Dalam mengejar gaya hidup sihat, kita sering berusaha untuk mengoptimumkan kesejahteraan kita dalam pelbagai cara. Keradangan adalah tindak balas semula jadi badan untuk melindungi dirinya daripada kecederaan dan menggalakkan penyembuhan. Walau bagaimanapun, keradangan kronik boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, dan suplemen anti-radang telah ditunjukkan dapat mengurangkan keradangan dalam badan. Mereka ditemui dalam makanan, herba, dan makanan tambahan lain. Daripada mengurangkan keradangan kepada menyokong sistem imun kita, suplemen anti-radang popular kerana potensi peranannya dalam menggalakkan kesihatan keseluruhan. Walaupun suplemen anti-radang boleh menjadi tambahan yang bermanfaat kepada gaya hidup sihat, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada pemakanan yang seimbang dan bersenam dengan kerap.
Tindak balas keradangan adalah mekanisme pertahanan semula jadi badan apabila terdedah kepada rangsangan berbahaya seperti patogen, sel rosak, atau perengsa. Proses fisiologi yang penting ini membantu melindungi dan menyembuhkan badan daripada kecederaan atau jangkitan. Walaupun keradangan sering dikaitkan dengan kemerahan, panas, bengkak, dan kesakitan, ia adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan.
Apabila kecederaan atau jangkitan berlaku, sistem imun badan mengeluarkan pelbagai bahan kimia dan sel yang bekerjasama untuk melawan penceroboh. Bahan kimia ini menyebabkan saluran darah di kawasan yang terjejas mengembang, dengan itu meningkatkan aliran darah ke tapak kecederaan atau jangkitan. Peningkatan aliran darah menyebabkan kemerahan dan kehangatan di kawasan tersebut.
Pada masa yang sama, saluran darah menjadi lebih telap, membenarkan cecair, protein, dan sel darah putih bocor ke dalam tisu sekeliling. Pengumpulan cecair ini menyebabkan bengkak, yang membantu mengasingkan kawasan yang cedera dan mencegah penyebaran jangkitan.
Di samping itu, sel darah putih, terutamanya neutrofil dan makrofaj, tertarik kepada tapak keradangan. Sel-sel ini menelan dan memusnahkan penceroboh asing, membuang sel-sel mati, dan memulakan proses pembaikan tisu. Mediator keradangan seperti histamin dan sitokin juga dikeluarkan semasa tindak balas ini untuk meningkatkan keupayaan sistem imun untuk menentang rangsangan berbahaya.
Walaupun keradangan memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh, ia juga boleh membawa kesan negatif jika ia menjadi kronik atau berlebihan. Keradangan kronik berlaku apabila sistem imun bertindak balas secara berlebihan atau gagal menghapuskan punca keradangan asal. Tindak balas imun yang berterusan ini boleh menyebabkan kerosakan tisu dan perkembangan pelbagai penyakit kronik, termasuk arthritis rheumatoid, asma, dan penyakit radang usus.
Jadi untuk kesihatan yang lebih baik, anti-keradangan adalah penting, jadi apakah anti-keradangan? Anti-radang merujuk kepada bahan atau ubat yang mengurangkan keradangan dan melegakan simptomnya. Bahan-bahan ini berfungsi dengan menyasarkan molekul dan laluan tertentu yang terlibat dalam tindak balas keradangan. Mereka ditemui dalam ubat-ubatan, ubat semulajadi, dan makanan tertentu, dan juga boleh ditambah kepada diet dengan suplemen anti-radang.
Selain mengekalkan diet yang sihat dan membuat perubahan gaya hidup, ramai orang beralih kepada suplemen anti-radang untuk memerangi keradangan dengan lebih baik. Suplemen anti-radang menawarkan cara semula jadi dan komprehensif untuk mengawal keradangan kronik. Dengan memasukkan suplemen ini ke dalam rutin harian anda, anda boleh mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan, meningkatkan fungsi imun dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Suplemen anti-radang termasuk pelbagai produk semula jadi dan bahan tambahan diet dengan sifat anti-radang yang kuat. Mereka datang dalam pelbagai bentuk, termasuk pil, kapsul, serbuk, dan cecair. Dengan menyasarkan punca keradangan, suplemen ini memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, meningkatkan kesihatan sendi, mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan sokongan imun. Menggabungkan suplemen ini ke dalam rutin harian anda boleh membantu menggalakkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit kronik yang berkaitan dengan keradangan.
Keradangan adalah tindak balas semula jadi yang berlaku dalam badan kita sebagai cara mencegah kecederaan, jangkitan, atau penyakit. Walau bagaimanapun, apabila keradangan menjadi kronik, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Nasib baik, terdapat agen anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kerosakan jangka panjang kepada kesihatan kita.
●Mengurangkan keradangan dan kesakitan: Banyak keradangan, seperti sakit sendi dan sakit otot, disertai dengan ketidakselesaan. Suplemen anti-radang boleh memberikan kelegaan kesakitan semula jadi dengan menghalang molekul dan laluan keradangan, mengurangkan keradangan pada sumbernya. Ia juga boleh membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan penyakit radang, seperti arthritis dan asma.
