Dalam dunia yang serba pantas hari ini, mengekalkan diet seimbang dan sihat boleh menjadi mencabar.Kami sentiasa dalam perjalanan, dan kemudahan makanan segera dan makanan ringan yang diproses sering diutamakan daripada menyediakan badan kita dengan nutrien penting yang diperlukannya.Di sinilah suplemen pemakanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan kita dan mengisi jurang dalam pemakanan harian kita.Dengan mengambil pendekatan proaktif untuk melindungi kesihatan dan kesejahteraan anda, anda boleh menjadikan makanan tambahan sebagai tambahan berharga kepada pelan kesihatan keseluruhan anda.
Apa yang dianggap amakanan tambahan?Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA), suplemen makanan ialah produk yang bertujuan untuk menambah diet dan mengandungi satu atau lebih bahan pemakanan seperti vitamin, mineral, herba, asid amino atau bahan lain.Produk ini datang dalam pelbagai bentuk, termasuk pil, kapsul, serbuk dan cecair, dan sering dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan atau menangani kekurangan nutrisi tertentu.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa suplemen makanan tidak bertujuan untuk merawat, mendiagnosis, menyembuhkan, atau mencegah sebarang penyakit.Sebaliknya, ia direka untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, mengisi jurang pemakanan yang mungkin wujud dalam diet anda.Walau bagaimanapun, pengguna mesti sedar bahawa tidak semua makanan tambahan adalah sama, dan tidak semua makanan tambahan telah terbukti berkesan secara saintifik.
Jadi, bagaimanakah makanan tambahan dikawal selia?Tidak seperti ubat preskripsi dan over-the-counter, suplemen makanan dikawal selia sebagai kategori makanan dan bukannya ubat.Ini bermakna mereka tidak perlu melalui ujian ketat dan proses kelulusan yang sama seperti farmaseutikal, dan pengeluar bertanggungjawab untuk memastikan produk mereka selamat dan berkesan.
Di Amerika Syarikat, suplemen makanan dikawal oleh Akta Kesihatan dan Pendidikan Tambahan Pemakanan 1994 (DSHEA).Undang-undang mentakrifkan makanan tambahan dan meletakkan beban pembuktian pada FDA.Ia juga memerlukan pengilang untuk memastikan bahawa produk mereka selamat, dilabel dengan betul dan bahawa sebarang tuntutan tentang produk mereka disokong oleh bukti saintifik yang boleh dipercayai.
Walau bagaimanapun, walaupun peraturan ini, FDA tidak mempunyai kuasa untuk menyemak dan meluluskan makanan tambahan sebelum ia dipasarkan, bermakna tanggungjawab terletak terutamanya pada pengilang sendiri.Kekurangan kelulusan prapasaran telah menimbulkan kebimbangan tentang keselamatan dan keberkesanan suplemen pemakanan tertentu, dan pengguna mesti menjalankan penyelidikan mereka sendiri dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah sebarang suplemen baharu pada rejimen mereka.kakitangan.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat permintaan yang semakin meningkat untuk pengawalan yang lebih ketat terhadap makanan tambahan dan usaha untuk meningkatkan ketelusan dan kawalan kualiti dalam industri.Organisasi seperti United States Pharmacopeia (USP) dan NSF International menyediakan ujian dan pensijilan pihak ketiga untuk makanan tambahan, memberikan pengguna jaminan tambahan tentang kualiti dan keselamatan produk.
Apabila ia datang kepada jenis makanan tambahan yang paling biasa, satu kategori menonjol: multivitamin.Multivitamin adalah gabungan pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.Mereka direka bentuk untuk menyediakan cara yang mudah untuk memastikan individu menerima pengambilan nutrien penting harian yang disyorkan, terutamanya bagi mereka yang mungkin menghadapi kesukaran memenuhi keperluan diet melalui makanan sahaja.
Salah satu sebab utama multivitamin adalah jenis makanan tambahan yang paling biasa adalah kemudahannya.Multivitamin boleh menyediakan penyelesaian yang komprehensif dalam satu dos harian, dan bukannya mengambil beberapa suplemen berasingan, yang boleh memakan masa dan mahal.Ini amat berfaedah untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang sibuk atau mereka yang sukar mengingati untuk mengambil beberapa ubat sepanjang hari.
