Osteoporosis ialah penyakit kronik yang dicirikan oleh penurunan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko keretakan tulang yang menjejaskan kebanyakan orang. Tulang lemah yang berkaitan dengan osteoporosis boleh menjejaskan kualiti hidup dan kebebasan seseorang secara serius. Walaupun osteoporosis secara amnya dianggap sebagai penyakit yang menjejaskan warga emas, memahami punca osteoporosis adalah penting untuk mencegah kejadiannya atau menguruskannya dengan berkesan.
Osteoporosis, secara literalnya bermaksud "tulang berliang," dicirikan oleh kehilangan ketumpatan dan jisim tulang. Biasanya, badan sentiasa memecahkan tisu tulang lama dan menggantikannya dengan tulang baru. Bagi penghidap osteoporosis, kadar kehilangan tulang melebihi kadar pembentukan tulang, mengakibatkan tulang lemah.
Osteoporosis menjejaskan kebanyakan wanita dan berlaku terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi ia juga boleh menjejaskan lelaki dan orang dewasa muda.
Pencegahan dan pengesanan awal adalah penting untuk mengawal osteoporosis. Mengekalkan gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, senaman yang kerap, dan mengelakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan, boleh membantu mengurangkan risiko osteoporosis anda.
Mineral yang diperlukan untuk pembentukan tulang terutamanya kalsium dan fosforus. Kalsium adalah salah satu blok binaan utama tulang, yang memberikannya kekuatan dan kekerasan. Fosforus adalah mineral kedua terpenting dalam tulang. Bersama kalsium, ia membentuk garam mineral tulang, yang menyumbang kepada pembentukan dan pemeliharaan tulang.
Kalsium merupakan nutrien utama untuk tulang, di mana ia memberikan kekuatan dan kekerasan. Tulang merupakan sumber kalsium yang paling penting dalam tubuh manusia. Apabila badan memerlukan kalsium, tulang boleh melepaskan ion kalsium untuk memenuhi keperluan fisiologi yang lain. Jika pengambilan kalsium tidak mencukupi atau badan tidak menyerap kalsium yang mencukupi daripada diet, pembentukan tulang dan tisu tulang mungkin terjejas. Akibatnya, tulang mungkin menjadi rapuh, mengakibatkan tulang lemah yang mudah patah.
Berikut adalah faktor-faktor yang menyebabkan osteoporosis
●Umur dan Jantina: Seiring bertambahnya usia, badan kita cenderung kehilangan jisim tulang lebih cepat daripada yang dapat dibina semula, mengakibatkan penurunan ketumpatan tulang secara beransur-ansur. Penurunan ini lebih ketara pada wanita, terutamanya semasa menopaus, apabila tahap estrogen menurun.
●Perubahan hormon: Wanita mengalami penurunan tahap estrogen yang cepat semasa menopaus, yang mempercepatkan kehilangan tulang. Penurunan tahap estrogen, hormon yang membantu mengekalkan ketumpatan tulang, boleh menyebabkan osteoporosis pada wanita selepas menopaus.
●Kekurangan nutrisi: Kekurangan kalsium dan vitamin D boleh merosakkan kesihatan tulang dengan serius dan meningkatkan risiko osteoporosis.
●Gaya Hidup: Kekurangan aktiviti fizikal dan senaman menanggung berat badan, pengambilan kalsium dan vitamin D yang tidak mencukupi, pengambilan alkohol yang banyak, merokok, penggunaan ubat-ubatan tertentu dalam jangka masa panjang (contohnya, kortikosteroid (prednison)).
●Penyakit kronik: Penyakit tertentu, seperti artritis reumatoid dan penyakit radang usus, boleh meningkatkan risiko menghidap osteoporosis.
●Sejarah keluarga: Mempunyai sejarah keluarga osteoporosis meningkatkan peluang anda untuk menghidap penyakit ini.
Walaupun osteoporosis bersifat senyap, ia boleh menunjukkan beberapa gejala yang boleh diperhatikan. Kehilangan ketinggian dan postur bongkok adalah perkara biasa dari semasa ke semasa, yang biasanya dikenali sebagai "ratu bongkok". Sakit belakang atau kesakitan akibat patah tulang belakang mungkin berlaku.
Satu lagi simptom utama ialah peningkatan kekerapan patah tulang, terutamanya di pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang. Patah tulang ini boleh berlaku walaupun akibat jatuh atau perlanggaran kecil dan boleh menjejaskan pergerakan dan kualiti hidup seseorang dengan serius.
Penurunan berat badan, kehilangan selera makan, dan keletihan juga merupakan gejala yang berpotensi yang boleh menunjukkan osteoporosis.
Secara ringkasnya, dengan menggabungkan suplemen kalsium dengan diet kaya kalsium, senaman yang kerap dan mengelakkan tabiat berbahaya, anda boleh mengambil langkah aktif untuk memastikan tulang anda kuat dan sihat serta mencegah perkembangan osteoporosis.
S: Bolehkah saya mendapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi melalui diet saya sahaja?
A: Walaupun kalsium dan vitamin D yang mencukupi boleh diperolehi melalui diet sahaja, sesetengah individu mungkin memerlukan suplemen untuk memenuhi keperluan harian mereka. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan keperluan suplemen.
S: Adakah osteoporosis hanya membimbangkan warga emas sahaja?
A: Walaupun osteoporosis lebih biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, ia bukan semata-mata menjadi kebimbangan bagi kumpulan umur ini. Membina dan mengekalkan tulang yang sihat adalah penting sepanjang hayat, dan mengambil langkah pencegahan lebih awal dapat mengurangkan risiko osteoporosis dengan ketara di kemudian hari.
Penafian: Artikel ini hanyalah untuk tujuan maklumat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau mengubah rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: 07-Sep-2023
