Semakin meningkat usia, menjaga kesihatan kita secara keseluruhan menjadi semakin penting. Penyelidikan berkaitan menunjukkan bahawa nicotinamide riboside, sejenis vitamin B3, boleh melawan penuaan selular dan menggalakkan penuaan yang sihat. Nikotinamide Riboside Selain meremajakan sel-sel penuaan, nicotinamide riboside juga menunjukkan janji dalam meningkatkan kesihatan dan umur panjang secara keseluruhan. Kajian haiwan menunjukkan bahawa suplemen NR boleh memanjangkan jangka hayat dan meningkatkan kesihatan dalam pelbagai keadaan berkaitan usia, termasuk obesiti, penyakit kardiovaskular dan penyakit neurodegeneratif.
Penuaan adalah proses semula jadi yang dilalui oleh semua organisma hidup. Sebagai manusia, badan dan minda kita mengalami banyak perubahan seiring dengan peningkatan usia.
Perubahan yang paling ketara ialah pada kulit, dengan kedutan, bintik-bintik penuaan, dan lain-lain muncul. Di samping itu, otot menjadi lemah, tulang kehilangan ketumpatan, sendi menjadi lebih kaku, dan mobiliti individu terhad.
Satu lagi aspek penting penuaan ialah peningkatan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanser tertentu. Selain itu, kemerosotan kognitif adalah satu lagi masalah biasa. Kehilangan ingatan, kesukaran menumpukan perhatian, dan ketangkasan mental yang berkurangan boleh menjejaskan kehidupan seharian kita.
Ramai orang dewasa yang lebih tua juga mengalami perasaan kesunyian, kemurungan, atau kebimbangan, terutamanya jika mereka menghadapi masalah kesihatan atau kehilangan orang tersayang. Dalam situasi ini, adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan, dan juga profesional.
Walaupun kita tidak boleh menghentikan proses penuaan, ada cara kita boleh melambatkannya dan mengekalkan penampilan muda lebih lama. Suplemen anti-penuaan adalah satu pilihan yang baik.
NAD+ ialah koenzim penting yang terdapat dalam semua sel hidup. Fungsi utamanya adalah untuk menggalakkan metabolisme selular dengan membantu pemindahan elektron dalam pelbagai proses biologi seperti penghasilan tenaga. Walau bagaimanapun, apabila usia meningkat, paras NAD+ dalam badan kita secara semula jadi menurun. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa paras NAD+ yang menurun mungkin menjadi faktor penyumbang kepada proses penuaan.
Salah satu kejayaan paling ketara dalam penyelidikan NAD+ ialah penemuan molekul prekursor NAD+ yang dipanggil nicotinamide riboside (NR). NR ialah sejenis vitamin B3 yang ditukarkan kepada NAD+ dalam sel kita. Pelbagai kajian haiwan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan, menunjukkan bahawa suplemen NR boleh meningkatkan tahap NAD+ dan berpotensi membalikkan penurunan berkaitan usia.
Banyak penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit neurodegeneratif dan disfungsi metabolik, dikaitkan dengan fungsi mitokondria terjejas. Mitokondria adalah pusat kuasa sel kita, bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga. NAD+ memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi mitokondria yang optimum. Dengan melindungi kesihatan mitokondria, NAD+ berpotensi untuk mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia dan memanjangkan jangka hayat.
Selain itu, NAD+ terlibat dalam aktiviti sirtuin, keluarga protein yang dikaitkan dengan umur panjang. Sirtuin mengawal selia pelbagai proses biologi, termasuk pembaikan DNA, tindak balas tekanan selular dan keradangan. NAD+ adalah penting untuk fungsi Sirtuin, berfungsi sebagai koenzim yang mengaktifkan aktiviti enzimatiknya. Dengan menambah NAD+ dan meningkatkan fungsi Sirtuin, kita mungkin dapat melambatkan penuaan dan menggalakkan kesihatan dan umur panjang.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa suplemen NAD+ mempunyai kesan positif dalam model haiwan. Sebagai contoh, satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa suplemen dengan NR meningkatkan fungsi dan daya tahan otot. Kajian lain menunjukkan bahawa suplemen NR boleh meningkatkan fungsi metabolik pada tikus tua, menjadikannya serupa dengan tikus muda. Penemuan ini menunjukkan bahawa suplemen NAD+ mungkin mempunyai kesan yang sama pada manusia, walaupun penyelidikan lanjut diperlukan.