Faktor lain yang menyumbang kepada populariti multivitamin ialah kesedaran yang semakin meningkat tentang kepentingan mengekalkan tahap optimum nutrien penting.Ramai orang menyedari bahawa mereka mungkin tidak mendapat cukup vitamin dan mineral daripada diet mereka sahaja disebabkan oleh faktor seperti makanan yang diproses, penipisan tanah dan pilihan gaya hidup.Multivitamin ialah cara yang mudah dan boleh dipercayai untuk merapatkan jurang ini dan memastikan badan anda mendapat nutrien yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum.
Selain itu, multivitamin tersedia untuk memenuhi keperluan khusus kumpulan orang yang berbeza, seperti umur, jantina dan keadaan kesihatan.Penyesuaian ini membolehkan individu memilih multivitamin yang memenuhi keperluan pemakanan unik mereka, menjadikannya pilihan serba boleh untuk pelbagai orang.
Selain itu, melalui data tinjauan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, didapati suplemen makanan kegemaran orang ramai termasuk: multivitamin/multimineral, magnesium, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/kunyit, kalsium, NAC (N- acetylcysteine) dan sebagainya.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun multivitamin adalah jenis makanan tambahan yang paling biasa, ia tidak sepatutnya menggantikan diet yang seimbang dan pelbagai.Diet yang sihat yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat harus sentiasa menjadi asas pemakanan seseorang.Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mungkin mengalami kesukaran mendapatkan semua nutrien penting melalui makanan sahaja atau yang telah meningkatkan keperluan nutrisi disebabkan oleh keadaan kesihatan tertentu, multivitamin boleh berfungsi sebagai tambahan berharga kepada rutin kesihatan keseluruhan mereka.
Apabila bercakap tentang mengekalkan gaya hidup sihat, ramai orang beralih kepada suplemen untuk mengisi jurang dalam diet mereka.Walau bagaimanapun, dengan begitu banyak pilihan di luar sana, mungkin sukar untuk mengetahui jenis suplemen yang sesuai untuk anda.Dua jenis suplemen yang biasa digunakan ialahmakanan tambahan dan makanan tambahan, dan penting untuk memahami perbezaan antara keduanya sebelum membuat keputusan.
Makanan tambahan, seperti namanya, adalah suplemen yang diekstrak daripada makanan semula jadi.Ini bermakna vitamin dan mineral dalam makanan tambahan datang terus daripada sumber makanan dan bukannya disintesis dalam makmal.Ini mungkin bermanfaat bagi mereka yang lebih suka pendekatan yang lebih semula jadi daripada suplemen, di mana nutrien berada dalam bentuk yang sudah biasa digunakan oleh tubuh.Makanan tambahan datang dalam pelbagai bentuk, seperti serbuk, kapsul atau cecair, dan sering dipromosikan sebagai cara yang mudah untuk meningkatkan pengambilan nutrien tertentu.
Makanan tambahan pula adalah bahan yang menambah nutrien kepada diet anda, biasanya dalam bentuk pil atau kapsul.Suplemen ini mungkin mengandungi pelbagai vitamin, mineral, asid amino, herba atau bahan botani lain, dan selalunya menyasarkan kebimbangan kesihatan tertentu.Makanan tambahan biasanya dihasilkan melalui proses pengekstrakan, penulenan, dan kepekatan sesetengah bahan dan dikawal oleh FDA.
Jadi, jenis suplemen yang manakah sesuai untuk anda?Ini akhirnya bergantung kepada keperluan dan pilihan peribadi anda.Jika anda lebih suka mendapatkan nutrien anda daripada makanan keseluruhan dan mahu pendekatan yang lebih semula jadi untuk suplemen, makanan tambahan mungkin pilihan yang baik untuk anda.Makanan tambahan amat bermanfaat bagi mereka yang mempunyai sekatan diet atau mengikuti diet tertentu, kerana ia boleh membantu mengisi sebarang jurang pemakanan.
