Magnesium ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan, termasuk fungsi otot dan saraf, pengawalan gula dalam darah, dan kesihatan tulang. Walaupun magnesium boleh diperoleh daripada makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang dan bijirin penuh, ramai orang beralih kepada suplemen magnesium untuk memastikan mereka memenuhi keperluan harian mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara penting yang perlu dipertimbangkan apabila ia datang kepada suplemen magnesium. Pertama, adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua suplemen magnesium dicipta sama. Magnesium datang dalam bentuk yang berbeza, masing-masing dengan faedah dan kadar penyerapannya sendiri. Beberapa bentuk magnesium yang biasa termasuk magnesium threonate, magnesium acetyl taurate, dan magnesium taurate. Setiap bentuk mungkin mempunyai bioavailabiliti yang berbeza, yang bermaksud badan boleh menyerap dan menggunakannya secara berbeza.
Magnesiumialah mineral penting dan kofaktor untuk beratus-ratus enzim.
Magnesiumterlibat dalam hampir semua proses metabolik dan biokimia utama dalam sel dan bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi dalam badan, termasuk perkembangan rangka, fungsi neuromuskular, laluan isyarat, penyimpanan dan pemindahan tenaga, metabolisme glukosa, lipid dan protein, serta kestabilan DNA dan RNA. dan percambahan sel.
Magnesium memainkan peranan penting dalam struktur dan fungsi tubuh manusia. Terdapat kira-kira 24-29 gram magnesium dalam badan dewasa.
Kira-kira 50% hingga 60% magnesium dalam tubuh manusia terdapat dalam tulang, dan baki 34%-39% terdapat dalam tisu lembut (otot dan organ lain). Kandungan magnesium dalam darah adalah kurang daripada 1% daripada jumlah kandungan badan. Magnesium adalah kation intraselular kedua paling banyak selepas kalium.
1. Magnesium dan Kesihatan Tulang
Jika anda kerap menambah kalsium dan vitamin D tetapi masih mengalami osteoporosis, ia mestilah kekurangan magnesium. Terdapat kajian menunjukkan bahawa suplemen magnesium (makanan atau makanan tambahan) boleh meningkatkan ketumpatan mineral tulang pada wanita selepas menopaus dan lebih tua.
2. Magnesium dan kencing manis
Meningkatkan magnesium melalui makanan dan makanan tambahan boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan melambatkan permulaan diabetes. Penyelidikan menunjukkan bahawa bagi setiap peningkatan 100 mg dalam pengambilan magnesium, risiko diabetes berkurangan sebanyak 8-13%. Mengambil lebih banyak magnesium juga boleh mengurangkan keinginan gula.
3. Magnesium dan tidur
Magnesium yang mencukupi boleh menggalakkan tidur berkualiti tinggi kerana magnesium mengawal beberapa keadaan neurotik yang berkaitan dengan tidur. GABA (asid gamma-aminobutyric) ialah neurotransmitter yang membantu orang ramai mencapai tidur yang tenang dan nyenyak. Tetapi asid amino yang boleh dihasilkan sendiri oleh tubuh manusia ini mesti dirangsang oleh magnesium untuk menghasilkannya. Tanpa bantuan magnesium dan paras GABA yang rendah dalam badan, orang mungkin mengalami kerengsaan, insomnia, gangguan tidur, kualiti tidur yang lemah, kerap bangun pada waktu malam, dan kesukaran untuk tidur semula...
4. Magnesium dan kebimbangan dan kemurungan
Magnesium ialah koenzim yang menukar tryptophan kepada serotonin dan boleh meningkatkan tahap serotonin, jadi ia mungkin membantu untuk keresahan dan kemurungan.
Kajian telah menunjukkan bahawa magnesium boleh menghalang tindak balas tekanan dengan menghalang pengujaan berlebihan melalui glutamat neurotransmitter. Terlalu banyak glutamat boleh mengganggu fungsi otak dan telah dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan mental. Magnesium membantu membuat enzim yang menghasilkan serotonin dan melatonin, melindungi saraf dengan mengawal ekspresi protein penting yang dipanggil brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang membantu dalam keplastikan neuron, pembelajaran dan fungsi ingatan.
