Adakah anda tahu bahawa membuat perubahan gaya hidup yang mudah boleh memberi impak yang besar dalam mencegah arteriosklerosis dan mengekalkan jantung yang sihat?Arteriosklerosis, juga dikenali sebagai pengerasan arteri, berlaku apabila plak terkumpul di dinding arteri, menyekat aliran darah ke organ penting. Walau bagaimanapun, dengan mengamalkan diet seimbang, kekal aktif secara fizikal, mengawal tekanan darah dan kolesterol, berhenti merokok, mengehadkan alkohol. pengambilan, menguruskan tekanan, dan mengutamakan tidur, anda boleh mengurangkan risiko arteriosklerosis dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular.
Arteriosclerosis adalah penyakit jantung yang berlaku apabila arteri, saluran darah yang membawa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh badan, menjadi menebal dan kaku.Ia dicirikan oleh penebalan dan pengerasan dinding arteri, yang membawa kepada pengurangan aliran darah dan kemungkinan komplikasi.
Arteriosklerosis ialah istilah luas yang merangkumi tiga jenis utama: aterosklerosis, arteriosklerosis Munchberg dan arteriosklerosis.Aterosklerosis adalah bentuk yang paling biasa dan sering digunakan secara bergantian dengan arteriosklerosis.
Arteriosclerosis adalah pengerasan arteri yang menjejaskan arteri dan arteriol yang lebih kecil.Ia sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan sering disertai dengan keadaan kesihatan lain, seperti diabetes dan penyakit buah pinggang.Arteriosklerosis boleh menyebabkan kerosakan organ kerana aliran darah yang berkurangan menyebabkan tisu oksigen dan nutrien hilang.
Mendiagnosis arteriosklerosis biasanya melibatkan gabungan penilaian sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal, dan ujian diagnostik.Pakar perubatan boleh memerintahkan ujian darah untuk menilai tahap kolesterol, memerintahkan ujian pengimejan seperti ultrasound atau angiografi, atau mengesyorkan angiogram koronari untuk menilai dengan tepat tahap penyumbatan dalam arteri.
Rawatan arteriosklerosis bertujuan untuk mengawal gejala, melambatkan perkembangan penyakit, dan mengurangkan risiko komplikasi.Perubahan gaya hidup sering disyorkan, termasuk mengamalkan diet yang menyihatkan jantung, melakukan aktiviti fizikal yang kerap, berhenti merokok, mengawal tekanan darah dan paras kolesterol, dan menguruskan diabetes dengan berkesan.
Arteriosklerosis biasanya tidak menyebabkan gejala sehingga komplikasi berlaku.Gejala berbeza-beza bergantung pada masalah dan mungkin termasuk:
● Keletihan dan kelemahan
● Sakit dada
● Sesak nafas
● kebas dan lemah anggota badan
● Pertuturan yang tidak jelas atau kesukaran berkomunikasi
● Sakit apabila berjalan
● Salah satu punca utama arteriosklerosis ialah pengumpulan plak dalam arteri.Plak terdiri daripada kolesterol, lemak, kalsium dan bahan lain yang terkumpul pada lapisan arteri anda dari semasa ke semasa.Pengumpulan ini menyempitkan arteri, menyekat aliran darah dan oksigen ke organ dan tisu.Akhirnya, ia boleh menyebabkan penyumbatan lengkap arteri, membawa kepada masalah kesihatan yang serius.
● Paras kolesterol yang tinggi dalam darah memainkan peranan penting dalam perkembangan arteriosklerosis.Apabila terdapat terlalu banyak kolesterol, ia boleh memendap pada dinding arteri, mencetuskan pembentukan plak.Kolesterol berlebihan ini biasanya datang daripada diet yang kaya dengan lemak tepu dan lemak trans, yang biasa ditemui dalam makanan yang diproses, makanan bergoreng dan daging berlemak.
● Satu lagi punca penting arteriosklerosis ialah tekanan darah tinggi.Apabila tekanan darah kekal tinggi, ia memberi tekanan tambahan pada arteri, melemahkan dinding mereka dan menjadikannya lebih terdedah kepada kerosakan.Tekanan yang meningkat juga boleh menyebabkan plak kasar muncul pada dinding arteri, menyediakan persekitaran yang ideal untuk plak membina.
