Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Magnesium untuk Rutin Anda dan Inilah Yang Perlu Tahu？

Beberapa faedah magnesium yang paling biasa termasuk:

•Melegakan kekejangan kaki
•Membantu berehat dan tenang
•Membantu tidur
•Anti-keradangan
•Melegakan sakit otot
•Mengimbangkan gula dalam darah
•Merupakan elektrolit penting yang mengekalkan irama jantung
•Mengekalkan kesihatan tulang: Magnesium berfungsi dengan kalsium untuk menyokong fungsi tulang dan otot.
•Terlibat dalam pengeluaran tenaga (ATP): Magnesium adalah penting dalam menghasilkan tenaga, dan kekurangan magnesium boleh membuatkan anda berasa letih.

Walau bagaimanapun, terdapat sebab sebenar mengapa magnesium penting: Magnesium menggalakkan kesihatan jantung dan arteri. Fungsi penting magnesium adalah untuk menyokong arteri, khususnya lapisan dalamannya, yang dipanggil lapisan endothelial. Magnesium diperlukan untuk menghasilkan sebatian tertentu yang mengekalkan arteri pada nada tertentu. Magnesium ialah vasodilator yang kuat, yang membantu sebatian lain mengekalkan kelenturan arteri supaya tidak menjadi kaku. Magnesium juga berfungsi dengan sebatian lain untuk menghalang pembentukan platelet untuk mengelakkan pembekuan darah, atau pembekuan darah. Memandangkan punca kematian nombor satu di seluruh dunia ialah penyakit jantung, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang magnesium.

FDA membenarkan tuntutan kesihatan berikut: "Pengambilan diet yang mengandungi magnesium yang mencukupi boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, FDA menyimpulkan: Buktinya tidak konsisten dan tidak konklusif." Mereka perlu mengatakan ini kerana terdapat banyak faktor yang terlibat.

Pemakanan yang sihat juga penting. Jika anda mengambil diet yang tidak sihat, seperti yang kaya dengan karbohidrat, pengambilan magnesium sahaja tidak akan memberi banyak kesan. Oleh itu, sukar untuk menentukan sebab dan akibat daripada nutrien apabila ia melibatkan banyak faktor lain, terutamanya diet, tetapi intinya, kita tahu bahawa magnesium mempunyai kesan yang besar terhadap sistem kardiovaskular kita.

Magnesiumadalah salah satu unsur mineral yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia dan kation kedua terpenting dalam sel manusia. Magnesium dan kalsium bersama-sama mengekalkan kepadatan tulang, aktiviti penguncupan saraf dan otot. Kebanyakan makanan harian kaya dengan kalsium, tetapi kekurangan magnesium. Susu, sebagai contoh, adalah sumber utama kalsium, tetapi ia tidak dapat memberikan magnesium yang mencukupi. . Magnesium adalah komponen penting klorofil, yang memberikan tumbuhan warna hijau mereka, dan terdapat dalam sayur-sayuran hijau. Walau bagaimanapun, hanya sebahagian kecil magnesium dalam tumbuhan adalah dalam bentuk klorofil.

Magnesium memainkan peranan penting dalam aktiviti kehidupan manusia. Sebab mengapa orang boleh terus hidup bergantung pada satu siri tindak balas biokimia yang kompleks dalam tubuh manusia untuk mengekalkan aktiviti kehidupan. Tindak balas biokimia ini memerlukan enzim yang tidak terkira banyaknya untuk memangkinkannya. Para saintis asing telah mendapati bahawa magnesium boleh mengaktifkan 325 sistem enzim. Magnesium, bersama-sama dengan vitamin B1 dan vitamin B6, mengambil bahagian dalam aktiviti pelbagai enzim dalam tubuh manusia. Oleh itu, adalah wajar untuk memanggil magnesium sebagai pengaktif aktiviti kehidupan.

Magnesium bukan sahaja boleh mengaktifkan aktiviti pelbagai enzim dalam badan, tetapi juga mengawal fungsi saraf, mengekalkan kestabilan struktur asid nukleik, mengambil bahagian dalam sintesis protein, mengawal suhu badan, dan juga boleh menjejaskan emosi orang. Oleh itu, magnesium mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik badan manusia. Walaupun magnesium adalah kedua selepas kalium dalam kandungan intrasel, ia mempengaruhi "saluran" yang melaluinya kalium, natrium, dan ion kalsium dipindahkan ke dalam dan luar sel, dan memainkan peranan dalam mengekalkan potensi membran biologi. Kekurangan magnesium sudah pasti akan mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan manusia.

