Mengapa Anda Perlu Mempertimbangkan Magnesium untuk Rutin Anda dan Inilah Yang Perlu Diketahui？

Antara manfaat magnesium yang paling biasa termasuk:

•Melegakan kekejangan kaki
•Membantu melegakan dan menenangkan
•Membantu tidur
•Anti-radang
• Melegakan sakit otot
•Mengimbangkan gula dalam darah
•Merupakan elektrolit penting yang mengekalkan irama jantung
•Mengekalkan kesihatan tulang: Magnesium berfungsi dengan kalsium untuk menyokong fungsi tulang dan otot.
•Terlibat dalam penghasilan tenaga (ATP): Magnesium adalah penting dalam menghasilkan tenaga, dan kekurangan magnesium boleh membuatkan anda berasa letih.

Walau bagaimanapun, terdapat sebab sebenar mengapa magnesium penting: Magnesium menggalakkan kesihatan jantung dan arteri. Fungsi penting magnesium adalah untuk menyokong arteri, khususnya lapisan dalamannya, yang dipanggil lapisan endotel. Magnesium diperlukan untuk menghasilkan sebatian tertentu yang mengekalkan arteri pada nada tertentu. Magnesium ialah vasodilator yang kuat, yang membantu sebatian lain mengekalkan arteri yang anjal supaya ia tidak menjadi kaku. Magnesium juga berfungsi dengan sebatian lain untuk menghalang pembentukan platelet bagi mengelakkan pembekuan darah, atau pembekuan darah. Memandangkan punca kematian nombor satu di seluruh dunia ialah penyakit jantung, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang magnesium.

FDA membenarkan dakwaan kesihatan berikut: "Pengambilan diet yang mengandungi magnesium yang mencukupi boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, FDA menyimpulkan: Bukti tersebut tidak konsisten dan tidak meyakinkan." Mereka terpaksa mengatakan ini kerana terdapat begitu banyak faktor yang terlibat.

Pemakanan sihat juga penting. Jika anda mengamalkan diet yang tidak sihat, seperti diet yang kaya dengan karbohidrat, pengambilan magnesium sahaja tidak akan memberi banyak kesan. Jadi, sukar untuk mengenal pasti sebab dan akibat daripada sesuatu nutrien apabila melibatkan banyak faktor lain, terutamanya diet, tetapi intinya, kita tahu bahawa magnesium mempunyai kesan yang besar terhadap sistem kardiovaskular kita.

Magnesiummerupakan salah satu unsur mineral yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia dan kation kedua terpenting dalam sel manusia. Magnesium dan kalsium bersama-sama mengekalkan ketumpatan tulang, aktiviti pengecutan saraf dan otot. Kebanyakan makanan harian kaya dengan kalsium, tetapi kekurangan magnesium. Susu, sebagai contoh, merupakan sumber utama kalsium, tetapi ia tidak dapat membekalkan magnesium yang mencukupi. Magnesium merupakan komponen penting klorofil, yang memberikan warna hijau kepada tumbuhan, dan terdapat dalam sayur-sayuran hijau. Walau bagaimanapun, hanya sebahagian kecil magnesium dalam tumbuhan adalah dalam bentuk klorofil.

Magnesium memainkan peranan penting dalam aktiviti kehidupan manusia. Sebab mengapa manusia boleh terus hidup bergantung kepada satu siri tindak balas biokimia yang kompleks dalam tubuh manusia untuk mengekalkan aktiviti kehidupan. Tindak balas biokimia ini memerlukan enzim yang tidak terkira banyaknya untuk memangkinkannya. Saintis asing telah mendapati bahawa magnesium boleh mengaktifkan 325 sistem enzim. Magnesium, bersama-sama dengan vitamin B1 dan vitamin B6, mengambil bahagian dalam aktiviti pelbagai enzim dalam tubuh manusia. Oleh itu, adalah wajar untuk memanggil magnesium sebagai pengaktif aktiviti kehidupan.

Magnesium bukan sahaja boleh mengaktifkan aktiviti pelbagai enzim dalam badan, tetapi juga mengawal fungsi saraf, mengekalkan kestabilan struktur asid nukleik, mengambil bahagian dalam sintesis protein, mengawal suhu badan, dan juga boleh mempengaruhi emosi manusia. Oleh itu, magnesium mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik badan manusia. Walaupun magnesium berada di kedudukan kedua selepas kalium dalam kandungan intraselular, ia mempengaruhi "saluran" di mana ion kalium, natrium, dan kalsium dipindahkan ke dalam dan di luar sel, dan memainkan peranan dalam mengekalkan potensi membran biologi. Kekurangan magnesium pasti akan menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan manusia.

