Telefon:+86 512 6670 2819
WhatsApp:+86 13382131678
page_banner

Berita

Perlahankan Penuaan Secara Semulajadi: Suplemen Anti-Penuaan untuk Digabungkan dalam Rutin Harian Anda

Semakin meningkat usia, badan kita secara semula jadi mengalami pelbagai perubahan. Kulit kita kehilangan keanjalan, kedutan mula muncul, dan tahap tenaga kita mula menurun. Walaupun kita tidak boleh menghentikan sepenuhnya masa, terdapat cara untuk melambatkan proses penuaan secara semula jadi. Satu cara yang berkesan untuk melakukan ini adalah dengan memasukkan suplemen anti-penuaan ke dalam rutin harian kita. Selain itu, gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang, senaman yang kerap, dan penjagaan kulit yang betul, juga penting untuk penuaan dengan anggun.

Apakah Suplemen Anti-Penuaan?

Semakin meningkat usia, mereka sering menjadi lebih sedar untuk kekal sihat dan muda. Ini telah menyebabkan minat yang semakin meningkat dalam suplemen anti-penuaan, jadi apakah sebenarnya suplemen anti-penuaan?

Suplemen anti-penuaan ialah makanan tambahan yang mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan sebatian lain yang dianggap menyokong proses penuaan semula jadi badan. Suplemen ini direka untuk menangani isu berkaitan usia tertentu seperti kedutan, sakit sendi, penurunan kognitif dan tahap tenaga yang menurun. Ia sering terdapat dalam pil, kapsul, serbuk dan cecair, menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda.

Apakah Suplemen Anti-Penuaan?

Satu kategori suplemen anti-penuaan yang popular ialah antioksidan. Antioksidan ialah sebatian yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas, iaitu molekul tidak stabil yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan penuaan. Antioksidan biasa yang terdapat dalam suplemen termasuk vitamin A, C, dan E, serta selenium dan beta-karotena. Antioksidan ini dianggap membantu melawan tekanan oksidatif dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia. 

Satu lagi bahan biasa dalam suplemen anti-penuaan ialah kolagen. Kolagen adalah protein yang menyediakan struktur kepada kulit, tulang, tendon dan ligamen. Semakin meningkat usia, pengeluaran kolagen semulajadi kita semakin berkurangan, menyebabkan kedutan, sakit sendi dan kulit kendur. Suplemen kolagen dipercayai menyokong struktur ini dan meningkatkan keanjalan kulit dan kesihatan sendi.

Sebagai tambahan kepada bahan-bahan khusus ini, banyak suplemen anti-penuaan mengandungi gabungan vitamin, mineral, herba dan tumbuhan. Campuran ini sering dirumus untuk menyediakan pendekatan anti-penuaan yang komprehensif, menyasarkan pelbagai aspek kesihatan dan kesejahteraan.

Vitamin dan suplemen anti-penuaan terbaik

Curcumin

Curcumin, bahan aktif yang bertanggungjawab untuk warna kuning terang kunyit, telah digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad untuk banyak manfaat kesihatannya.

Apabila usia semakin meningkat, kulit kita secara beransur-ansur kehilangan keanjalan, menjadi lebih nipis, dan mengalami kedutan. Tanda-tanda penuaan yang boleh dilihat ini sebahagian besarnya disebabkan oleh pecahan kolagen, protein yang memberikan sokongan struktur kepada kulit. Walau bagaimanapun, curcumin didapati mempunyai kesan anti-penuaan pada kulit dengan menggalakkan pengeluaran kolagen dan mengurangkan kerosakan oksidatif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa curcumin boleh menghalang aktiviti enzim yang memecahkan kolagen, dengan itu mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit. Selain itu, sifat antioksidannya membantu meneutralkan radikal bebas, yang boleh menyebabkan penuaan pramatang dan kerosakan kulit. Menggunakan curcumin secara topikal atau memasukkannya ke dalam rutin penjagaan kulit anda boleh membantu meremajakan dan mengekalkan penampilan yang muda.

Terutama, walaupun curcumin menunjukkan potensi besar sebagai sebatian anti-penuaan, bioavailabilitinya selalunya terhad apabila diambil secara lisan. Sukar untuk badan menyerap curcumin sendiri, jadi disyorkan untuk menggunakan suplemen dengan teknologi penyerapan yang dipertingkatkan atau menggabungkannya dengan ekstrak lada hitam (piperine) untuk memaksimumkan manfaatnya. Penggunaan topikal atau penggunaan produk penjagaan kulit yang mengandungi curcumin juga boleh memberikan cara yang lebih langsung dan berkesan untuk menghantar kompaun ke kulit.