Magnesium juga amat diperlukan untuk sintesis protein dan juga sangat penting untuk penghasilan hormon dalam tubuh manusia. Ia boleh memainkan peranan dalam penghasilan hormon atau prostaglandin. Kekurangan magnesium dengan mudah boleh menyebabkan dismenorea, yang merupakan fenomena biasa di kalangan wanita. Selama bertahun-tahun, sarjana mempunyai teori yang berbeza, tetapi data penyelidikan asing terkini menunjukkannya

Dismenorea berkaitan dengan kekurangan magnesium dalam badan. 45% pesakit dengan dismenorea mempunyai tahap magnesium yang jauh lebih rendah daripada biasa, atau di bawah purata. Kerana kekurangan magnesium boleh membuat orang tegang secara emosi dan meningkatkan rembesan hormon tekanan, yang membawa kepada peningkatan kejadian dismenorea. Oleh itu, magnesium membantu melegakan senggugut.

Kandungan magnesium dalam tubuh manusia jauh lebih rendah daripada kalsium dan nutrien lain. Walaupun jumlahnya kecil, ia tidak bermakna ia mempunyai kesan yang kecil. Penyakit kardiovaskular berkait rapat dengan kekurangan magnesium: pesakit yang meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskular mempunyai tahap magnesium yang sangat rendah di dalam hati mereka. Banyak bukti menunjukkan bahawa punca penyakit jantung bukanlah infarksi arteri koronari, tetapi kekejangan arteri koronari yang menyebabkan hipoksia jantung. Perubatan moden telah mengesahkan bahawa magnesium memainkan peranan pengawalseliaan yang penting dalam aktiviti jantung. Dengan menghalang miokardium, ia melemahkan irama jantung dan pengaliran pengujaan, yang bermanfaat untuk kelonggaran dan rehat jantung.

Sekiranya badan kekurangan magnesium, ia akan menyebabkan kekejangan arteri yang membekalkan darah dan oksigen ke jantung, yang boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba dan kematian. Di samping itu, magnesium juga mempunyai kesan perlindungan yang sangat baik pada sistem kardiovaskular. Ia boleh mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah, mencegah arteriosklerosis, mengembangkan arteri koronari, dan meningkatkan bekalan darah ke miokardium. Magnesium melindungi jantung daripada kerosakan apabila bekalan darahnya disekat, dengan itu mengurangkan kematian akibat serangan jantung. Selain itu, saintis telah mendapati bahawa magnesium boleh menghalang kerosakan sistem kardiovaskular daripada ubat-ubatan atau bahan berbahaya alam sekitar dan meningkatkan kesan anti-toksik sistem kardiovaskular.

Magnesium dan Migrain

Kekurangan magnesium terdedah kepada migrain. Migrain adalah penyakit yang agak biasa, dan saintis perubatan mempunyai pandangan yang berbeza tentang puncanya. Menurut data asing terkini, migrain berkaitan dengan kekurangan magnesium dalam otak. Para saintis perubatan Amerika menunjukkan bahawa migrain disebabkan oleh disfungsi metabolik sel saraf. Sel saraf memerlukan adenosin trifosfat (ATP) untuk membekalkan tenaga semasa metabolisme.

ATP ialah polifosfat di mana asid fosforik terpolimer dibebaskan apabila dihidrolisis dan membebaskan tenaga yang diperlukan untuk metabolisme sel. Walau bagaimanapun, pembebasan fosfat memerlukan penyertaan enzim, dan magnesium boleh mengaktifkan aktiviti lebih daripada 300 enzim dalam tubuh manusia. Apabila kekurangan magnesium dalam badan, fungsi normal sel saraf terganggu, menyebabkan migrain. Pakar mengesahkan hujah di atas dengan menguji tahap magnesium otak pesakit migrain dan mendapati kebanyakan mereka mempunyai tahap magnesium otak di bawah purata.

Magnesium dan Kejang Kaki

Magnesium kebanyakannya terdapat dalam sel saraf dan otot dalam tubuh manusia. Ia adalah neurotransmitter penting yang mengawal sensitiviti saraf dan melegakan otot. Secara klinikal, kekurangan magnesium menyebabkan disfungsi saraf dan otot, yang terutamanya ditunjukkan sebagai kegelisahan emosi, kerengsaan, gegaran otot, tetani, sawan, dan hiperrefleksia. Ramai orang terdedah kepada "kejang" kaki semasa tidur pada waktu malam. Dari segi perubatan Ia dipanggil "penyakit sawan", terutamanya apabila anda diserang selsema pada waktu malam.

Ramai orang biasanya mengaitkannya dengan kekurangan kalsium, tetapi suplemen kalsium sahaja tidak dapat menyelesaikan masalah kekejangan kaki, kerana kekurangan magnesium dalam tubuh manusia juga boleh menyebabkan kekejangan otot dan gejala kekejangan. Oleh itu, jika anda mengalami kekejangan kaki, anda perlu menambah kalsium dan magnesium untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Mengapa kekurangan magnesium? Bagaimana untuk menambah magnesium?