Magnesium juga sangat diperlukan untuk sintesis protein dan juga sangat penting untuk penghasilan hormon dalam tubuh manusia. Ia boleh memainkan peranan dalam penghasilan hormon atau prostaglandin. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan dismenorea dengan mudah, yang merupakan fenomena biasa di kalangan wanita. Selama bertahun-tahun, para sarjana mempunyai teori yang berbeza, tetapi data penyelidikan asing terkini menunjukkan bahawa

Dismenorea berkaitan dengan kekurangan magnesium dalam badan. 45% pesakit yang mengalami dismenorea mempunyai tahap magnesium yang jauh lebih rendah daripada biasa, atau di bawah purata. Kerana kekurangan magnesium boleh membuatkan seseorang tegang secara emosi dan meningkatkan rembesan hormon tekanan, yang membawa kepada peningkatan kejadian dismenorea. Oleh itu, magnesium membantu melegakan senggugut.

Kandungan magnesium dalam tubuh manusia jauh lebih rendah daripada kalsium dan nutrien lain. Walaupun jumlahnya kecil, ia tidak bermakna ia mempunyai kesan yang kecil. Penyakit kardiovaskular berkait rapat dengan kekurangan magnesium: pesakit yang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular mempunyai tahap magnesium yang sangat rendah di dalam hati mereka. Banyak bukti menunjukkan bahawa punca penyakit jantung bukanlah infarksi arteri koronari, tetapi kekejangan arteri koronari yang menyebabkan hipoksia jantung. Perubatan moden telah mengesahkan bahawa magnesium memainkan peranan penting dalam aktiviti jantung. Dengan menghalang miokardium, ia melemahkan ritma jantung dan pengaliran pengujaan, yang bermanfaat untuk relaksasi dan rehat jantung.

Jika badan kekurangan magnesium, ia akan menyebabkan kekejangan arteri yang membekalkan darah dan oksigen ke jantung, yang boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba dan kematian. Selain itu, magnesium juga mempunyai kesan perlindungan yang sangat baik terhadap sistem kardiovaskular. Ia boleh mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah, mencegah arteriosklerosis, mengembangkan arteri koronari, dan meningkatkan bekalan darah ke miokardium. Magnesium melindungi jantung daripada kerosakan apabila bekalan darahnya tersekat, sekali gus mengurangkan kematian akibat serangan jantung. Selain itu, saintis telah mendapati bahawa magnesium boleh mencegah kerosakan pada sistem kardiovaskular daripada ubat-ubatan atau bahan berbahaya alam sekitar dan meningkatkan kesan antitoksik sistem kardiovaskular.

Magnesium dan Migrain

Kekurangan magnesium mudah mendapat migrain. Migrain adalah penyakit yang agak biasa, dan saintis perubatan mempunyai pandangan yang berbeza tentang puncanya. Menurut data asing terkini, migrain berkaitan dengan kekurangan magnesium di otak. Saintis perubatan Amerika menunjukkan bahawa migrain disebabkan oleh disfungsi metabolik sel saraf. Sel saraf memerlukan adenosina trifosfat (ATP) untuk membekalkan tenaga semasa metabolisme.

ATP ialah polifosfat di mana asid fosforik terpolimer dilepaskan apabila dihidrolisiskan dan melepaskan tenaga yang diperlukan untuk metabolisme sel. Walau bagaimanapun, pembebasan fosfat memerlukan penyertaan enzim, dan magnesium boleh mengaktifkan aktiviti lebih daripada 300 enzim dalam tubuh manusia. Apabila magnesium kekurangan dalam badan, fungsi normal sel saraf terganggu, yang membawa kepada migrain. Pakar mengesahkan hujah di atas dengan menguji tahap magnesium otak pesakit migrain dan mendapati bahawa kebanyakan mereka mempunyai tahap magnesium otak di bawah purata.

Magnesium dan Kekejangan Kaki

Magnesium kebanyakannya terdapat dalam sel saraf dan otot dalam tubuh manusia. Ia merupakan neurotransmiter penting yang mengawal sensitiviti saraf dan melonggarkan otot. Secara klinikal, kekurangan magnesium menyebabkan disfungsi saraf dan otot, yang terutamanya menunjukkan dirinya sebagai kegelisahan emosi, kerengsaan, gegaran otot, tetani, sawan, dan hiperrefleksia. Ramai orang terdedah kepada "kekejangan" kaki semasa tidur pada waktu malam. Secara perubatan, ia dipanggil "penyakit sawan", terutamanya apabila anda selsema pada waktu malam.

Ramai orang biasanya mengaitkannya dengan kekurangan kalsium, tetapi suplemen kalsium sahaja tidak dapat menyelesaikan masalah kekejangan kaki, kerana kekurangan magnesium dalam tubuh manusia juga boleh menyebabkan kekejangan otot dan gejala kekejangan. Oleh itu, jika anda mengalami kekejangan kaki, anda perlu mengambil suplemen kalsium dan magnesium untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Mengapakah kekurangan magnesium? Bagaimana untuk menambah magnesium?