Sifat antioksidan, anti-radang dan peningkatan kolagen Curcumin boleh digunakan untuk menggalakkan kulit kelihatan lebih muda. Menggabungkan makanan atau suplemen yang kaya dengan curcumin ke dalam rutin harian anda boleh membantu menyokong penuaan yang sihat.

Curcumin

Resveratrol

Resveratrol adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam tumbuhan tertentu, terutamanya dalam kulit anggur merah, beri biru, dan coklat gelap. Ia terkenal dengan sifat antioksidan yang kuat dan memainkan peranan penting dalam melawan proses penuaan.

Salah satu kunci kepada faedah anti-penuaan resveratrol terletak pada keupayaannya untuk mengaktifkan gen SIRT1. Gen ini bertanggungjawab untuk mengawal selia fungsi selular, termasuk pembaikan DNA, metabolisme, dan tindak balas tekanan. Dengan mengaktifkan SIRT1, resveratrol membantu memanjangkan jangka hayat sel dan melambatkan serangan penyakit berkaitan usia.

Mitokondria adalah kuasa selular yang bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga. Apabila usia meningkat, fungsi mitokondria merosot, mengakibatkan pengeluaran tenaga berkurangan dan tekanan oksidatif meningkat. Resveratrol telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi mitokondria, menggalakkan pengeluaran tenaga, dan boleh melambatkan proses penuaan.

Walaupun resveratrol paling kerap dikaitkan dengan wain merah, perlu diperhatikan bahawa wain mengandungi tahap resveratrol yang agak rendah. Untuk faedah anti-penuaan yang optimum, suplemen mungkin diperlukan. Suplemen resveratrol datang dalam pelbagai bentuk, daripada kapsul hingga ekstrak cecair, menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam tabiat kesihatan harian anda.

Koenzim Q10

CoQ10 ialah sebatian seperti vitamin yang terdapat dalam setiap sel dalam badan kita. Ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dan merupakan bahagian penting dalam rantaian pernafasan yang menjana ATP, mata wang tenaga sel. Tanpa tahap CoQ10 yang mencukupi, sel-sel kita kekurangan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum, menyebabkan pelbagai proses badan menjadi perlahan. 

Radikal bebas adalah molekul yang sangat reaktif yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel dan DNA kita. Tekanan oksidatif ini menggalakkan penuaan dengan mempercepatkan pecahan kolagen dan elastin, protein penting yang memastikan kulit tegang dan anjal. Walau bagaimanapun, CoQ10 adalah antioksidan kuat yang meneutralkan radikal bebas dan menghalang kerosakan oksidatif.

Anda boleh mendapatkan CoQ10 secara semula jadi dalam diet anda dengan memakan makanan seperti daging organ, ikan berlemak dan brokoli; namun, untuk faedah anti-penuaan yang optimum, anda mungkin perlu mengambil suplemen CoQ10.

NR

NR (Nikotinamide Riboside) ialah molekul semulajadi dalam badan kita yang terlibat dalam penghasilan koenzim penting yang dipanggil NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). NAD+ memainkan peranan penting dalam pelbagai proses biologi, termasuk metabolisme tenaga dan mengekalkan kesihatan selular.

Salah satu faedah NR yang paling ketara ialah kesannya terhadap pengeluaran tenaga selular. NAD+ ialah pemain utama dalam mitokondria, pusat kuasa sel yang bertanggungjawab untuk menukar nutrien kepada tenaga. Dengan meningkatkan tahap NAD+, NR menyokong fungsi mitokondria yang optimum dan meningkatkan pengeluaran tenaga selular. Ini membina daya tahan, meningkatkan prestasi fizikal dan meningkatkan daya hidup, membolehkan individu menua dengan anggun.
Anda boleh mendapatkan NR daripada makanan, melalui diet anda, atau melalui makanan tambahan.

Vitamin C

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, bukan sahaja nutrien penting untuk kesihatan keseluruhan kita, tetapi ia juga memainkan peranan penting dalam memastikan kulit sentiasa muda. Ia adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi kulit kita daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang berbahaya.

Vitamin C boleh menggalakkan sintesis kolagen. Kolagen ialah protein yang menyediakan struktur kepada kulit kita, menjadikannya pejal dan anjal.

Selain itu, vitamin C mempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu menenangkan kulit yang merengsa dan mengurangkan kemerahan.

Terdapat banyak pilihan untuk menambah vitamin C pada rutin penjagaan kulit anda. Anda boleh mendapatkan vitamin C secara semula jadi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda; atau anda boleh mengambil suplemen vitamin C.

