Penuaan adalah satu proses yang dilalui oleh setiap organisma. Individu tidak dapat mencegah penuaan, tetapi mereka boleh mengambil beberapa langkah untuk melambatkan proses penuaan dan kejadian penyakit berkaitan usia. Satu sebatian telah mendapat banyak perhatian—nikotinamide riboside, juga dikenali sebagai NR. Sebagai prekursor NAD+, nicotinamide riboside dianggap mempunyai kesan anti-penuaan yang luar biasa. Dengan meningkatkan tahap NAD+, nicotinamide riboside meningkatkan aktiviti sirtuin, meningkatkan fungsi mitokondria dan mengaktifkan pelbagai laluan selular yang terlibat dalam proses anti-penuaan。
Nikotinamide riboside (NR) ialah sejenis vitamin B3, juga dikenali sebagai asid nikotinik atau asid nikotinik. Ia adalah sebatian semulajadi yang terdapat dalam jumlah kecil dalam makanan tertentu, seperti susu, yis, dan beberapa sayuran.
NR ialah prekursor nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), koenzim yang terdapat dalam semua sel hidup. NAD+ memainkan peranan penting dalam pelbagai proses biologi, termasuk pengeluaran tenaga, pembaikan DNA dan pengawalseliaan metabolisme selular. Apabila kita meningkat usia, tahap NAD+ kita cenderung menurun, yang boleh menjejaskan fungsi kritikal ini. Suplemen NR telah dicadangkan sebagai cara untuk meningkatkan tahap NAD+ dan mungkin melambatkan proses penuaan.
Salah satu faedah utama suplemen NR adalah keupayaannya untuk meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria adalah pusat kuasa sel, bertanggungjawab untuk menjana sebahagian besar tenaga sel dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP). NR telah ditunjukkan untuk menggalakkan pengeluaran ATP dengan meningkatkan tahap NAD+, sekali gus menggalakkan pengeluaran tenaga yang cekap dan metabolisme selular. Peningkatan pengeluaran tenaga ini boleh memberi manfaat kepada pelbagai tisu dan organ, termasuk otak, jantung dan otot.
●Meningkatkan tenaga selular
Nikotinamide riboside memainkan peranan penting dalam membekalkan tenaga kepada kuasa sel, mitokondria. Kompaun ini adalah prekursor nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), koenzim penting yang terlibat dalam banyak proses selular, terutamanya metabolisme tenaga. Penyelidikan menunjukkan bahawa penambahan dengan NR boleh meningkatkan tahap NAD+ dan menggalakkan pernafasan selular yang cekap dan pengeluaran tenaga.
Tahap NAD+ cenderung menurun seiring dengan peningkatan usia, yang membawa kepada fungsi mitokondria yang lemah dan tahap tenaga keseluruhan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, dengan menambah ribosida nikotinamida, adalah mungkin untuk membalikkan penurunan ini dan memulihkan tahap tenaga muda. NR juga didapati dapat meningkatkan daya tahan fizikal dan meningkatkan prestasi olahraga, menjadikannya kompaun menarik untuk atlet dan individu yang mencari kesihatan yang optimum.
●Meningkatkan pembaikan sel dan anti-penuaan
Satu lagi aspek menarik nicotinamide riboside ialah potensinya untuk menggalakkan pembaikan DNA dan mengatasi kerosakan yang berkaitan dengan usia. NAD+ ialah komponen penting dalam proses pembaikan DNA. Dengan menambah NR untuk meningkatkan tahap NAD+, kita boleh meningkatkan keupayaan sel untuk membaiki DNA, dengan itu lebih berkesan mempertahankan diri daripada penuaan.
Selain itu, NR telah terlibat dalam pengawalseliaan laluan panjang umur utama, seperti sirtuin, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi selular yang sihat. Gen jangka hayat ini membantu mengoptimumkan mekanisme pertahanan selular terhadap tekanan dan menggalakkan keseluruhan umur panjang. Dengan mengaktifkan sirtuin, nicotinamide riboside boleh membantu melambatkan penyakit berkaitan usia dan berpotensi memanjangkan jangka hayat kita.