Sebaliknya, jika anda mempunyai kebimbangan kesihatan tertentu atau sedang mencari pendekatan yang disasarkan untuk suplemen, suplemen makanan mungkin lebih baik untuk anda.Makanan tambahan boleh menyediakan sumber nutrien pekat yang sukar diperoleh daripada makanan sahaja dan mungkin bermanfaat bagi mereka yang memerlukan sokongan tambahan untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun makanan tambahan dan suplemen makanan bermanfaat, ia tidak boleh digunakan sebagai pengganti diet yang sihat.Adalah lebih baik untuk sentiasa memberi tumpuan untuk mendapatkan nutrien anda daripada pelbagai makanan keseluruhan dan menggunakan makanan tambahan untuk mengisi jurang nutrisi apabila diperlukan.
Sama ada mengisi jurang pemakanan, menyokong keadaan kesihatan tertentu, atau meningkatkan prestasi sukan, makanan tambahan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mencapai matlamat ini.Walau bagaimanapun, persoalan biasa yang timbul apabila menggunakan makanan tambahan adalah: Berapa lama masa yang diambil untuk bekerja?
Jawapan kepada soalan ini mungkin berbeza-beza bergantung pada jenis suplemen yang digunakan dan faktor peribadi seperti kesihatan keseluruhan, diet dan gaya hidup.Secara umum, adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah penyelesaian yang cepat dan mungkin mengambil sedikit masa untuk menghasilkan hasil yang ketara.Apabila ia datang kepada garis masa untuk suplemen makanan berfungsi, terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
1. Jenis suplemen: Makanan tambahan yang berbeza berfungsi dengan cara yang berbeza dan mungkin mengambil masa yang berbeza untuk menunjukkan kesannya.Sebagai contoh, sesetengah suplemen, seperti vitamin C atau vitamin B, mungkin mempunyai kesan yang lebih serta-merta kerana ia cepat diserap oleh badan dan digunakan dalam pelbagai proses metabolik.Sebaliknya, suplemen seperti magnesium dan ubiquinol/MitoQ mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menunjukkan hasil kerana ia boleh meningkatkan tahap tenaga atau menyokong kesihatan kardiovaskular dan fungsi imun.
2. Kesihatan peribadi dan status pemakanan: Kesihatan keseluruhan dan status pemakanan seseorang juga boleh mempengaruhi berapa lama makanan tambahan mengambil masa untuk berfungsi.Bagi orang yang kekurangan nutrien tertentu, seperti magnesium atau vitamin, menambah nutrien ini boleh meningkatkan tahap tenaga, mood atau fungsi imun dengan ketara dalam beberapa minggu.Walau bagaimanapun, bagi mereka yang sudah cukup berkhasiat, kesan sesetengah suplemen mungkin kurang jelas.
3. Dos dan Ketekalan: Selain jenis suplemen dan status kesihatan diri, dos dan konsistensi penggunaan suplemen juga boleh mempengaruhi kepantasan ia berfungsi.Mengambil dos yang disyorkan secara konsisten dari masa ke masa adalah penting untuk tubuh anda menyerap dan menggunakan nutrien dengan berkesan.Dalam sesetengah kes, ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bahkan bulan penggunaan berterusan untuk merasai manfaat penuh suplemen makanan.
4. Faktor Gaya Hidup: Akhir sekali, faktor gaya hidup seperti diet, senaman dan tahap tekanan boleh menjejaskan masa yang diambil untuk makanan tambahan berfungsi.Pemakanan seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan padat nutrien boleh melengkapkan kesan suplemen, manakala aktiviti fizikal yang kerap dan pengurusan tekanan boleh menyokong kesihatan keseluruhan dan meningkatkan manfaat suplemen.
Dengan begitu banyak pilihan di pasaran, memilih suplemen yang sesuai untuk keperluan anda boleh menjadi sukar.Jadi, apakah faktor yang perlu anda pertimbangkan semasa memilih suplemen?
1. Kualiti dan Keselamatan
Kualiti dan keselamatan harus menjadi keutamaan apabila memilih suplemen.Cari jenama terkenal yang telah diuji pihak ketiga dan mematuhi piawaian kawalan kualiti yang ketat.Ini membantu memastikan suplemen bebas daripada bahan cemar dan dilabel dengan tepat.Selain itu, semak pensijilan seperti Good Manufacturing Practices (GMP) atau NSF International untuk mengesahkan lagi kualiti dan keselamatan suplemen anda.