Dalam diet harian, ikan menyumbang sebahagian besar, dan ia mengandungi banyak sebatian fosforus, yang akan menghalang penyerapan magnesium. Kadar kehilangan magnesium dalam beras putih halus dan tepung putih adalah setinggi 94%. Peningkatan pengambilan minuman menyebabkan penyerapan magnesium yang lemah dalam usus dan meningkatkan kehilangan magnesium. Tabiat seperti minum kopi yang kuat, teh yang kuat dan makan makanan yang terlalu masin boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam sel manusia.

Magnesium ialah "saingan tempat kerja" kalsium. Kalsium berada lebih banyak di luar sel. Sebaik sahaja ia memasuki pelbagai sel, ia akan menggalakkan pengecutan otot, vasokonstriksi, pengujaan saraf, rembesan hormon tertentu dan tindak balas tekanan. Pendek kata, ia akan membuatkan semuanya teruja; dan fungsi normal badan, selalunya, anda memerlukan ketenangan. Pada masa ini, magnesium diperlukan untuk menarik kalsium keluar dari sel - jadi magnesium akan membantu mengendurkan otot, jantung, saluran darah (menurunkan tekanan darah), mood (mengawal rembesan serotonin, membantu tidur), dan juga Menurunkan tahap adrenalin anda, mengurangkan tekanan anda, dan pendek kata, menenangkan keadaan.

Jika magnesium tidak mencukupi dalam sel dan kalsium berterusan, orang yang teruja akan menjadi terlalu teruja, menyebabkan kekejangan, kadar denyutan jantung yang cepat, masalah jantung secara tiba-tiba, tekanan darah tinggi dan masalah emosi (kebimbangan, kemurungan, kurang tumpuan, dll.), insomnia, ketidakseimbangan hormon dan juga kematian sel; lama-kelamaan, ia juga boleh menyebabkan pengapuran tisu lembut (seperti pengerasan dinding saluran darah).

Walaupun magnesium penting, ramai orang tidak mendapat cukup magnesium daripada diet mereka sahaja, menjadikan suplemen magnesium sebagai pilihan yang popular. Suplemen magnesium terdapat dalam pelbagai bentuk, setiap satunya dengan manfaat dan kadar penyerapannya sendiri, jadi penting untuk memilih bentuk yang paling sesuai dengan keperluan anda. Magnesium threonate dan magnesium taurate adalah pilihan yang baik.

Magnesium L-Threonate

Magnesium treonat dibentuk dengan menggabungkan magnesium dengan L-treonat. Magnesium treonat mempunyai kelebihan yang ketara dalam meningkatkan fungsi kognitif, melegakan kebimbangan dan kemurungan, membantu tidur dan perlindungan saraf disebabkan oleh sifat kimianya yang unik dan penembusan penghalang darah-otak yang lebih cekap.

Menembusi Penghalang Darah-Otak: Magnesium treonat telah terbukti lebih berkesan dalam menembusi penghalang darah-otak, memberikannya kelebihan unik dalam meningkatkan tahap magnesium otak. Kajian telah menunjukkan bahawa magnesium treonat boleh meningkatkan kepekatan magnesium dalam cecair serebrospinal dengan ketara, sekali gus meningkatkan fungsi kognitif.

Meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan: Disebabkan keupayaannya untuk meningkatkan tahap magnesium di otak, magnesium treonat boleh meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan dengan ketara, terutamanya pada warga emas dan mereka yang mengalami masalah kognitif. Kajian menunjukkan bahawa suplemen magnesium treonat boleh meningkatkan keupayaan pembelajaran otak dan fungsi ingatan jangka pendek dengan ketara.

Melegakan Kebimbangan dan Kemurungan: Magnesium memainkan peranan penting dalam pengaliran saraf dan keseimbangan neurotransmiter. Magnesium threonate boleh membantu melegakan simptom keresahan dan kemurungan dengan meningkatkan tahap magnesium di otak secara berkesan.

Neuroproteksi: Orang yang berisiko menghidap penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Magnesium threonate mempunyai kesan neuroprotektif dan membantu mencegah dan memperlahankan perkembangan penyakit neurodegeneratif.

Magnesium Taurat

Magnesium Taurat ialah suplemen magnesium yang menggabungkan manfaat magnesium dan taurin.

Bioavailabiliti tinggi: Magnesium taurat mempunyai bioavailabiliti yang tinggi, yang bermaksud badan boleh menyerap dan menggunakan bentuk magnesium ini dengan lebih mudah.

Toleransi gastrousus yang baik: Oleh kerana magnesium taurat mempunyai kadar penyerapan yang tinggi dalam saluran gastrousus, ia biasanya kurang berkemungkinan menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.