Vitamin C

Magnesium

Magnesium ialah mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, termasuk fungsi otot dan saraf, penghasilan tenaga, dan sintesis DNA dan protein.

Magnesium bertindak sebagai antioksidan, membantu melawan radikal bebas ini dan melindungi sel kita daripada tekanan oksidatif.

Selain itu, magnesium membantu menyokong sintesis kolagen, protein yang penting untuk mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit. Dengan memastikan anda mendapat magnesium yang mencukupi, kami boleh memperlahankan proses ini dan menggalakkan penampilan yang lebih muda.

Jadi, bagaimana kita boleh mendapatkan lebih banyak magnesium dalam kehidupan seharian kita? Beberapa sumber magnesium yang sangat baik termasuk sayur-sayuran hijau berdaun gelap (seperti bayam dan kangkung), kacang dan biji (seperti badam dan biji labu), bijirin penuh, kekacang dan ikan. Selain itu, suplemen magnesium disediakan untuk mereka yang mengalami kesukaran memenuhi keperluan harian mereka melalui diet sahaja. Magnesium terdapat dalam pelbagai bentuk, jadi anda boleh memilih jenis yang sesuai untuk anda. Biasanya, magnesium boleh diambil secara lisan sebagai suplemen.

Magnesium sitrat, magnesium malat,Magnesium Tauratdan Magnesium L-Threonatelebih mudah diserap oleh badan berbanding bentuk lain seperti magnesium oksida dan magnesium sulfat.

Spermidin

Spermidin ialah poliamina semula jadi yang terdapat dalam semua sel hidup. Ia memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pembahagian sel dan kestabilan DNA.

Autophagy ialah proses semula jadi di mana sel-sel memecah dan mengitar semula komponen yang rosak atau tidak berfungsi, dengan itu meremajakan diri mereka sendiri. Apabila usia meningkat, kecekapan proses ini berkurangan, membawa kepada pengumpulan bahan toksik dan kemerosotan fungsi sel. Dengan menggalakkan autophagy, spermidine membantu membuang bahan berbahaya ini, membolehkan sel berfungsi dengan lebih cekap dan kekal muda. 

Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen spermidine boleh merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalan dan kualiti helai rambut. Selain itu, spermidine telah dikaitkan dengan menggalakkan penghasilan kolagen, protein yang diperlukan untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah kedutan.

Jadi, bagaimana kita boleh mendapatkan lebih banyak spermidine ke dalam kehidupan seharian kita? Anda boleh mendapatkan spermidine secara semula jadi daripada diet anda, seperti kuman gandum, kacang soya, kacang, dan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran, atau anda boleh mengambil suplemen spermidine.

Glutathione

Glutathione

Dikenali sebagai "antioksidan utama," glutathione dihasilkan secara semula jadi oleh badan kita dan terdapat dalam setiap sel. Ia memainkan peranan penting dalam meneutralkan radikal bebas yang berbahaya, menguatkan sistem imun dan menyahtoksik badan.

Memandangkan glutathione mempunyai keupayaan untuk melawan tekanan oksidatif dan dianggap sebagai agen anti-penuaan yang kuat, dengan meningkatkan tahap glutation dalam badan, kita boleh mengatasi kesan tekanan oksidatif dengan berkesan dan melambatkan proses penuaan.

Bagi mereka yang ingin meningkatkan lagi tahap glutation, glutathione boleh diperolehi secara semula jadi daripada diet atau melalui suplemen glutathione oral atau intravena. Suplemen ini boleh memberikan dos tambahan antioksidan yang kuat ini, membantu melawan kesan penuaan dan menggalakkan kesihatan dan kecergasan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen.

α-Ketoglutarat

Alpha-ketoglutarate (aKG) ialah molekul yang terlibat dalam pelbagai laluan metabolik dalam badan dan sebatian anti-penuaan yang berpotensi.

AKG membantu meningkatkan pengeluaran tenaga dan mengurangkan tekanan oksidatif, punca utama kerosakan dan penuaan sel. Dengan meningkatkan fungsi mitokondria, AKG boleh membantu meningkatkan kesihatan dan umur panjang secara keseluruhan.

Selain itu, AKG ialah komponen utama kitaran asid sitrik (juga dikenali sebagai kitaran Krebs). Kitaran ini bertanggungjawab untuk menjana tenaga daripada pecahan nutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein.

