Urolithin A ialah sebatian semula jadi yang merupakan sebatian metabolit yang dihasilkan oleh bakteria usus yang menukar ellagitannin untuk meningkatkan kesihatan pada peringkat selular. Urolithin B telah mendapat perhatian penyelidik kerana keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan. Urolithin A dan urolithin B mempunyai sifat yang berkaitan, tetapi ia mempunyai beberapa perbezaan yang ketara. Apakah perbezaan khusus anda, mari kita ketahui!
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saintis telah mengkaji manfaat kesihatan urolitin, sejenis sebatian semula jadi yang merupakan sebatian metabolit yang dihasilkan oleh penukaran ellagitannin oleh bakteria usus. Prekursornya ialah asid ellagic dan ellagitannin, yang terdapat secara semula jadi dalam beberapa sumber makanan seperti delima, jambu batu, teh, pecan, kekacang, dan beri seperti strawberi, raspberi hitam, dan beri hitam. Di samping itu, urolitin A, sejenis polifenol semula jadi, menarik perhatian sebagai agen antioksidan dan anti-radang yang kuat dengan manfaat kesihatan yang baik.
Skajian yang menyiasatKesan UA terhadap fungsi selular dan laluan biologi telah menunjukkan bahawa ia mempunyai pelbagai mekanisme tindakan. Kajian juga mendapati bahawa UA mengaktifkan autofagi mitokondria, satu proses yang membuang mitokondria yang rosak daripada sel dan meningkatkan pengeluaran tenaga. Tindakan ini amat relevan untuk penyakit berkaitan penuaan, kerana mitokondria yang tidak berfungsi membawa kepada pengumpulan tekanan oksidatif dan keradangan. UA juga mengawal selia ekspresi gen yang terlibat dalam tindak balas tekanan oksidatif, pembaikan DNA dan apoptosis, yang penting untuk mengekalkan integriti selular dan mencegah kanser.
Lain-lainAspek menarik UA ialahpotensinya sebagai pemulung penuaan, yang bermaksud ia boleh secara selektif mendorong apoptosis dalam sel-sel penuaan, iaitu sel-sel yang rosak yang tidak lagi membahagi tetapi merembeskan faktor berbahaya yang merosakkan sel dan tisu bersebelahan. Sel-sel penuaan dikaitkan dengan pelbagai penyakit berkaitan penuaan, seperti artritis, aterosklerosis dan neurodegenerasi. Dengan menghapuskan sel-sel ini secara selektif, UA boleh melambatkan atau mencegah permulaan penyakit ini dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Urolitin ialah sejenis sebatian yang dikenali sebagai metabolit ellagitannin, yang kebanyakannya dihasilkan oleh mikrobiota usus. Antaranya, dua molekul, urolithin A dan urolithin B, telah mendapat perhatian yang ketara kerana potensi manfaat kesihatannya. Sebatian ini terdapat dalam pelbagai buah-buahan seperti delima, strawberi dan raspberi. Dalam blog ini, kita akan melihat dengan lebih dekat sifat-sifat berkaitan urolithin A dan urolithin B.
Urolithin A merupakan molekul yang paling banyak terdapat dalam keluarga urolitin, dan ia telah dikaji dengan teliti untuk sifat antioksidan dan anti-radangnya. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa UA boleh meningkatkan fungsi mitokondria dan mencegah kerosakan otot. UA juga dikenali kerana potensi sifat anti-kansernya. Kajian telah menunjukkan bahawa UA boleh menghalang percambahan sel dan mendorong kematian sel dalam pelbagai sel kanser, termasuk sel kanser prostat, payudara dan kolon.
Sebaliknya, urolithin B telah mendapat perhatian penyelidik kerana keupayaannya untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan. Kajian telah menunjukkan bahawa UB boleh meningkatkan kepelbagaian mikrob usus dan mengurangkan sitokin pro-radang, seperti interleukin-6 dan faktor nekrosis tumor-alpha. Tambahan pula, UB juga telah ditemui mempunyai ciri-ciri neuroprotektif yang berpotensi, kerana kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.