2. Bahan-bahan
Sebelum membeli suplemen, semak senarai ramuan dengan teliti.Pertimbangkan keperluan pemakanan khusus anda dan cari suplemen yang mengandungi vitamin, mineral dan nutrien penting untuk menyokong kesihatan anda secara keseluruhan.Ia juga penting untuk mengetahui sebarang alergen atau bahan tambahan yang berpotensi dalam makanan tambahan anda, terutamanya jika anda mempunyai sekatan diet atau alahan.
3. Borang dos dan dos
Suplemen datang dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, serbuk dan cecair.Pertimbangkan format yang paling sesuai dan sesuai untuk anda masukkan ke dalam kehidupan harian anda.Juga, perhatikan dos suplemen anda dan pastikan ia memenuhi keperluan peribadi dan matlamat kesihatan anda.Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar pemakanan boleh memberikan panduan berharga dalam menentukan dos yang sesuai untuk keperluan khusus anda.
4. Ketersediaan bio
Ketersediaan bio merujuk kepada keupayaan tubuh untuk menyerap dan menggunakan nutrien dalam suplemen.Nutrien tertentu lebih mudah diserap dalam bentuk tertentu atau apabila digabungkan dengan sebatian tertentu.Sebagai contoh, mineral tertentu mungkin lebih baik diserap apabila digabungkan dengan asid amino.Memandangkan bioavailabiliti suplemen boleh membantu memastikan anda mendapat manfaat yang paling banyak daripada nutrien yang terkandung di dalamnya.
5. Penggunaan yang dimaksudkan
Apabila membuat pilihan anda, adalah penting untuk mempertimbangkan tujuan penggunaan suplemen.Sama ada anda ingin menyokong kesihatan keseluruhan, menangani kebimbangan kesihatan tertentu, atau meningkatkan prestasi sukan, suplemen yang berbeza mungkin lebih sesuai untuk matlamat peribadi anda.Memahami tujuan penggunaan suplemen boleh membantu anda membuat keputusan termaklum yang selaras dengan matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. telah terlibat dalam perniagaan suplemen pemakanan sejak 1992. Ia merupakan syarikat pertama di China yang membangunkan dan mengkomersialkan ekstrak biji anggur.
Dengan pengalaman selama 30 tahun dan didorong oleh teknologi tinggi dan strategi R&D yang sangat dioptimumkan, syarikat itu telah membangunkan rangkaian produk yang kompetitif dan menjadi syarikat tambahan sains hayat yang inovatif, sintesis tersuai dan syarikat perkhidmatan pembuatan.
Selain itu, syarikat itu juga merupakan pengeluar berdaftar FDA, memastikan kesihatan manusia dengan kualiti yang stabil dan pertumbuhan yang mampan.Sumber R&D dan kemudahan pengeluaran serta instrumen analisis syarikat adalah moden dan pelbagai fungsi, serta mampu menghasilkan bahan kimia pada skala miligram hingga tan dengan mematuhi piawaian ISO 9001 dan amalan pembuatan GMP.
S: Apakah makanan tambahan?
A:Suplemen diet ialah produk yang bertujuan untuk menambah diet dan menyediakan nutrien yang mungkin hilang atau tidak diambil dalam kuantiti yang mencukupi dalam diet.Ini boleh termasuk vitamin, mineral, herba, asid amino, dan bahan lain.
S:Adakah makanan tambahan diperlukan untuk diet yang sihat?
J: Walaupun mungkin untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan melalui diet yang seimbang, makanan tambahan boleh membantu untuk individu yang mungkin mempunyai sekatan diet tertentu, kekurangan nutrien atau keadaan kesihatan yang memerlukan sokongan tambahan.
S: Bagaimanakah saya tahu jika saya perlu mengambil makanan tambahan?
J: Adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada anda mempunyai sebarang kekurangan nutrien tertentu atau kebimbangan kesihatan yang boleh mendapat manfaat daripada suplemen makanan.Mereka boleh memberikan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keperluan individu dan matlamat kesihatan anda.
S: Adakah selamat untuk mengambil makanan tambahan?
J: Apabila diambil seperti yang diarahkan dan dalam dos yang sesuai, kebanyakan suplemen makanan secara amnya selamat untuk kebanyakan orang.Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membeli suplemen daripada jenama terkenal dan berhati-hati terhadap potensi interaksi dengan ubat-ubatan atau keadaan kesihatan sedia ada.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan.Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional.Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel.Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya.Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Mac-08-2024
