, sila lihat panduan kami untuk senaman ketogenik.)

Terdapat dua cara untuk meningkatkan tahap BHB anda: secara endogen dan eksogen.

BHB endogen dihasilkan oleh badan anda sendiri.

Keton eksogen adalah molekul BHB luar yang boleh diambil sebagai suplemen untuk meningkatkan kadar keton dengan segera. Ini biasanya diambil dalam bentuk garam atau ester BHB.

Satu-satunya cara untuk benar-benar mengoptimumkan dan mengekalkan tahap keton adalah melalui pengeluaran endogen keton. Suplemen keton eksogen boleh membantu, tetapi ia tidak boleh menggantikan faedah ketosis pemakanan yang berterusan.

Ketosis Eksogen: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Suplemen Keton BHB

Terdapat dua cara biasa untuk mendapatkan keton eksogen: garam BHB dan ester keton.

Ester keton adalah bentuk asal BHB tanpa bahan tambahan tambahan. Mereka mahal, sukar dicari, rasa yang teruk, dan boleh memberi kesan negatif pada sistem gastrousus.

Garam BHB, sebaliknya, adalah suplemen yang sangat berkesan yang lebih mudah untuk dibeli, dimakan, dan dihadam. Suplemen keton ini biasanya dibuat daripada gabungan BHB dan garam mineral (iaitu kalium, kalsium, natrium, atau magnesium).

Garam mineral ditambah kepada suplemen BHB eksogen untuk:

●Kekuatan buffer keton

●Meningkatkan rasa

●Mengurangkan kejadian masalah perut

●Jadikan ia boleh dicampur dengan makanan dan minuman

Apabila anda mengambil garam BHB, ia dipecahkan dan dilepaskan ke dalam aliran darah anda. BHB kemudiannya bergerak ke organ anda di mana ketosis bermula, memberikan anda tenaga.

Bergantung pada jumlah yang anda ambil, anda boleh memasuki keadaan ketosis hampir serta-merta. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh kekal dalam ketosis selagi badan keton ini berterusan (melainkan anda menjalani diet ketogenik dan sudah menghasilkan keton secara endogen).

Ester Ketone (R-BHB) & Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ialah salah satu daripada tiga badan keton utama yang dihasilkan oleh hati semasa tempoh pengambilan karbohidrat yang rendah, berpuasa, atau senaman yang berpanjangan. Apabila paras glukosa rendah, BHB bertindak sebagai sumber tenaga alternatif untuk membakar otak, otot dan tisu lain. Ia adalah molekul semulajadi yang memainkan peranan penting dalam keadaan metabolik ketosis.

Ester keton (R-BHB), sebaliknya, adalah bentuk sintetik BHB yang terikat pada molekul alkohol. Bentuk esterifikasi ini lebih bioavailable dan cekap dalam meningkatkan paras keton darah berbanding garam BHB tradisional. R-BHB biasanya digunakan dalam makanan tambahan untuk meningkatkan prestasi olahraga, fungsi kognitif dan tahap tenaga keseluruhan.

Apabila badan memasuki keadaan ketosis, ia mula memecahkan asid lemak kepada keton, termasuk BHB. Proses ini adalah penyesuaian semula jadi kepada tempoh ketersediaan karbohidrat yang rendah, membolehkan badan mengekalkan pengeluaran tenaga. BHB kemudiannya diangkut melalui aliran darah ke pelbagai tisu, di mana ia ditukar menjadi tenaga.

R-BHB ialah bentuk BHB yang lebih pekat dan lebih mujarab yang boleh meningkatkan tahap keton darah dengan cepat. Ini menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang mencari manfaat ketosis tanpa sekatan diet yang ketat. Penyelidikan menunjukkan bahawa R-BHB boleh meningkatkan prestasi fizikal, meningkatkan fungsi kognitif, dan menyokong usaha penurunan berat badan.

Bagaimana untuk memilih garam BHB terbaik untuk anda

Apabila mencari garam BHB terbaik, pastikan anda melakukan tiga perkara ini:

1. Cari lebih BHB dan kurang garam

Suplemen berkualiti tinggi memaksimumkan BHB eksogen dan hanya menambah jumlah garam mineral yang diperlukan.

Garam mineral yang paling biasa digunakan di pasaran ialah natrium, kalium, magnesium, dan kalsium, dengan kebanyakan suplemen menggunakan tiga daripadanya, walaupun ada yang menggunakan hanya satu atau dua daripadanya.

Semak label untuk memastikan terdapat kurang daripada 1 gram setiap garam mineral. Campuran garam BHB jarang memerlukan lebih daripada 1 gram setiap mineral untuk berkesan

2. Pastikan anda mendapat mineral yang anda perlukan.

Tidak mendapat cukup kalium, natrium, kalsium atau magnesium? Pilih produk BHB untuk memberi anda mineral yang anda perlukan.

3. Jauhi pengisi dan karbohidrat tambahan.

Pengisi dan penambah tekstur seperti guar gum, xanthan gum dan silika adalah perkara biasa dalam garam keton eksogen dan sama sekali tidak diperlukan. Mereka biasanya tidak mempunyai kesan kesihatan yang buruk, tetapi ia boleh merampas garam BHB berharga anda.

Untuk mendapatkan garam keto yang paling tulen, cuma cari bahagian pada label pemakanan yang tertera "Bahan Lain" dan beli produk dengan senarai bahan sebenar terpendek.

Jika anda membeli garam keto BHB berperisa, pastikan ia hanya mengandungi bahan asli dan pemanis rendah karbohidrat. Elakkan sebarang bahan tambahan yang mengandungi karbohidrat seperti maltodekstrin dan dekstrosa.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ialah pengeluar berdaftar FDA yang menyediakan Ketone Ester (R-BHB) berkualiti tinggi dan ketulenan tinggi.

Di Suzhou Myland Pharm kami komited untuk menyediakan produk berkualiti tinggi pada harga terbaik. Serbuk Ketone Ester (R-BHB) kami diuji dengan teliti untuk ketulenan dan potensi, memastikan anda mendapat suplemen berkualiti tinggi yang boleh anda percayai. Sama ada anda ingin menyokong kesihatan selular, meningkatkan sistem imun anda atau meningkatkan kesihatan keseluruhan, Ketone Ester (R-BHB) kami adalah pilihan yang tepat.

Dengan pengalaman selama 30 tahun dan didorong oleh teknologi tinggi dan strategi R&D yang sangat dioptimumkan, Suzhou Myland Pharm telah membangunkan rangkaian produk yang kompetitif dan menjadi syarikat tambahan sains hayat yang inovatif, sintesis tersuai dan syarikat perkhidmatan pembuatan.

Selain itu, Suzhou Myland Pharm juga merupakan pengeluar berdaftar FDA. Sumber R&D, kemudahan pengeluaran dan instrumen analisis syarikat adalah moden dan pelbagai fungsi, dan boleh menghasilkan bahan kimia dari miligram hingga tan dalam skala, dan mematuhi piawaian ISO 9001 dan spesifikasi pengeluaran GMP.