Nikotinamide riboside(juga dikenali sebagai niagen) ialah satu lagi bentuk niasin (juga dikenali sebagai vitamin B3) dan didapati secara semula jadi dalam jumlah kecil dalam susu dan makanan lain. Ia boleh ditukar menjadiNAD+ dalam sel. Sebagai prekursor, NR mudah diserap dan diangkut ke dalam sel, di mana ia ditukar kepada NAD+ melalui satu siri tindak balas enzim.
Kajian suplemen NR dalam kajian haiwan dan manusia telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Pada tikus, suplemen NR didapati meningkatkan tahap NAD+ dalam pelbagai tisu dan meningkatkan fungsi metabolik dan mitokondria.
NAD+ terlibat dalam pelbagai proses selular yang merosot mengikut usia, termasuk pembaikan DNA, pengeluaran tenaga dan pengawalseliaan ekspresi gen. Adalah dihipotesiskan bahawa menambah tahap NAD+ dengan NR boleh memulihkan fungsi selular, dengan itu meningkatkan kesihatan dan memanjangkan jangka hayat.
Selain itu, dalam kajian lelaki yang berlebihan berat badan dan obes, suplemen NR meningkatkan tahap NAD+, dengan itu meningkatkan kepekaan insulin dan fungsi mitokondria. Penemuan ini menunjukkan bahawa suplemen NR mungkin mempunyai aplikasi yang berpotensi dalam menangani penyakit metabolik seperti diabetes jenis 2 dan obesiti.
1. Sumber makanan semulajadi ribosida nikotinamida
Satu sumber NR yang berpotensi ialah produk tenusu. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa produk tenusu mengandungi jumlah surih NR, terutamanya susu yang diperkaya dengan NR. Walau bagaimanapun, kandungan NR dalam produk ini agak rendah dan mendapatkan jumlah yang mencukupi melalui pengambilan diet sahaja mungkin mencabar.
Sebagai tambahan kepada sumber pemakanan, suplemen NR boleh didapati dalam bentuk kapsul atau serbuk. Suplemen ini selalunya diperoleh daripada sumber semula jadi seperti yis atau penapaian bakteria. NR terbitan ragi secara amnya dianggap sebagai sumber yang boleh dipercayai dan mampan kerana ia boleh dihasilkan dalam kuantiti yang banyak tanpa bergantung kepada sumber haiwan. NR yang dihasilkan secara bakteria adalah pilihan lain, selalunya diperoleh daripada strain bakteria tertentu yang secara semula jadi menghasilkan NR.
2. Supplement nicotinamide riboside
Sumber ribosida nikotinamida yang paling biasa dan boleh dipercayai adalah melalui makanan tambahan. Suplemen NR menyediakan cara yang mudah dan berkesan untuk memastikan pengambilan optimum sebatian penting ini. Apabila memilih suplemen NR terbaik, adalah penting untuk mempertimbangkan faktor berikut:
a) Jaminan Kualiti: Cari makanan tambahan yang dibuat oleh syarikat terkemuka dan mematuhi piawaian kawalan kualiti yang ketat. Ini akan memastikan anda mendapat produk berkualiti tinggi yang bebas daripada kekotoran atau bahan cemar.
b) Ketersediaan bio: Suplemen NR menggunakan sistem penyampaian termaju seperti teknologi enkapsulasi atau liposom untuk meningkatkan bioavailabiliti NR supaya ia boleh diserap dan digunakan dengan lebih baik oleh badan. Pilih jenis suplemen ini untuk memaksimumkan faedah yang anda perolehi daripada NR.
c) Ketulenan: Pastikan suplemen NR yang anda pilih adalah tulen dan tidak mengandungi bahan tambahan, pengisi atau pengawet yang tidak diperlukan. Membaca label dan memahami ramuan boleh membantu anda membuat keputusan termaklum.