Menyokong kesihatan jantung: Magnesium dan taurina membantu mengawal fungsi jantung. Magnesium membantu mengekalkan ritma jantung yang normal dengan mengawal kepekatan ion kalsium dalam sel otot jantung. Taurina mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, melindungi sel jantung daripada tekanan oksidatif dan kerosakan keradangan. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa magnesium taurina mempunyai manfaat kesihatan jantung yang ketara, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur, dan melindungi daripada kardiomiopati. Amat sesuai untuk mereka yang berisiko menghidap penyakit kardiovaskular.

Kesihatan Sistem Saraf: Magnesium dan taurina kedua-duanya memainkan peranan penting dalam sistem saraf. Magnesium ialah koenzim dalam sintesis pelbagai neurotransmiter dan membantu mengekalkan fungsi normal sistem saraf. Taurina melindungi sel saraf dan menggalakkan kesihatan neuron. Magnesium taurat boleh melegakan simptom keresahan dan kemurungan serta meningkatkan fungsi keseluruhan sistem saraf. Bagi mereka yang mengalami keresahan, kemurungan, tekanan kronik dan keadaan neurologi yang lain.

Kesan antioksidan dan anti-radang: Taurina mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat, yang dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan tindak balas keradangan dalam badan. Magnesium juga membantu mengawal selia sistem imun dan mengurangkan keradangan. Kajian menunjukkan bahawa magnesium taurat dapat membantu mencegah pelbagai penyakit kronik melalui sifat antioksidan dan anti-radangnya.

Meningkatkan kesihatan metabolik: Magnesium memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, rembesan dan penggunaan insulin, serta pengawalaturan gula dalam darah. Taurin juga membantu meningkatkan kepekaan insulin, membantu mengawal gula dalam darah, dan memperbaiki sindrom metabolik serta masalah lain. Ini menjadikan magnesium taurin lebih berkesan daripada suplemen magnesium lain dalam pengurusan sindrom metabolik dan rintangan insulin.

Taurina dalam magnesium taurat, sebagai asid amino unik, juga mempunyai pelbagai kesan:
Taurina ialah asid amino semula jadi yang mengandungi sulfur dan merupakan asid amino bukan protein kerana ia tidak terlibat dalam sintesis protein seperti asid amino lain. Komponen ini diedarkan secara meluas dalam pelbagai tisu haiwan, terutamanya di jantung, otak, mata dan otot rangka. Ia juga terdapat dalam pelbagai jenis makanan seperti daging, ikan, produk tenusu dan minuman tenaga.

Taurin dalam tubuh manusia boleh dihasilkan daripada sistein di bawah tindakan asid sistein sulfinik dekarboksilase (Csad), atau ia boleh diperolehi daripada diet dan diserap oleh sel melalui pengangkut taurin. Apabila usia meningkat, kepekatan taurin dan metabolitnya dalam tubuh manusia akan berkurangan secara beransur-ansur. Berbanding dengan orang muda, kepekatan taurin dalam serum warga emas akan berkurangan lebih daripada 80%.

1. Menyokong kesihatan kardiovaskular:
Mengawal tekanan darah: Taurina membantu menurunkan tekanan darah dan menggalakkan vasodilatasi dengan mengawal keseimbangan ion natrium, kalium dan kalsium. Taurina boleh mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara pada pesakit hipertensi.
Melindungi jantung: Ia mempunyai kesan antioksidan dan melindungi kardiomiosit daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Suplemen taurin boleh meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Melindungi kesihatan sistem saraf:
Neuroproteksi: Taurin mempunyai kesan neuroprotektif, mencegah penyakit neurodegeneratif dengan menstabilkan membran sel dan mengawal kepekatan ion kalsium, mencegah pengujaan berlebihan neuron dan kematian.
Kesan sedatif: Ia mempunyai kesan sedatif dan ansiolitik, membantu meningkatkan mood dan melegakan tekanan.

3. Perlindungan penglihatan:
Perlindungan retina: Taurin merupakan komponen penting retina, membantu mengekalkan fungsi retina dan mencegah degradasi penglihatan.
Kesan antioksidan: Ia boleh mengurangkan kerosakan radikal bebas pada sel retina dan melambatkan penurunan penglihatan.

4. Kesihatan metabolik:
Mengawal gula dalam darah: Taurin membantu meningkatkan kepekaan insulin, mengawal paras gula dalam darah, dan mencegah sindrom metabolik.
Metabolisme lipid: Ia membantu mengawal metabolisme lipid dan menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida dalam darah.

5. Prestasi sukan:
Mengurangkan keletihan otot: Taurin boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan yang dihasilkan semasa senaman dan mengurangkan keletihan otot.
Meningkatkan daya tahan: Ia boleh meningkatkan keupayaan pengecutan otot dan daya tahan, meningkatkan prestasi sukan.