Urolithin A adalah sebatian semula jadi yang merupakan sebatian metabolit yang dihasilkan oleh bakteria usus yang menukarkan ellagitannin untuk meningkatkan kesihatan pada peringkat sel. Urolithin B telah mendapat perhatian penyelidik kerana keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan. Urolithin A dan urolithin B mempunyai sifat yang berkaitan, tetapi mereka mempunyai beberapa perbezaan yang berbeza. Apakah perbezaan khusus anda, mari ketahui!
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saintis telah mengkaji manfaat kesihatan urolithin, sebatian semula jadi yang merupakan sebatian metabolit yang dihasilkan oleh penukaran ellagitannins oleh bakteria usus. Prekursornya ialah asid elagik dan ellagitannin, yang berlaku secara semula jadi dalam beberapa sumber makanan seperti delima, jambu batu, teh, pecan, kacang, dan beri seperti strawberi, raspberi hitam dan beri hitam. Di samping itu, urolithin A, polifenol semulajadi, menarik sebagai agen antioksidan dan anti-radang yang kuat dengan manfaat kesihatan yang baik.
Skajian menyiasat keKesan UA pada fungsi selular dan laluan biologi telah menunjukkan bahawa ia mempunyai pelbagai mekanisme tindakan. Kajian juga mendapati bahawa UA mengaktifkan autophagy mitokondria, satu proses yang membuang mitokondria yang rosak dari sel dan meningkatkan pengeluaran tenaga. Tindakan ini amat relevan dengan penyakit berkaitan penuaan, kerana mitokondria yang tidak berfungsi membawa kepada pengumpulan tekanan oksidatif dan keradangan. UA juga mengawal selia ekspresi gen yang terlibat dalam tindak balas tekanan oksidatif, pembaikan DNA dan apoptosis, yang penting untuk mengekalkan integriti selular dan mencegah kanser.
Yang lainr aspek menarik UA ialahpotensinya sebagai penghapus penuaan, yang bermaksud bahawa ia boleh secara selektif mendorong apoptosis dalam sel tua, iaitu sel rosak yang tidak lagi membahagi tetapi merembeskan faktor berbahaya yang membahayakan sel dan tisu jiran. Sel senescent dikaitkan dengan pelbagai penyakit berkaitan penuaan, seperti arthritis, aterosklerosis dan neurodegenerasi. Dengan menghapuskan sel-sel ini secara selektif, UA boleh melambatkan atau mencegah timbulnya penyakit ini dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Urolithin ialah kelas sebatian yang dikenali sebagai metabolit ellagitannin, yang kebanyakannya dihasilkan oleh mikrobiota usus. Antaranya, dua molekul, urolithin A dan urolithin B, telah mendapat perhatian penting untuk potensi manfaat kesihatan mereka. Sebatian ini terdapat dalam pelbagai buah-buahan seperti delima, strawberi, dan raspberi. Dalam blog ini, kita akan melihat lebih dekat sifat berkaitan urolithin A dan urolithin B.
Urolithin A ialah molekul yang paling banyak dalam keluarga urolithin, dan ia telah dikaji dengan baik untuk sifat antioksidan dan anti-radangnya. Selain itu, kajian telah mencadangkan bahawa UA boleh meningkatkan fungsi mitokondria dan mencegah kerosakan otot. UA juga terkenal dengan sifat anti-kanser yang berpotensi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa UA boleh menghalang percambahan sel dan mendorong kematian sel dalam pelbagai saluran sel kanser, termasuk sel kanser prostat, payudara dan kolon.
Sebaliknya, urolithin B telah mendapat perhatian penyelidik kerana keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan. Kajian telah menunjukkan bahawa UB boleh meningkatkan kepelbagaian mikrob usus dan mengurangkan sitokin pro-radang, seperti interleukin-6 dan tumor necrosis factor-alpha. Tambahan pula, UB juga telah didapati mempunyai sifat neuroprotektif yang berpotensi, kerana kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.
Walaupun sifat berkaitan mereka, UA dan UB mempunyai beberapa perbezaan yang ketara. Sebagai contoh, UA telah terbukti lebih mujarab sebagai agen anti-radang dan antioksidan daripada UB. Sebaliknya, UB didapati lebih berkesan dalam pencegahan komplikasi berkaitan obesiti, seperti rintangan insulin dan pembezaan adiposit. Selain itu, tidak seperti UA, UB belum dikaji secara meluas sebagai agen anti-kanser.
Mekanisme tindakan untuk UA dan UB juga berbeza. UA mengaktifkan laluan Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), yang memainkan peranan dalam biogenesis mitokondria, manakala UB meningkatkan laluan kinase protein (AMPK) diaktifkan AMP, yang terlibat dalam homeostasis tenaga. Laluan ini menyumbang kepada kesan berfaedah sebatian ini terhadap kesihatan.
Di sebalik faedah menarik UA dan UB, masih terdapat batasan untuk penggunaannya. Sebagai contoh, bioavailabiliti sebatian ini masih agak rendah, dan farmakokinetiknya tidak difahami dengan baik. Selain itu, kesan sebatian ini terhadap manusia masih belum dapat dijelaskan sepenuhnya, kerana kebanyakan kajian telah dijalankan secara in vitro atau dalam model haiwan. Namun begitu, penyelidikan sedia ada menunjukkan bahawa UA dan UB boleh menjadi calon yang menjanjikan untuk membangunkan makanan berfungsi atau suplemen untuk menyokong kesihatan keseluruhan dan mencegah penyakit.