●Mencegah penyakit neurodegeneratif
Penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson menjadi semakin biasa dalam masyarakat kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa ribosida nikotinamida mungkin mempunyai janji dalam mencegah penyakit yang melemahkan ini. Kajian telah mendapati bahawa pentadbiran NR meningkatkan fungsi mitokondria, mengurangkan tekanan oksidatif, dan meningkatkan keplastikan neuro, yang semuanya menyumbang kepada otak yang lebih sihat.
Selain itu, suplemen NR telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang dipertingkatkan, pengekalan ingatan, dan tumpuan serta rentang perhatian yang lebih baik. Walaupun penyelidikan lanjut diperlukan, penemuan awal ini mencadangkan bahawa nicotinamide riboside mungkin terbukti sebagai langkah pencegahan atau sokongan yang berpotensi untuk individu yang berisiko mengalami neurodegeneration.
●Meningkatkan sensitiviti insulin
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa NR mempunyai potensi untuk meningkatkan kesihatan metabolik secara keseluruhan. Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan sensitiviti insulin, faktor utama dalam mengekalkan paras gula darah yang sihat dan mencegah perkembangan diabetes jenis 2. Kajian juga mendapati bahawa suplemen NR boleh meningkatkan metabolisme lipid, dengan itu mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida yang beredar. Kesan ini amat penting pada orang yang mengalami gangguan metabolik atau mereka yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes.
●Mempunyai kapasiti antioksidan
Selain itu, NR telah ditunjukkan untuk meningkatkan pertahanan selular terhadap tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara penghasilan spesies oksigen reaktif (ROS) dan keupayaan badan untuk meneutralkannya dengan antioksidan. Tahap tekanan oksidatif yang tinggi boleh merosakkan sel dan menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit, termasuk kanser, penyakit kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif. Kajian mendapati bahawa suplemen NR boleh meningkatkan kapasiti antioksidan sel dan mengurangkan kesan tekanan oksidatif pada badan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ribosida nikotinamida berpotensi melambatkan penuaan dengan meningkatkan tahap molekul nikotinamide adenine dinucleotide (NAD+). NAD+ ialah molekul utama yang memainkan peranan penting dalam metabolisme selular.
Tahap NAD+ secara semula jadi menurun apabila kita meningkat usia. Penurunan ini dianggap sebagai punca utama proses penuaan. Dengan meningkatkan tahap NAD+, nicotinamide riboside boleh membantu mengimbangi penurunan ini dan melambatkan kesan penuaan.
NAD+ terlibat dalam banyak proses selular yang penting, termasuk pengeluaran tenaga, pembaikan DNA dan ekspresi gen. Dengan meningkatkan tahap NAD+, nicotinamide riboside berpotensi meningkatkan proses ini dan meningkatkan fungsi selular keseluruhan.
Beberapa kajian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam sel haiwan dan manusia. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa suplemen riboside nikotinamide meningkatkan tahap NAD+ dalam tisu otot, dengan itu meningkatkan fungsi mitokondria dan prestasi senaman pada tikus.
Satu lagi kajian mendapati bahawa suplemen riboside nicotinamide meningkatkan kepekaan insulin dan toleransi glukosa dalam tikus yang obes dan prediabetik. Ini menunjukkan bahawa nicotinamide riboside mungkin juga mempunyai potensi manfaat untuk kesihatan metabolik.
Dalam satu kajian kecil orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua, suplemen ribosida nikotinamida meningkatkan tahap NAD+ dan meningkatkan tekanan darah dan kekejangan arteri, dua penanda penting kesihatan kardiovaskular.
Dalam kajian lain, penyelidik mendapati bahawa suplemen riboside nicotinamide meningkatkan fungsi otot dan menghalang kehilangan otot pada orang dewasa yang lebih tua. Ini menunjukkan bahawa nicotinamide riboside mungkin mempunyai potensi manfaat terhadap penurunan otot yang berkaitan dengan usia.