5. Magnesium dan Keradangan Kronik
Ramai orang mempunyai sekurang-kurangnya satu jenis keradangan kronik. Pada masa lalu, kedua-dua eksperimen haiwan dan manusia telah menunjukkan bahawa status magnesium yang rendah berkaitan dengan keradangan dan tekanan oksidatif. Protein C-reaktif ialah penunjuk keradangan ringan atau kronik, dan lebih daripada tiga puluh kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan magnesium dikaitkan secara songsang dengan peningkatan protein C-reaktif dalam serum atau plasma. Oleh itu, kandungan magnesium yang meningkat dalam badan boleh mengurangkan keradangan dan juga mencegah keradangan daripada menjadi lebih teruk, dan mencegah sindrom metabolik.
6. Magnesium dan Kesihatan Usus
Kekurangan magnesium juga menjejaskan keseimbangan dan kepelbagaian mikrobiom usus anda, dan mikrobiom usus yang sihat adalah penting untuk pencernaan normal, penyerapan nutrien dan kesihatan usus secara keseluruhan. Ketidakseimbangan mikrobiom telah dikaitkan dengan pelbagai gangguan gastrousus, termasuk penyakit radang usus, penyakit seliak, dan sindrom usus yang merengsa. Penyakit usus ini boleh menyebabkan kehilangan besar magnesium dalam badan. Magnesium membantu mencegah gejala usus bocor dengan meningkatkan pertumbuhan, kemandirian dan integriti sel usus.
Selain itu, kajian klinikal mendapati magnesium boleh menjejaskan paksi usus-otak, yang merupakan laluan isyarat antara saluran pencernaan dan sistem saraf pusat, termasuk otak. Ketidakseimbangan mikrob usus boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan.
7. Magnesium dan kesakitan
Magnesium telah lama diketahui dapat merehatkan otot, dan mandian garam Epsom telah digunakan ratusan tahun yang lalu untuk memerangi keletihan otot. Walaupun penyelidikan perubatan belum mencapai kesimpulan yang jelas bahawa magnesium boleh mengurangkan atau merawat masalah sakit otot, dalam amalan klinikal, doktor telah lama memberikan magnesium kepada pesakit yang mengalami migrain dan fibromyalgia.
Terdapat kajian menunjukkan bahawa suplemen magnesium boleh memendekkan tempoh migrain dan mengurangkan jumlah ubat yang diperlukan. Kesannya akan lebih baik apabila digunakan bersama dengan vitamin B2.
8. Magnesium dan jantung, tekanan darah tinggi, dan hiperlipidemia
Magnesium juga boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol keseluruhan, yang juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Gejala kekurangan magnesium yang teruk termasuk:
• Sikap acuh tak acuh
• kemurungan
• sawan
• kekejangan
• Kelemahan
Punca kekurangan magnesium:
•Kandungan magnesium dalam makanan menurun dengan ketara
66% orang tidak mendapat keperluan minimum magnesium daripada diet mereka. Kekurangan magnesium dalam tanah moden membawa kepada kekurangan magnesium dalam tumbuhan dan haiwan pemakan tumbuhan.
80% magnesium hilang semasa pemprosesan makanan. Semua makanan halus mengandungi hampir tiada magnesium.
•Tiada sayur-sayuran yang kaya dengan magnesium
Magnesium berada di tengah klorofil, bahan hijau dalam tumbuhan yang bertanggungjawab untuk fotosintesis. Tumbuhan menyerap cahaya dan menukarkannya kepada tenaga kimia sebagai bahan api (seperti karbohidrat, protein). Bahan buangan yang dihasilkan oleh tumbuhan semasa fotosintesis adalah oksigen, tetapi oksigen bukanlah bahan buangan untuk manusia.
Ramai orang mendapat sedikit klorofil (sayur-sayuran) dalam diet mereka, tetapi kita memerlukan lebih banyak, terutamanya jika kita kekurangan magnesium.
Magnesium Taurate ialah gabungan magnesium dan taurine, asid amino yang menyokong kesihatan kardiovaskular dan kesihatan keseluruhan.
