Osteoporosis adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang yang memberi kesan kepada kebanyakan orang. Tulang lemah yang dikaitkan dengan osteoporosis boleh menjejaskan kualiti hidup dan kebebasan individu secara serius. Walaupun osteoporosis pada umumnya dianggap sebagai penyakit yang memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua, memahami punca asas osteoporosis adalah penting untuk mencegah kejadiannya atau menguruskannya dengan berkesan.
Osteoporosis, secara literal bermaksud "tulang berliang," dicirikan oleh kehilangan kepadatan dan jisim tulang. Biasanya, badan sentiasa memecahkan tisu tulang lama dan menggantikannya dengan tulang baru. Pada orang yang mengalami osteoporosis, kadar kehilangan tulang melebihi kadar pembentukan tulang, mengakibatkan tulang menjadi lemah.
Osteoporosis menjejaskan kebanyakan wanita dan berlaku terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi ia juga boleh menjejaskan lelaki dan dewasa muda.
Pencegahan dan pengesanan awal adalah penting untuk mengawal osteoporosis. Mengekalkan gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, senaman yang kerap, dan mengelakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan, boleh membantu mengurangkan risiko osteoporosis anda.
Mineral yang diperlukan untuk pembentukan tulang adalah terutamanya kalsium dan fosforus. Kalsium adalah salah satu blok bangunan utama tulang, memberikan kekuatan dan kekerasan. Fosforus adalah mineral kedua terpenting dalam tulang. Bersama-sama dengan kalsium, ia membentuk garam mineral tulang, yang menyumbang kepada pembentukan dan penyelenggaraan tulang.
Kalsium adalah nutrien utama untuk tulang, di mana ia memberikan kekuatan dan kekerasan. Tulang adalah kolam kalsium yang paling penting dalam tubuh manusia. Apabila badan memerlukan kalsium, tulang boleh membebaskan ion kalsium untuk memenuhi keperluan fisiologi yang lain. Jika pengambilan kalsium tidak mencukupi atau badan tidak menyerap kalsium yang mencukupi daripada diet, pembentukan tulang dan tisu tulang mungkin terjejas. Akibatnya, tulang mungkin menjadi rapuh, mengakibatkan tulang lemah yang mudah patah.
Berikut adalah faktor-faktor yang menyebabkan osteoporosis
●Umur dan Jantina: Apabila kita semakin tua, badan kita cenderung kehilangan jisim tulang lebih cepat daripada yang mereka boleh membina semula, mengakibatkan penurunan ketumpatan tulang secara beransur-ansur. Penurunan ini lebih ketara pada wanita, terutamanya semasa menopaus, apabila tahap estrogen menurun.
●Perubahan hormon: Wanita mengalami penurunan kadar estrogen yang cepat semasa menopaus, yang mempercepatkan kehilangan tulang. Penurunan tahap estrogen, hormon yang membantu mengekalkan ketumpatan tulang, boleh menyebabkan osteoporosis pada wanita menopause.
●Kekurangan nutrisi: Kekurangan kalsium dan vitamin D boleh merosakkan kesihatan tulang secara serius dan meningkatkan risiko osteoporosis.
●Gaya hidup: Kurang aktiviti fizikal dan senaman menahan berat badan, pengambilan kalsium dan vitamin D yang tidak mencukupi, pengambilan alkohol yang banyak, merokok, penggunaan jangka panjang ubat tertentu (cth, kortikosteroid (prednison)).
●Penyakit kronik: Penyakit tertentu, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus, boleh meningkatkan risiko osteoporosis.
●Sejarah keluarga: Mempunyai sejarah keluarga osteoporosis meningkatkan peluang anda untuk menghidap penyakit ini.
Walaupun osteoporosis bersifat senyap, ia boleh nyata dalam beberapa gejala yang boleh diperhatikan. Ia adalah perkara biasa untuk kehilangan ketinggian dan bongkok dari semasa ke semasa, biasanya dikenali sebagai "ratu bongkok". Sakit belakang atau sakit akibat patah tulang belakang mungkin berlaku.
Satu lagi gejala utama ialah peningkatan kekerapan patah tulang, terutamanya di pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang. Keretakan ini boleh berlaku walaupun dari jatuh atau perlanggaran kecil dan boleh menjejaskan mobiliti dan kualiti hidup seseorang secara serius.
Penurunan berat badan, kehilangan selera makan, dan keletihan juga merupakan gejala berpotensi yang boleh menunjukkan osteoporosis.
Ringkasnya, dengan menggabungkan suplemen kalsium dengan diet kaya kalsium, senaman yang kerap dan mengelakkan tabiat berbahaya, anda boleh mengambil langkah aktif untuk memastikan tulang anda kuat dan sihat serta mencegah perkembangan osteoporosis.
S: Bolehkah saya mendapat cukup kalsium dan vitamin D melalui diet saya sahaja?
J: Walaupun mungkin untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi melalui diet sahaja, sesetengah individu mungkin memerlukan suplemen untuk memenuhi keperluan harian mereka. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan keperluan suplemen.
S: Adakah osteoporosis hanya membimbangkan orang dewasa yang lebih tua?
J: Walaupun osteoporosis lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, ia bukan sahaja membimbangkan kumpulan umur ini. Membina dan mengekalkan tulang yang sihat adalah penting sepanjang hayat, dan mengamalkan langkah pencegahan awal dapat mengurangkan risiko osteoporosis dengan ketara di kemudian hari.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau menukar rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Sep-07-2023