Walaupun mempunyai ciri-ciri yang berkaitan, UA dan UB mempunyai beberapa perbezaan yang ketara. Contohnya, UA telah terbukti lebih berkesan sebagai agen anti-radang dan antioksidan berbanding UB. Sebaliknya, UB didapati lebih berkesan dalam pencegahan komplikasi berkaitan obesiti, seperti rintangan insulin dan pembezaan adiposit. Selain itu, tidak seperti UA, UB belum dikaji secara meluas sebagai agen anti-kanser.
Mekanisme tindakan untuk UA dan UB juga berbeza. UA mengaktifkan laluan gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) reseptor yang diaktifkan oleh proliferator Peroksisom, yang memainkan peranan dalam biogenesis mitokondria, manakala UB meningkatkan laluan protein kinase yang diaktifkan oleh AMP (AMPK), yang terlibat dalam homeostasis tenaga. Laluan ini menyumbang kepada kesan bermanfaat sebatian ini terhadap kesihatan.
Walaupun terdapat manfaat menarik UA dan UB, masih terdapat batasan penggunaannya. Contohnya, bioavailabiliti sebatian ini masih agak rendah, dan farmakokinetiknya belum difahami dengan baik. Tambahan pula, kesan sebatian ini terhadap manusia masih belum dapat dijelaskan sepenuhnya, kerana kebanyakan kajian telah dijalankan secara in vitro atau dalam model haiwan. Walau bagaimanapun, kajian sedia ada menunjukkan bahawa UA dan UB boleh menjadi calon yang berpotensi untuk membangunkan makanan berfungsi atau suplemen bagi menyokong kesihatan keseluruhan dan mencegah penyakit.
Urolithin A. Molekul kecil ini yang terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan dan kekacang tertentu popular kerana keupayaannya untuk meningkatkan segala-galanya daripada pertumbuhan otot hingga fungsi otak. Urolithin A ialah metabolit, yang bermaksud ia merupakan hasil sampingan sebatian lain dalam badan. Secara khususnya, ia dihasilkan apabila bakteria usus menguraikan ellagitannin, yang terdapat dalam makanan tertentu seperti delima, strawberi dan walnut. Tetapi inilah bahagian yang menarik: tidak semua orang mempunyai bakteria usus yang diperlukan untuk menghasilkan urolithin A. Malah, kajian menunjukkan bahawa hanya kira-kira 30-50% orang boleh menghasilkan molekul ini secara semula jadi. Di sinilah suplemen berguna.
Jadi, apakahManfaat urolithin A? Salah satu dakwaan terbesar ialah ia boleh membantu meningkatkan kesihatan otot. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine mendapati bahawa apabila tikus diberi urolithin A, mereka mengalami peningkatan daya tahan sebanyak 42% dan peningkatan jisim otot sebanyak 70%. Walaupun keputusan ini sememangnya mengagumkan, perlu diingatkan bahawa ini adalah kajian kecil dan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini pada manusia.
Tetapi itu bukan semua yang dikatakan dilakukan oleh urolitin A. Ia juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria pada dasarnya adalah penjana kuasa sel, yang bertanggungjawab untuk menjana tenaga yang boleh digunakan oleh badan. Seiring bertambahnya usia, fungsi mitokondria kita mula merosot, yang boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian awal menunjukkan bahawa urolitin A dapat membantu memperlambat penurunan ini, berpotensi meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memanjangkan jangka hayat.
Seolah-olah itu tidak mencukupi, urolithin A juga telah terbukti mempunyai manfaat kognitif. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports mendapati bahawa apabila tikus diberi urolithin A, daya ingatan dan keupayaan pembelajaran mereka bertambah baik. Penyelidik percaya ini mungkin disebabkan oleh kesan anti-radang molekul tersebut, yang membantu melindungi sel-sel otak daripada kerosakan.