Taurin telah terbukti mempunyai kesan kardioprotektif dan, apabila digabungkan dengan magnesium, boleh membantu menggalakkan tekanan darah yang sihat dan fungsi kardiovaskular. Selain itu, magnesium taurat boleh membantu mengurangkan risiko aritmia jantung dan menyokong keseluruhan fungsi otot jantung.
Sebagai tambahan kepada faedah kardiovaskularnya, magnesium taurat juga menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan. Magnesium terkenal dengan kesan menenangkan pada sistem saraf, dan apabila digabungkan dengan taurin, ia boleh membantu mengekalkan rasa tenang dan kesejahteraan. Ini amat bermanfaat bagi mereka yang menghadapi kebimbangan atau tekanan yang tinggi.
Di samping itu, magnesium taurat boleh menyokong kesihatan tulang. Magnesium adalah penting untuk memastikan tulang kuat dan sihat, manakala taurin telah terbukti memainkan peranan dalam pembentukan dan penyelenggaraan tulang. Dengan menggabungkan kedua-dua nutrien ini, magnesium taurine boleh membantu menyokong kepadatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.
Magnesium dan taurin kedua-duanya telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, dan apabila digabungkan, ia boleh membantu menggalakkan kelonggaran dan menyokong corak tidur yang sihat. Ini amat bermanfaat bagi mereka yang mengalami insomnia atau sukar untuk tidur.
Satu bentuk kelat magnesium, threonate ialah metabolit vitamin C. Ia lebih unggul daripada bentuk magnesium lain dalam menyeberangi penghalang darah-otak kerana keupayaannya untuk mengangkut ion magnesium merentasi membran lipid, termasuk sel-sel otak. Kompaun ini amat berkesan untuk meningkatkan tahap magnesium dalam cecair serebrospinal berbanding dengan bentuk lain. Model haiwan menggunakan magnesium threonate telah menunjukkan janji kompaun dalam melindungi neuroplastisitas dalam otak dan menyokong ketumpatan sinaptik, yang mungkin menyumbang kepada fungsi kognitif yang lebih baik dan memori yang dipertingkatkan.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa sambungan sinaptik dalam hippocampus otak, kawasan otak utama untuk pembelajaran dan ingatan, berkurangan dengan penuaan. Kajian juga mendapati bahawa penghidap penyakit Alzheimer mempunyai tahap magnesium yang lebih rendah dalam otak mereka. Magnesium threonate telah ditemui dalam kajian haiwan untuk meningkatkan pembelajaran, ingatan bekerja, dan ingatan jangka pendek dan panjang.
Magnesium threonate meningkatkan fungsi hippocampal dengan meningkatkan keplastikan sinaptik dan isyarat bergantung kepada reseptor NMDA (N-methyl-D-aspartate). Penyelidik MIT menyimpulkan bahawa meningkatkan tahap magnesium otak menggunakan magnesium threonate mungkin bermanfaat dalam meningkatkan prestasi kognitif dan mencegah penurunan ingatan berkaitan usia.
Meningkatkan keplastikan dalam korteks prefrontal otak dan amigdala boleh meningkatkan ingatan, kerana kawasan otak ini juga terlibat secara mendalam dalam pengantaraan kesan tekanan pada ingatan. Oleh itu, magnesium chelate ini mungkin bermanfaat untuk penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Ia juga telah ditunjukkan untuk mencegah penurunan ingatan jangka pendek yang berkaitan dengan sakit neuropatik.
Magnesium Acetyl Taurate ialah gabungan magnesium dan acetyl taurine, terbitan daripada taurin asid amino. Kompaun unik ini menyediakan bentuk magnesium yang lebih bioavailable yang lebih baik diserap dan digunakan oleh badan. Tidak seperti bentuk magnesium yang lain, Magnesium Acetyl Taurate dianggap melintasi penghalang darah-otak dengan lebih cekap dan mungkin memberikan manfaat kognitif sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan tradisional.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bentuk magnesium ini boleh membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan. Selain itu, ia mungkin memberi kesan positif pada metabolisme lipid, seterusnya menggalakkan kesihatan jantung.