Dalam diet harian, ikan menyumbang sebahagian besar, dan ia mengandungi banyak sebatian fosforus, yang akan menghalang penyerapan magnesium. Kadar kehilangan magnesium dalam beras putih halus dan tepung putih adalah setinggi 94%. Perbanyakan minum menyebabkan penyerapan magnesium yang lemah dalam usus dan meningkatkan kehilangan magnesium. Tabiat seperti minum kopi yang kuat, teh yang kuat dan makan makanan yang terlalu masin boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam sel manusia.

Magnesium adalah "saingan tempat kerja" kalsium. Kalsium lebih banyak berada di luar sel. Sebaik sahaja ia memasuki pelbagai sel, ia akan menggalakkan pengecutan otot, vasokonstriksi, pengujaan saraf, rembesan hormon tertentu dan tindak balas tekanan. Pendek kata, ia akan membuat segala-galanya teruja; dan fungsi normal badan , lebih kerap daripada tidak, anda memerlukan ketenangan. Pada masa ini, magnesium diperlukan untuk mengeluarkan kalsium daripada sel - jadi magnesium akan membantu melegakan otot, jantung, saluran darah (menurunkan tekanan darah), mood (mengawal rembesan serotonin, membantu tidur), dan juga menurunkan tahap adrenalin anda. , kurangkan tekanan anda, dan ringkasnya, tenangkan keadaan.

Jika magnesium tidak mencukupi dalam sel dan kalsium bergantung kepada, orang yang teruja akan menjadi terlalu teruja, membawa kepada kekejangan, degupan jantung cepat, masalah jantung mendadak, tekanan darah tinggi, dan masalah emosi (kebimbangan, kemurungan, kurang tumpuan, dsb.), insomnia, ketidakseimbangan hormon, dan juga kematian sel; dari masa ke masa, ia juga boleh menyebabkan kalsifikasi tisu lembut (seperti pengerasan dinding saluran darah).

Walaupun magnesium adalah penting, ramai orang tidak mendapat cukup daripada diet mereka sahaja, menjadikan suplemen magnesium sebagai pilihan yang popular. Suplemen magnesium terdapat dalam pelbagai bentuk, masing-masing mempunyai faedah dan kadar penyerapannya sendiri, jadi adalah penting untuk memilih bentuk yang paling sesuai dengan keperluan anda. Magnesium threonate dan magnesium taurate adalah pilihan yang baik.

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate terbentuk dengan menggabungkan magnesium dengan L-threonate. Magnesium threonate mempunyai kelebihan ketara dalam meningkatkan fungsi kognitif, melegakan kebimbangan dan kemurungan, membantu tidur, dan perlindungan saraf kerana sifat kimianya yang unik dan penembusan penghalang darah-otak yang lebih cekap.

Menembusi Penghalang Darah-Otak: Magnesium threonate telah terbukti lebih berkesan untuk menembusi penghalang darah-otak, memberikan kelebihan unik dalam meningkatkan tahap magnesium otak. Kajian telah menunjukkan bahawa magnesium threonate boleh meningkatkan dengan ketara kepekatan magnesium dalam cecair serebrospinal, dengan itu meningkatkan fungsi kognitif.

Meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan: Disebabkan keupayaannya untuk meningkatkan tahap magnesium dalam otak, magnesium threonate boleh meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan dengan ketara, terutamanya pada orang tua dan mereka yang mengalami gangguan kognitif. Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen magnesium threonate boleh meningkatkan keupayaan pembelajaran otak dan fungsi ingatan jangka pendek dengan ketara.

Melegakan Kebimbangan dan Kemurungan: Magnesium memainkan peranan penting dalam pengaliran saraf dan keseimbangan neurotransmitter. Magnesium threonate boleh membantu melegakan gejala kebimbangan dan kemurungan dengan meningkatkan tahap magnesium dalam otak secara berkesan.

Neuroprotection: Orang yang berisiko untuk penyakit neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Magnesium threonate mempunyai kesan neuroprotektif dan membantu mencegah dan memperlahankan perkembangan penyakit neurodegeneratif.

Magnesium Taurat

Magnesium Taurate adalah suplemen magnesium yang menggabungkan manfaat magnesium dan taurin.

Ketersediaan bio yang tinggi: Magnesium taurat mempunyai bioavailabiliti yang tinggi, yang bermaksud badan lebih mudah menyerap dan menggunakan bentuk magnesium ini.

Toleransi gastrousus yang baik: Oleh kerana magnesium taurat mempunyai kadar penyerapan yang tinggi dalam saluran gastrousus, ia biasanya kurang berkemungkinan menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.