●Meningkatkan kesihatan jantung: Keradangan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok. Dengan mengurangkan keradangan, bahan anti-radang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan biasa ubat anti-radang boleh mengurangkan tahap protein C-reaktif, penanda keradangan dalam badan. Ini, seterusnya, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
●Meningkatkan kesihatan mental dan fungsi kognitif: Keradangan kronik dikaitkan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan mengurangkan keradangan di otak, agen anti-radang boleh melambatkan perkembangan penyakit ini dan menggalakkan kesihatan otak. Selain itu, kajian telah menemui korelasi antara keradangan dan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan. Dengan mengurangkan keradangan, bahan anti-radang mungkin memberi kesan positif kepada kesihatan mental.
●Meningkatkan fungsi imun: Ubat anti-radang juga memainkan peranan penting dalam merawat penyakit autoimun. Penyakit autoimun berlaku apabila sistem imun badan tersilap menyerang tisunya sendiri. Banyak penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan lupus, melibatkan keradangan kronik. Dengan mengurangkan keradangan, bahan anti-radang boleh membantu melegakan simptom dan meningkatkan kualiti hidup bagi orang yang mengalami keadaan ini.
1. Kunyit/Curcumin
Terkenal dengan ciri anti-radang yang kuat, kunyit, atau curcumin kompaun aktifnya, adalah suplemen semulajadi yang berkuasa. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa curcumin berkesan dalam memerangi keradangan kronik. Ia membantu menghalang pengeluaran penanda keradangan dalam badan dan mempunyai sifat antioksidan. Selain itu, curcumin telah dikaitkan dengan penghadaman yang lebih baik dan fungsi otak yang dipertingkatkan.
2. Ekstrak teh hijau
Teh hijau telah lama terkenal dengan pelbagai manfaat kesihatannya, dan ekstraknya telah menjadi semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Sebatian aktif utama yang dipanggil catechin mempunyai kesan anti-radang yang kuat. EGCG, katekin yang paling banyak dalam teh hijau, menyekat keradangan dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan. Ekstrak teh hijau juga boleh membantu dengan pengurusan berat badan, menyokong fungsi otak, dan membantu mengurangkan risiko penyakit kronik.
OEA ialah molekul lipid semulajadi yang tergolong dalam keluarga N-acylethanolamine (NAE). Ia disintesis dalam pelbagai tisu dalam badan kita, terutamanya sebagai tindak balas kepada keradangan dan kesakitan. Penyelidikan menunjukkan bahawa OEA boleh menghalang pengeluaran molekul pro-radang yang memainkan peranan penting dalam permulaan dan perkembangan keradangan.
OEA didapati memodulasi aktiviti sel imun, termasuk makrofaj dan limfosit yang bertanggungjawab untuk tindak balas keradangan. Dengan mengurangkan pengaktifan dan penghijrahan sel imun ini ke tapak keradangan, OEA boleh membantu mengurangkan pengeluaran mediator keradangan, dengan itu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan keradangan kronik.
Di samping itu, OEA memberikan kesan anti-radang dengan mengaktifkan reseptor tertentu, seperti reseptor-α (PPAR-α) yang diaktifkan proliferator peroksisom dan saluran potensi reseptor sementara jenis 1 (TRPV1). Reseptor ini dikenali untuk mengawal keradangan dan laluan kesakitan dalam badan kita. Dengan mengaktifkan reseptor ini, OEA menghalang pengeluaran molekul pro-radang dan menghalang penghantaran isyarat sakit, memberikan dua manfaat untuk keradangan kronik yang berkaitan dengan kesakitan.
Menariknya, OEA juga telah terbukti mempunyai sifat anti-radang gastrousus (GI). Keradangan kronik saluran gastrousus adalah masalah biasa yang boleh membawa kepada keadaan seperti penyakit radang usus (IBD). Penyelidikan menunjukkan bahawa OEA boleh mengurangkan keradangan usus dengan memodulasi aktiviti sel imun dan menggalakkan pembaikan tisu gastrousus.
Di samping itu, OEA didapati mempunyai kesan perencatan pada pengaktifan faktor nuklear κB (NF-κB), molekul isyarat utama yang terlibat dalam pengawalan keradangan. NF-κB dikenali untuk menggalakkan ekspresi gen yang mengekod faktor pro-radang. Dengan menghalang pengaktifan NF-κB, OEA boleh mengurangkan pengeluaran dan pembebasan faktor keradangan ini, dengan itu menghalang keradangan kronik.
S: Apakah suplemen anti-radang?
A:Suplemen anti-radang adalah bahan semula jadi yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Ia boleh termasuk pelbagai vitamin, mineral, dan sebatian berasaskan tumbuhan yang telah terbukti mempunyai ciri anti-radang.
S: Bagaimanakah suplemen anti-radang berfungsi?
A:Suplemen anti-radang berfungsi dengan mengurangkan pengeluaran sebatian keradangan dalam badan dan menggalakkan pengeluaran sebatian anti-radang. Ini membantu mengurangkan keradangan dan boleh memberikan kelegaan untuk keadaan yang berkaitan dengan keradangan kronik.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan. Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional. Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel. Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Dis-06-2023