Selain itu, gabungan magnesium dan acetyl taurine mungkin mempunyai kesan neuroprotektif yang boleh membantu mencegah penurunan kognitif dan menyokong kesihatan otak secara keseluruhan. Ini menjadikannya pilihan yang menjanjikan untuk individu yang ingin menyokong fungsi kognitif mereka seiring dengan peningkatan usia.
Magnesium Acetyl Taurate juga membantu menyokong keseluruhan fungsi otot dan kelonggaran. Ia boleh membantu melegakan kekejangan dan kekejangan otot, menjadikannya pilihan popular untuk atlet dan individu yang mempunyai gaya hidup aktif. Selain itu, kesan menenangkannya pada sistem saraf membantu meningkatkan kualiti tidur dan pengurusan tekanan.
4. Magnesium sitrat
Magnesium sitrat adalah salah satu bentuk suplemen magnesium yang paling popular kerana bioavailabiliti dan keberkesanannya yang tinggi. Ia mudah diserap oleh badan dan merupakan pilihan terbaik untuk mereka yang mengalami kekurangan magnesium atau mereka yang ingin menyokong kesihatan keseluruhan. Magnesium sitrat juga terkenal dengan kesan julapnya yang ringan, menjadikannya pilihan utama untuk orang yang mengalami sembelit.
5. Magnesium oksida
Magnesium oksida adalah bentuk magnesium biasa yang sering digunakan untuk menyokong tahap magnesium keseluruhan dalam badan. Walaupun jumlah magnesium setiap dos adalah lebih tinggi, ia adalah kurang bioavailabiliti berbanding bentuk magnesium lain, bermakna dos yang lebih besar diperlukan untuk mencapai kesan yang sama. Oleh kerana kadar penyerapannya yang lebih rendah, magnesium oksida mungkin bukan pilihan terbaik untuk orang yang mengalami masalah pencernaan atau mereka yang mencari bantuan segera daripada gejala kekurangan magnesium.
Magnesium kelat adalah magnesium terikat kepada asid amino atau molekul organik. Proses pengikatan ini dipanggil chelation, dan tujuannya adalah untuk meningkatkan penyerapan dan bioavailabiliti mineral. Magnesium kelat sering disebut-sebut kerana penyerapannya yang lebih baik berbanding dengan bentuk bukan kelat. Beberapa bentuk magnesium kelat yang biasa termasuk magnesium threonate, magnesium taurat, dan magnesium sitrat. Antaranya, Suzhou Mailun menyediakan kuantiti yang banyak magnesium threonate ketulenan tinggi, magnesium taurat dan magnesium acetyl taurate.
Magnesium yang tidak dikelatkan, sebaliknya, merujuk kepada magnesium yang tidak terikat kepada asid amino atau molekul organik. Bentuk magnesium ini biasanya terdapat dalam garam mineral seperti magnesium oksida, magnesium sulfat, dan magnesium karbonat. Suplemen magnesium bukan kelat biasanya lebih murah daripada bentuk kelat, tetapi ia mungkin kurang mudah diserap oleh badan.
Salah satu perbezaan utama antara magnesium kelat dan tidak kelat adalah bioavailabilitinya. Magnesium kelat biasanya dianggap lebih bioavailable, bermakna sebahagian besar magnesium diserap dan digunakan oleh badan. Ini disebabkan oleh proses chelation, yang membantu melindungi magnesium daripada degradasi dalam sistem pencernaan dan memudahkan pengangkutannya merentasi dinding usus.
Sebaliknya, magnesium bukan kelat mungkin kurang bioavailabiliti kerana ion magnesium tidak dilindungi dengan berkesan dan boleh mengikat lebih mudah kepada sebatian lain dalam saluran pencernaan, mengurangkan penyerapannya. Oleh itu, individu mungkin perlu mengambil dos magnesium tak terkeli yang lebih tinggi untuk mencapai tahap penyerapan yang sama seperti bentuk kelat.