Di samping peranannya dalam kesihatan mitokondria, AKG juga menunjukkan janji dalam memerangi keradangan. Keradangan kronik adalah ciri penuaan dan dikaitkan dengan perkembangan penyakit berkaitan usia. Penyelidikan telah mendapati bahawa AKG mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kesan berbahayanya.

Kajian menunjukkan bahawa AKG merangsang sintesis kolagen, yang menggalakkan kulit dan sendi yang lebih sihat. Ini menyumbang kepada penampilan yang lebih muda dan mobiliti yang lebih baik di kemudian hari.

Suplemen Anti-Penuaan VS. makanan anti penuaan

Suplemen anti-penuaan telah menjadi sangat popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, kerana ia boleh menyebabkan kulit kelihatan lebih muda dan peningkatan tahap tenaga. Suplemen ini selalunya mengandungi vitamin, mineral, antioksidan, dan sebatian lain yang boleh melambatkan proses penuaan. Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan makanan semulajadi yang berkhasiat untuk anti-penuaan. Jadi yang mana lebih baik, suplemen atau makanan semulajadi, untuk anti-penuaan?

Kuasa makanan anti-penuaan

Sebaliknya, kami mendapati pendekatan holistik terhadap anti-penuaan yang memfokuskan pada memasukkan makanan lengkap yang kaya dengan nutrien ke dalam diet kami. Diet anti-penuaan menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat. Makanan ini menyediakan pelbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia yang melawan kerosakan sel, keradangan dan tekanan oksidatif.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, seperti beri, sayur-sayuran berdaun, dan buah sitrus, amat berkesan kerana kandungan antioksidannya yang tinggi. Selain itu, makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti ikan air sejuk, biji rami, dan walnut, diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kulit, jantung dan otak. 

Selain itu, diet anti-penuaan yang seimbang memastikan penghidratan yang betul, kerana kekal terhidrat adalah penting untuk mengekalkan kulit muda dan kesihatan keseluruhan. Minum air dan teh herba yang mencukupi boleh membantu menghilangkan toksin, meningkatkan penghadaman, dan mengekalkan fungsi organ yang optimum.

Suplemen Anti-Penuaan VS. makanan anti penuaan

 Suplemen dan Sinergi Makanan

Daripada membandingkan suplemen anti-penuaan dengan makanan anti-penuaan, gabungan kedua-dua pendekatan mungkin menjadi kunci untuk mencapai hasil yang optimum. Walaupun diet yang sihat harus menjadi asas kepada sebarang rejimen anti-penuaan, sesetengah nutrien mungkin sukar diperoleh melalui sumber makanan sahaja.

Suplemen boleh mengisi jurang pemakanan ini dan memberikan dos pekat sebatian tertentu. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen, sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar pemakanan untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

Risiko dan Kesan Sampingan

Menentukan dos yang betul bagi suplemen anti-penuaan adalah penting untuk meraih faedah berpotensi sambil mengelakkan sebarang kesan buruk. Dos suplemen anti-penuaan yang sesuai bergantung pada beberapa faktor, seperti umur pengguna, kesihatan, dan beberapa keadaan lain.

Untuk hasil yang terbaik, pastikan anda mengikut dos yang disyorkan dengan berhati-hati dan kurangkan dos jika berlaku sebarang kesan sampingan atau gejala buruk. Sebagai alternatif, anda boleh cuba menambah beberapa makanan anti-penuaan ke dalam diet anda seperti blueberry, salmon, kacang, kunyit, dll. Bukan sahaja makanan ini memberikan nutrien yang sama dan sifat menggalakkan kesihatan, mereka melakukannya dalam kepekatan yang lebih rendah, yang bermaksud mereka kurang berkemungkinan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

S: Apakah suplemen anti-penuaan?
A: Suplemen anti-penuaan ialah bahan atau sebatian semula jadi yang boleh dimasukkan ke dalam rutin harian anda untuk melambatkan proses penuaan. Suplemen ini terkenal dengan potensinya untuk meningkatkan kesihatan kulit, meningkatkan imuniti, meningkatkan fungsi otak, dan menggalakkan kecergasan keseluruhan.

S: Bagaimanakah suplemen anti-penuaan berfungsi?
A: Suplemen anti-penuaan berfungsi dengan menyediakan nutrien penting, antioksidan dan sebatian lain yang menyokong fungsi selular yang optimum dan memerangi radikal bebas. Mereka boleh membantu meneutralkan tekanan oksidatif, mengurangkan keradangan, menggalakkan pengeluaran kolagen, dan meningkatkan pembaikan dan penjanaan semula sel.

Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan. Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional. Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel. Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.

Masa siaran: Okt-09-2023