1. Meningkatkan pengeluaran tenaga selular
NR memainkan peranan penting dalam penghasilan molekul penting nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). NAD+ terlibat dalam pelbagai proses selular, termasuk metabolisme tenaga. Apabila usia meningkat, paras NAD+ dalam badan kita berkurangan, mengakibatkan pengeluaran tenaga berkurangan. Dengan menggalakkan sintesis NAD+, NR membantu meremajakan sel dan membolehkan pengeluaran tenaga yang cekap. Tenaga selular yang dipertingkatkan ini meningkatkan tenaga, meningkatkan prestasi fizikal dan mengurangkan keletihan.
2. Anti-penuaan dan pembaikan DNA
Penurunan tahap NAD+ dikaitkan dengan penuaan dan penyakit berkaitan usia. NR boleh meningkatkan tahap NAD+ dalam badan, menjadikannya agen anti-penuaan yang berpotensi. NAD+ terlibat dalam mekanisme pembaikan DNA, memastikan integriti bahan genetik kita. Dengan menggalakkan pembaikan DNA, NR boleh membantu mencegah kerosakan DNA yang berkaitan dengan usia dan menyokong penuaan yang sihat. Selain itu, peranan NR dalam mengaktifkan sirtuin, kelas protein yang diketahui mengawal kesihatan dan jangka hayat selular, meningkatkan lagi potensi anti-penuaannya.
3. Kesihatan kardiovaskular
Mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Nikotinamide riboside telah menunjukkan kesan yang menjanjikan pada kesihatan kardiovaskular. Ia menyokong fungsi sel endothelial vaskular, menggalakkan pengaliran darah dan mengurangkan keradangan. NR juga meningkatkan fungsi mitokondria dalam sel jantung, mencegah tekanan oksidatif dan mengoptimumkan pengeluaran tenaga. Kesan ini boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis dan kegagalan jantung.
4. Neuroprotection dan fungsi kognitif
NR telah terbukti mempunyai sifat neuroprotektif, menjadikannya sekutu yang berpotensi dalam mengekalkan kesihatan otak. Ia boleh memberi kesan positif pada fungsi neuron dan melindungi daripada penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Dengan meningkatkan tahap NAD+, NR menyokong fungsi mitokondria dalam sel otak, meningkatkan pengeluaran tenaga dan menggalakkan pembaikan selular. Meningkatkan fungsi mitokondria boleh meningkatkan kebolehan kognitif seperti ingatan, tumpuan, dan kejelasan mental secara keseluruhan.
5. Pengurusan Berat Badan dan Kesihatan Metabolik
Mengekalkan berat badan yang sihat dan keseimbangan metabolik adalah penting untuk kesihatan keseluruhan kita. NR telah dikaitkan dengan kesan berfaedah pada metabolisme, menjadikannya bantuan yang berpotensi dalam pengurusan berat badan. NR mengaktifkan protein yang dipanggil Sirtuin 1 (SIRT1), yang mengawal proses metabolik seperti metabolisme glukosa dan penyimpanan lemak. Dengan mengaktifkan SIRT1, NR boleh membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan metabolik, seterusnya mengurangkan risiko penyakit seperti obesiti dan diabetes jenis 2.
S: Apakah Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Nicotinamide Riboside (NR) ialah pendahulu kepada Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), koenzim yang memainkan peranan penting dalam pelbagai proses biologi, termasuk pengeluaran tenaga dan pengawalseliaan fungsi metabolik dan selular.
S: Bolehkah Nicotinamide Riboside (NR) memberi manfaat kepada metabolisme?
J: Ya, Nicotinamide Riboside (NR) didapati memberi manfaat kepada metabolisme. Dengan meningkatkan tahap NAD+, NR boleh mengaktifkan enzim tertentu yang terlibat dalam metabolisme, seperti sirtuin. Pengaktifan ini berpotensi meningkatkan kecekapan metabolik, meningkatkan sensitiviti insulin dan menyokong pengurusan berat badan yang sihat.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan. Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional. Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel. Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Nov-13-2023