● Merokok adalah faktor risiko yang terkenal untuk arteriosklerosis.Asap rokok mengandungi bahan kimia berbahaya yang boleh merosakkan arteri secara langsung dan menggalakkan pembentukan plak.Merokok juga mengurangkan jumlah keseluruhan oksigen dalam darah, menjadikannya lebih sukar untuk arteri berfungsi dengan baik dan menyebabkannya merosot dari semasa ke semasa.
●Kekurangan aktiviti fizikal adalah punca utama arteriosklerosis.Senaman yang kerap membantu mengekalkan dinding arteri fleksibel dan sihat, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan risiko pembentukan plak.Sebaliknya, tingkah laku yang tidak aktif boleh menyebabkan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan paras kolesterol yang tinggi, yang kesemuanya merupakan faktor risiko arteriosklerosis.
● Genetik dan sejarah keluarga juga memainkan peranan dalam menentukan kerentanan individu terhadap aterosklerosis.Jika ahli keluarga terdekat mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular, peluang untuk membina arteriosklerosis adalah lebih tinggi.Walaupun gen tidak boleh diubah, mengekalkan gaya hidup sihat dan menguruskan faktor risiko lain boleh membantu mengurangkan kesan kecenderungan genetik.
● Akhir sekali, penyakit tertentu, seperti diabetes dan obesiti, meningkatkan risiko arteriosklerosis.Diabetes menyebabkan gula darah tinggi, yang merosakkan dinding arteri dan menggalakkan pembentukan plak.Begitu juga, obesiti memberi tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular dan meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Magnesium adalah nutrien penting dan mineral penting untuk tubuh manusia, terlibat dalam banyak proses fisiologi.Magnesium membantu mengendurkan otot licin dalam dinding arteri dan mengimbangi tahap mineral.Memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular, terutamanya dengan mengawal tekanan darah dan menyokong saluran darah yang sihat.
Beberapa sumber magnesium yang sangat baik termasuk sayur-sayuran hijau berdaun gelap (seperti bayam dan kangkung), kacang dan biji (seperti badam dan biji labu), bijirin penuh, kekacang dan ikan.Selain itu, suplemen magnesium disediakan untuk mereka yang mengalami kesukaran memenuhi keperluan harian mereka melalui diet sahaja.Magnesium terdapat dalam pelbagai bentuk, jadi anda boleh memilih jenis yang sesuai untuk anda.Biasanya, magnesium boleh diambil secara lisan sebagai suplemen.Magnesium malat, Magnesium TauratdanMagnesium L-Threonatelebih mudah diserap oleh badan berbanding bentuk lain seperti magnesium oksida dan magnesium sulfat.
Kunyit mengandungi bahan aktif yang dipanggil curcumin, dan kajian mendakwa bahawa kunyit mempunyai keupayaan antitrombotik (mencegah pembekuan darah) dan antikoagulan (pencairan darah).
Tambahan pula,OEAKeupayaan untuk memodulasi selera makan dan metabolisme lipid mungkin memberikan manfaat tambahan kepada pesakit yang mengalami obesiti, faktor risiko utama untuk aterosklerosis.Dengan menggalakkan pengoksidaan lemak dan menurunkan paras kolesterol, OEA boleh membantu dalam pengurusan berat badan, dengan itu menghalang pembentukan dan perkembangan plak aterosklerotik.
S: Apakah rupa diet sihat untuk mencegah arteriosklerosis?
J: Diet yang sihat untuk mencegah arteriosklerosis termasuk mengambil banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak.Ia harus mengehadkan lemak tepu dan trans, kolesterol, natrium, dan gula tambahan.
S: Apakah jenis aktiviti fizikal yang boleh membantu mencegah arteriosklerosis?
J: Terlibat dalam senaman aerobik biasa seperti berjalan pantas, berjoging, berenang atau berbasikal boleh membantu mencegah arteriosklerosis.Latihan rintangan dan latihan fleksibiliti juga bermanfaat.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan.Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional.Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel.Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya.Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: 11-Okt-2023