Satu lagi faktor penting yang perlu dipertimbangkan semasa memilih antara magnesium kelat dan tidak terkelid ialah potensinya untuk menyebabkan ketidakselesaan gastrousus. Bentuk magnesium kelat biasanya diterima dengan baik dan kurang berkemungkinan menyebabkan gangguan pencernaan, menjadikannya pilihan pertama untuk orang yang mempunyai perut sensitif. Bentuk tidak kelat, terutamanya magnesium oksida, terkenal dengan kesan julapnya dan boleh menyebabkan cirit-birit atau ketidakselesaan perut pada sesetengah orang.
Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Apabila Memilih Suplemen Magnesium
1. Bioavailabiliti: Cari suplemen magnesium dengan bioavailabiliti tinggi untuk memastikan badan anda boleh menyerap dan menggunakan magnesium dengan berkesan.
2. Ketulenan dan Kualiti: Pilih suplemen daripada jenama terkenal yang telah diuji pihak ketiga untuk memastikan ketulenan dan kualiti. Cari makanan tambahan yang bebas daripada pengisi, bahan tambahan dan bahan tiruan.
3. Dos: Pertimbangkan dos suplemen anda dan pastikan ia memenuhi keperluan peribadi anda. Sesetengah orang mungkin memerlukan dos magnesium yang lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan umur, jantina dan kesihatan.
4. Borang Dos: Berdasarkan keutamaan dan kemudahan peribadi anda, tentukan sama ada anda lebih suka kapsul, tablet, serbuk atau magnesium topikal.
5. Bahan Lain: Sesetengah suplemen magnesium mungkin mengandungi bahan lain, seperti vitamin D, kalsium, atau mineral lain, yang boleh meningkatkan keberkesanan keseluruhan suplemen.
6. Matlamat Kesihatan: Pertimbangkan matlamat kesihatan khusus anda apabila memilih suplemen magnesium. Sama ada anda ingin menyokong kesihatan tulang, meningkatkan kualiti tidur atau melegakan kekejangan otot, terdapat suplemen magnesium yang sesuai dengan keperluan anda.
Dalam dunia yang mementingkan kesihatan hari ini, permintaan untuk makanan tambahan berkualiti tinggi terus meningkat. Daripada suplemen ini, magnesium telah mendapat perhatian yang meluas untuk pelbagai manfaat kesihatannya, termasuk menyokong kesihatan tulang, fungsi otot, dan kesihatan keseluruhan. Oleh itu, pasaran suplemen magnesium sedang berkembang pesat, dan mencari pengeluar suplemen magnesium terbaik adalah penting untuk memastikan keberkesanan dan keselamatan produk.
Jadi, bagaimana anda mencari pengeluar suplemen magnesium terbaik?
1. Kualiti dan Kesucian Bahan
Apabila bercakap tentang makanan tambahan, kualiti dan ketulenan bahan yang digunakan adalah penting. Cari pengilang suplemen magnesium yang sumber bahan mentah daripada pembekal yang bereputasi dan jalankan ujian menyeluruh untuk memastikan ketulenan dan potensi ramuan. Selain itu, pensijilan seperti Amalan Pengilangan Baik (GMP) dan ujian pihak ketiga memastikan kualiti dan keselamatan produk.
2. Keupayaan penyelidikan dan pembangunan
Pengilang suplemen magnesium yang bereputasi seharusnya mempunyai keupayaan penyelidikan dan pembangunan yang kukuh untuk kekal di barisan hadapan dalam kemajuan saintifik dan inovasi dalam industri. Cari pengeluar yang melabur dalam penyelidikan untuk membangunkan formula baharu dan dipertingkatkan, dan mereka yang bekerjasama dengan pakar dalam bidang pemakanan dan kesihatan untuk memastikan produk mereka disokong oleh bukti saintifik.
3. Teknologi dan peralatan pengeluaran
Proses pembuatan dan kemudahan pengilang suplemen magnesium memainkan peranan penting dalam memastikan kualiti dan konsistensi produk mereka. Cari pengeluar yang mematuhi langkah kawalan kualiti yang ketat dan mempunyai kemudahan terkini yang memenuhi piawaian industri. Selain itu, ketelusan dalam proses pembuatan, seperti menyediakan maklumat mengenai penyumberan, pengeluaran dan ujian, boleh meningkatkan keyakinan terhadap integriti produk.