Urolithin A. Molekul kecil yang terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan dan kekacang tertentu terkenal kerana keupayaannya yang dikatakan untuk memperbaiki segala-galanya daripada pertumbuhan otot kepada fungsi otak. Urolithin A adalah metabolit, yang bermaksud ia adalah hasil sampingan sebatian lain dalam badan. Khususnya, ia dihasilkan apabila bakteria usus memecah ellagitannin, yang terdapat dalam makanan tertentu seperti delima, strawberi dan walnut. Tetapi inilah bahagian yang menarik: tidak semua orang mempunyai bakteria usus yang diperlukan untuk menghasilkan urolithin A. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa hanya kira-kira 30-50% orang boleh menghasilkan molekul ini secara semula jadi. Di sinilah suplemen berguna.
Jadi, apa yangkebaikan urolithin A? Nah, salah satu tuntutan terbesar ialah ia boleh membantu meningkatkan kesihatan otot. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine mendapati bahawa apabila tikus diberi urolithin A, mereka mempunyai peningkatan 42% dalam daya tahan dan peningkatan 70% dalam jisim otot. Walaupun keputusan ini sememangnya mengagumkan, perlu diperhatikan bahawa ini adalah kajian kecil dan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini pada manusia.
Tetapi bukan itu sahaja yang dikatakan dilakukan oleh urolithin A. Ia juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria pada asasnya adalah loji kuasa sel, bertanggungjawab untuk menjana tenaga yang boleh digunakan oleh badan. Apabila usia meningkat, fungsi mitokondria kita mula merosot, yang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian awal mencadangkan bahawa urolithin A boleh membantu melambatkan penurunan ini, berpotensi meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memanjangkan jangka hayat.
Seolah-olah itu tidak mencukupi, urolithin A juga telah terbukti mempunyai faedah kognitif. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports mendapati bahawa apabila tikus diberi urolithin A, daya ingatan dan pembelajaran mereka bertambah baik. Penyelidik percaya ini mungkin disebabkan oleh kesan anti-radang molekul, yang membantu melindungi sel-sel otak daripada kerosakan.
Urolithin B, sebatian yang terdapat dalam pelbagai buah beri dan delima, terkenal dengan potensi manfaatnya dalam meningkatkan kesihatan metabolik dan memanjangkan jangka hayat. Kajian terbaru menunjukkan bahawa urolithin B mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang boleh membantu mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
1. Ciri-ciri anti-radang
Keradangan kronik adalah punca utama banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes dan kanser. Urolithin B mempunyai ciri anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, seterusnya mengurangkan risiko penyakit kronik. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B mengurangkan keradangan dengan ketara pada tikus dengan penyakit radang usus, mencadangkan potensi keberkesanannya dalam merawat manusia yang mempunyai penyakit serupa.
2. Sifat antioksidan
Urolithin B adalah antioksidan yang kuat, yang bermaksud ia boleh membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif, satu proses yang merosakkan sel dan menggalakkan proses penuaan. Urolithin B membantu mencegah kerosakan oksidatif dengan meneutralkan radikal bebas, yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan membawa kepada penyakit kronik. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B mengurangkan tekanan oksidatif pada tikus, seterusnya menyokong potensinya sebagai suplemen anti-penuaan.
3. Menggalakkan kesihatan otot
Urolithin B telah ditunjukkan untuk merangsang autophagy mitokondria, proses selular yang membantu menghapuskan mitokondria yang rosak daripada sel. Proses ini membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi otot secara keseluruhan, menjadikannya suplemen yang berpotensi untuk mereka yang ingin meningkatkan prestasi fizikal. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan fungsi dan kekuatan otot pada tikus dan manusia.
4. Menyokong kesihatan kognitif
Urolithin B telah terbukti menyokong kesihatan kognitif dengan menggalakkan neuroplastisitas, satu proses yang membantu otak menyesuaikan diri dengan maklumat baharu dan boleh meningkatkan fungsi kognitif. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan ingatan pada tikus.
5. Potensi faedah awet muda
Kajian terbaru menunjukkan bahawa urolithin B mempunyai potensi untuk menggalakkan umur panjang dengan meningkatkan kesihatan metabolik, mengurangkan keradangan, dan melindungi daripada tekanan oksidatif. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan jangka hayat dalam C. elegans, spesies cacing nematod, menyokong potensi manfaatnya untuk menggalakkan umur panjang.
1. Delima
Delima adalah salah satu sumber urolithin terbaik. Penyelidik telah mendapati bahawa jus delima boleh meningkatkan paras darah urolithin A dan B. Selain itu, buah delima mempunyai manfaat kesihatan yang lain, termasuk sifat anti-radang dan antioksidan.
2. Beri
Beri seperti strawberi, raspberi dan beri hitam juga merupakan sumber urolithin yang baik. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan buah beri boleh meningkatkan paras darah urolithin A dan B.
3. Kacang
Walnut dan pecan dan kacang lain juga merupakan sumber urolithin yang baik. Kajian mendapati pengambilan kacang akan meningkatkan tahap urolithin A dan B dalam darah.
Urolithin A dan B adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam makanan tertentu, ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sebatian ini mempunyai ciri anti-radang, meningkatkan kesihatan mitokondria dan otot, dan menggalakkan kesihatan kognitif. Delima, beri, kacang dan suplemen ellagitannin adalah beberapa sumber makanan terbaik yang boleh membekalkan urolithin. Memasukkan makanan ini dalam diet anda boleh membantu anda membuka kunci manfaat urolithin A dan B dan menggalakkan penuaan yang sihat.
Masa siaran: Jun-05-2023