Menyokong kesihatan jantung: Magnesium dan taurin kedua-duanya membantu mengawal fungsi jantung. Magnesium membantu mengekalkan irama jantung yang normal dengan mengawal kepekatan ion kalsium dalam sel otot jantung. Taurin mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, melindungi sel-sel jantung daripada tekanan oksidatif dan kerosakan keradangan. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa magnesium taurine mempunyai manfaat kesihatan jantung yang ketara, merendahkan tekanan darah tinggi, mengurangkan degupan jantung yang tidak teratur, dan melindungi daripada kardiomiopati. Amat sesuai untuk mereka yang berisiko menghidap penyakit kardiovaskular.

Kesihatan Sistem Saraf: Magnesium dan taurin kedua-duanya memainkan peranan penting dalam sistem saraf. Magnesium ialah koenzim dalam sintesis pelbagai neurotransmitter dan membantu mengekalkan fungsi normal sistem saraf. Taurine melindungi sel saraf dan menggalakkan kesihatan neuron. Magnesium taurate boleh melegakan gejala kebimbangan dan kemurungan dan meningkatkan fungsi keseluruhan sistem saraf. Untuk orang yang mengalami kebimbangan, kemurungan, tekanan kronik dan keadaan neurologi yang lain

Kesan antioksidan dan anti-radang: Taurin mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat, yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan tindak balas keradangan dalam badan. Magnesium juga membantu mengawal sistem imun dan mengurangkan keradangan. Penyelidikan menunjukkan bahawa magnesium taurat boleh membantu mencegah pelbagai penyakit kronik melalui sifat antioksidan dan anti-radangnya.

Meningkatkan kesihatan metabolik: Magnesium memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, rembesan dan penggunaan insulin, dan pengawalan gula darah. Taurin juga membantu meningkatkan sensitiviti insulin, membantu mengawal gula darah, dan memperbaiki sindrom metabolik dan masalah lain. Ini menjadikan magnesium taurine lebih berkesan daripada suplemen magnesium lain dalam pengurusan sindrom metabolik dan rintangan insulin.

Taurina dalam magnesium taurat, sebagai asid amino yang unik, juga mempunyai pelbagai kesan:
Taurin ialah asid amino semulajadi yang mengandungi sulfur dan merupakan asid amino bukan protein kerana ia tidak mengambil bahagian dalam sintesis protein seperti asid amino lain. Komponen ini diedarkan secara meluas dalam pelbagai tisu haiwan, terutamanya di jantung, otak, mata, dan otot rangka. Ia juga terdapat dalam pelbagai makanan, seperti daging, ikan, produk tenusu, dan minuman tenaga.

Taurin dalam tubuh manusia boleh dihasilkan daripada sistein di bawah tindakan sistein asid sulfinik dekarboksilase (Csad), atau ia boleh diperoleh daripada diet dan diserap oleh sel melalui pengangkut taurin. Apabila usia meningkat, kepekatan taurin dan metabolitnya dalam tubuh manusia akan beransur-ansur berkurangan. Berbanding dengan orang muda, kepekatan taurin dalam serum orang tua akan berkurangan lebih daripada 80%.

1. Menyokong kesihatan kardiovaskular:
Mengawal tekanan darah: Taurin membantu menurunkan tekanan darah dan menggalakkan vasodilatasi dengan mengawal keseimbangan ion natrium, kalium dan kalsium. Taurin boleh mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara pada pesakit hipertensi.
Melindungi jantung: Ia mempunyai kesan antioksidan dan melindungi kardiomiosit daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Suplemen taurin boleh meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Melindungi kesihatan sistem saraf:
Neuroprotection: Taurine mempunyai kesan neuroprotective, mencegah penyakit neurodegenerative dengan menstabilkan membran sel dan mengawal kepekatan ion kalsium, mencegah neuron berlebihan dan kematian.
Kesan sedatif: Ia mempunyai kesan sedatif dan anxiolytic, membantu meningkatkan mood dan melegakan tekanan.

3. Perlindungan penglihatan:
Perlindungan retina: Taurin adalah komponen penting retina, membantu mengekalkan fungsi retina dan mencegah degradasi penglihatan.
Kesan antioksidan: Ia boleh mengurangkan kerosakan radikal bebas pada sel retina dan melambatkan penurunan penglihatan.

4. Kesihatan metabolik:
Mengawal gula dalam darah: Taurin membantu meningkatkan sensitiviti insulin, mengawal paras gula dalam darah dan mencegah sindrom metabolik.
Metabolisme lipid: Ia membantu mengawal metabolisme lipid dan merendahkan paras kolesterol dan trigliserida dalam darah.

5. Prestasi sukan:
Mengurangkan keletihan otot: Taurin boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan yang dihasilkan semasa senaman dan mengurangkan keletihan otot.
Meningkatkan daya tahan: Ia boleh meningkatkan keupayaan pengecutan otot dan daya tahan, meningkatkan prestasi sukan.