Urolithin B, sejenis sebatian yang terdapat dalam pelbagai jenis beri dan delima, dikenali kerana potensi manfaatnya dalam meningkatkan kesihatan metabolik dan memanjangkan jangka hayat. Kajian terbaru menunjukkan bahawa urolitin B mempunyai ciri-ciri anti-radang dan antioksidan yang boleh membantu mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
1. Ciri-ciri anti-radang
Keradangan kronik merupakan penyebab utama pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes dan kanser. Urolithin B mempunyai ciri-ciri anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, sekali gus mengurangkan risiko penyakit kronik. Satu kajian mendapati bahawa urolitin B mengurangkan keradangan dengan ketara pada tikus yang menghidap penyakit radang usus, menunjukkan potensi keberkesanannya dalam merawat manusia yang menghidap penyakit yang serupa.
2. Sifat antioksidan
Urolithin B ialah antioksidan yang kuat, yang bermaksud ia boleh membantu melindungi badan daripada tekanan oksidatif, satu proses yang merosakkan sel dan menggalakkan proses penuaan. Urolithin B membantu mencegah kerosakan oksidatif dengan meneutralkan radikal bebas, yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan membawa kepada penyakit kronik. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B mengurangkan tekanan oksidatif pada tikus, seterusnya menyokong potensinya sebagai suplemen anti-penuaan.
3. Menggalakkan kesihatan otot
Urolithin B telah terbukti merangsang autofagi mitokondria, satu proses selular yang membantu menghapuskan mitokondria yang rosak daripada sel. Proses ini membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi otot secara keseluruhan, menjadikannya suplemen yang berpotensi bagi mereka yang ingin meningkatkan prestasi fizikal. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan fungsi dan kekuatan otot pada tikus dan manusia.
4. Menyokong kesihatan kognitif
Urolithin B telah terbukti dapat menyokong kesihatan kognitif dengan menggalakkan neuroplastikiti, satu proses yang membantu otak menyesuaikan diri dengan maklumat baharu dan boleh meningkatkan fungsi kognitif. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan ingatan pada tikus.
5. Potensi manfaat jangka hayat
Kajian terbaru menunjukkan bahawa urolithin B berpotensi untuk meningkatkan umur panjang dengan meningkatkan kesihatan metabolik, mengurangkan keradangan dan melindungi daripada tekanan oksidatif. Satu kajian mendapati bahawa urolithin B meningkatkan jangka hayat dalam C. elegans, spesies cacing nematod, menyokong potensi manfaatnya untuk meningkatkan umur panjang.
1. Delima
Delima merupakan salah satu sumber urolitin terbaik. Penyelidik telah mendapati bahawa jus delima boleh meningkatkan tahap urolitin A dan B dalam darah. Selain itu, delima mempunyai manfaat kesihatan yang lain, termasuk sifat anti-radang dan antioksidan.
2. Beri
Beri seperti strawberi, raspberi dan beri hitam juga merupakan sumber urolithin yang baik. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan beri boleh meningkatkan tahap urolithin A dan B dalam darah.
3. Kacang
Kacang walnut, pecan dan kekacang lain juga merupakan sumber urolithin yang baik. Satu kajian mendapati bahawa pengambilan kekacang akan meningkatkan tahap urolithin A dan B dalam darah.
Urolithin A dan B adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam makanan tertentu, ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sebatian ini mempunyai sifat anti-radang, meningkatkan kesihatan mitokondria dan otot, dan meningkatkan kesihatan kognitif. Delima, beri, kacang dan suplemen ellagitannin adalah antara sumber makanan terbaik yang boleh membekalkan urolitin. Memasukkan makanan ini dalam diet anda boleh membantu anda memanfaatkan manfaat urolitin A dan B dan menggalakkan penuaan yang sihat.
Masa siaran: 05-Jun-2023
