Para saintis telah mendapati bahawa seiring dengan peningkatan usia, mitokondria kita secara beransur-ansur merosot dan menghasilkan kurang tenaga. Ini boleh membawa kepada penyakit berkaitan usia seperti penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung dan banyak lagi.
Urolithin A
Urolithin A adalah metabolit semula jadi dengan kesan antioksidan dan antiproliferatif. Pakar pemakanan dari Nova Southeastern University di Amerika Syarikat telah mendapati bahawa menggunakan urolithin A sebagai intervensi diet boleh melambatkan proses penuaan dan mencegah perkembangan penyakit berkaitan usia.
Urolithin A (UA) dihasilkan oleh bakteria usus kita selepas mengambil polifenol yang terdapat dalam makanan seperti delima, strawberi, dan walnut. Suplemen UA kepada tikus pertengahan umur mengaktifkan sirtuin dan meningkatkan NAD+ dan tahap tenaga selular. Yang penting, UA telah ditunjukkan untuk membersihkan mitokondria yang rosak daripada otot manusia, dengan itu meningkatkan kekuatan, rintangan keletihan dan prestasi sukan. Oleh itu, suplemen UA boleh memanjangkan jangka hayat dengan mengatasi penuaan otot.
Urolithin A tidak datang terus daripada diet, tetapi sebatian seperti asid elagik dan ellagitannin yang terkandung dalam kacang, delima, anggur dan buah beri lain akan menghasilkan urolithin A selepas dimetabolismekan oleh mikroorganisma usus.
Spermidin
Spermidin ialah bentuk semula jadi poliamina yang telah mendapat perhatian sejak beberapa tahun kebelakangan ini kerana potensinya memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan jangka hayat. Seperti NAD+ dan CoQ10, spermidine ialah molekul semulajadi yang berkurangan dengan usia. Sama seperti UA, spermidine dihasilkan oleh bakteria usus kita dan mencetuskan mitophagy - penyingkiran mitokondria yang tidak sihat dan rosak. Kajian tikus menunjukkan bahawa suplemen spermidine boleh melindungi daripada penyakit jantung dan penuaan reproduktif wanita. Selain itu, spermidine pemakanan (terdapat dalam pelbagai makanan termasuk soya dan bijirin) meningkatkan daya ingatan pada tikus. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada penemuan ini boleh direplikasi pada manusia.
Proses penuaan normal mengurangkan kepekatan bentuk semula jadi spermidine dalam badan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Laporan Saintifik oleh penyelidik di Universiti Perubatan Wilayah Kyoto di Jepun. Walau bagaimanapun, fenomena ini tidak diperhatikan dalam centenarians;
Spermidine boleh menggalakkan autophagy.
Makanan dengan kandungan spermidine yang tinggi termasuk: makanan gandum, kelp, cendawan shiitake, kacang, bracken, krokot, dll.
curcumin
Curcumin adalah sebatian aktif dalam kunyit yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan.
Ahli biologi eksperimen dari Akademi Sains Poland telah menemui bahawa kurkumin boleh mengurangkan simptom penuaan dan melambatkan perkembangan penyakit berkaitan usia di mana sel senescent terlibat secara langsung, dengan itu memanjangkan jangka hayat.
Selain kunyit, makanan tinggi curcumin termasuk: halia, bawang putih, bawang merah, lada hitam, sawi dan kari.
Suplemen NAD+
Di mana terdapat mitokondria, terdapat NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekul yang diperlukan untuk memaksimumkan pengeluaran tenaga. NAD+ secara semula jadi menurun dengan usia, yang kelihatan konsisten dengan penurunan berkaitan usia dalam fungsi mitokondria. Ini adalah salah satu sebab mengapa penggalak NAD+ seperti NR (Nicotinamide Ribose) dibangunkan untuk memulihkan tahap NAD+.
Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan mempromosikan NAD+, NR boleh meningkatkan pengeluaran tenaga mitokondria dan mencegah tekanan berkaitan usia. Suplemen prekursor NAD+ boleh meningkatkan fungsi otot, kesihatan otak dan metabolisme sambil berpotensi melawan penyakit neurodegeneratif. Selain itu, ia mengurangkan penambahan berat badan, meningkatkan kepekaan insulin, dan menormalkan tahap lipid, seperti menurunkan kolesterol LDL.
Masa siaran: Jul-24-2024