4. Kepakaran penyesuaian dan perumusan
Keperluan pemakanan setiap orang adalah unik, dan pengilang suplemen magnesium yang terkenal harus mempunyai kepakaran untuk menyesuaikan formula untuk memenuhi keperluan khusus. Sama ada membangunkan formula khusus untuk kumpulan orang yang berbeza atau menangani kebimbangan kesihatan tertentu, pengeluar dengan kepakaran formulasi boleh menyediakan penyelesaian yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan pengguna yang berbeza.
5. Pematuhan dan Pensijilan Peraturan
Apabila memilih pengeluar suplemen magnesium, pematuhan piawaian dan pensijilan kawal selia tidak boleh diabaikan. Cari pengeluar yang mematuhi peraturan yang ditetapkan oleh agensi berwibawa seperti Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) AS dan mempunyai pensijilan daripada organisasi yang bereputasi. Ini memastikan produk memenuhi standard kualiti dan keselamatan yang ketat, memberikan anda ketenangan fikiran tentang keberkesanan dan keselamatannya.
6. Reputasi dan rekod prestasi
Reputasi dan rekod prestasi pengeluar dalam industri menunjukkan kebolehpercayaan dan komitmen terhadap kualiti. Cari pengeluar dengan reputasi yang baik, ulasan pelanggan yang positif dan rekod prestasi menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi. Selain itu, perkongsian dengan jenama terkenal dan pengiktirafan industri boleh mengesahkan lagi kredibiliti pengeluar.
7. Komitmen kepada pembangunan mampan dan amalan etika
Dalam dunia yang mementingkan alam sekitar hari ini, pengguna semakin mencari produk daripada pengeluar yang mengutamakan kemampanan dan amalan beretika. Cari pengeluar suplemen magnesium yang komited terhadap sumber mampan, pembungkusan mesra alam dan amalan perniagaan yang beretika. Ini menunjukkan komitmen pengilang untuk meminimumkan kesan alam sekitar dan menyumbang kepada planet yang lebih sihat.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. telah terlibat dalam perniagaan suplemen pemakanan sejak 1992. Ia merupakan syarikat pertama di China yang membangunkan dan mengkomersialkan ekstrak biji anggur.
Dengan pengalaman selama 30 tahun dan didorong oleh teknologi tinggi dan strategi R&D yang sangat dioptimumkan, syarikat itu telah membangunkan rangkaian produk yang kompetitif dan menjadi syarikat tambahan sains hayat yang inovatif, sintesis tersuai dan syarikat perkhidmatan pembuatan.
Selain itu, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. juga merupakan pengeluar berdaftar FDA. Sumber R&D, kemudahan pengeluaran dan instrumen analisis syarikat adalah moden dan pelbagai fungsi serta boleh menghasilkan bahan kimia daripada miligram hingga tan dalam skala, dan mematuhi piawaian ISO 9001 dan spesifikasi pengeluaran GMP.
S: Apakah faedah mengambil suplemen magnesium?
J: Pengambilan suplemen magnesium boleh membantu menyokong kesihatan tulang, fungsi otot dan kesihatan jantung. Ia juga boleh membantu dengan kelonggaran dan tidur, serta menyokong tahap tenaga keseluruhan.
S: Berapa banyak magnesium yang perlu saya ambil setiap hari?
J: Elaun harian yang disyorkan untuk magnesium berbeza mengikut umur dan jantina, tetapi secara amnya berkisar antara 300-400 mg untuk orang dewasa. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan dos yang sesuai untuk keperluan individu anda.
S: Bolehkah suplemen magnesium berinteraksi dengan ubat lain?
A: Suplemen magnesium boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, seperti antibiotik, diuretik dan beberapa ubat osteoporosis. Adalah penting untuk membincangkan sebarang kemungkinan interaksi dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen magnesium.
S: Apakah sumber magnesium terbaik dalam makanan?
J: Beberapa sumber makanan terbaik magnesium termasuk sayur-sayuran hijau berdaun, kacang dan biji, bijirin penuh dan kekacang. Menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda boleh membantu memastikan anda mendapat jumlah magnesium yang mencukupi tanpa memerlukan suplemen.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan. Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional. Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel. Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Ogos-21-2024