Perlu diingat bahawa penuaan adalah proses kompleks yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk genetik, gaya hidup dan persekitaran. Nikotinamide riboside harus dilihat sebagai suplemen yang boleh membantu melambatkan penuaan dan menyokong penuaan yang sihat dan bukannya peluru ajaib.
beberapaNAD+ prekursor telah dikenal pasti, termasuk nicotinamide riboside (NR), nicotinamide mononucleotide (NMN), dan asid nikotinik (NA). Prekursor ini ditukar kepada NAD+ sekali di dalam sel.
Antara prekursor ini, nicotinamide riboside telah mendapat perhatian yang meluas kerana kestabilan, bioavailabiliti dan keupayaannya untuk meningkatkan tahap NAD+ dengan berkesan. NR ialah bentuk semula jadi vitamin B3 dan didapati dalam jumlah surih dalam susu dan makanan lain. Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan sintesis NAD+ dan merangsang aktiviti sirtuin, sekumpulan protein yang dikaitkan dengan umur panjang.
Salah satu kelebihan ribosida nikotinamida ialah keupayaannya untuk memintas langkah perantaraan yang diperlukan untuk sintesis NAD+. Ia boleh ditukar terus kepada NAD+ tanpa memerlukan enzim tambahan. Sebaliknya, prekursor lain seperti nicotinamide mononucleotide memerlukan langkah enzimatik tambahan yang melibatkan nicotinamide phosphoribosyltransferase (NAMPT) untuk ditukar kepada NAD+.
Pelbagai kajian telah membandingkan keberkesanan ribosida nikotinamida dengan prekursor NAD+ yang lain, dan NR secara konsisten muncul di atas. Dalam kajian praklinikal pada tikus yang semakin tua, suplemen ribosida nikotinamide didapati dapat meningkatkan tahap NAD+, meningkatkan fungsi mitokondria, dan meningkatkan prestasi otot.
Kajian rawak, dua buta, terkawal plasebo pada orang dewasa yang sihat juga menunjukkan hasil yang menjanjikan. Tahap NAD+ meningkat dengan ketara dalam peserta yang mengambil ribosida nikotinamida berbanding dengan kumpulan plasebo. Selain itu, mereka melaporkan fungsi kognitif yang lebih baik dan mengurangkan keletihan subjektif.
Walaupun prekursor NAD+ lain, seperti mononukleotida nikotinamida dan niasin, telah menunjukkan kesan positif pada tahap NAD+ dalam beberapa kajian, mereka masih belum menunjukkan tahap keberkesanan yang sama seperti ribosida nikotinamida.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun ribosida nikotinamida kelihatan lebih berkesan dalam meningkatkan tahap NAD+, tindak balas individu mungkin berbeza-beza. Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa prekursor lain, seperti nicotinamide mononucleotide atau niacin, lebih sesuai untuk keperluan khusus mereka.
Suplemen riboside nikotinamida boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul dan serbuk. Mencari dos NR yang betul bergantung pada pelbagai faktor, termasuk umur, kesihatan dan kesan yang diingini. Oleh itu, adalah bijak untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu, kerana mereka boleh memberikan nasihat yang diperibadikan berdasarkan keperluan khusus anda.
Selain itu, dengan populariti NR yang melonjak dan banyak jenama membanjiri pasaran, adalah penting untuk memilih sumber yang boleh dipercayai dan bereputasi. Berikut adalah beberapa faktor utama yang perlu dipertimbangkan semasa memilih suplemen NR:
1. Ketulenan dan Kualiti: Cari produk yang diuji dan diperakui oleh pihak ketiga untuk memastikan ia memenuhi standard kualiti yang ketat. Cari makanan tambahan yang bebas daripada pengisi, bahan tambahan berbahaya dan bahan cemar yang berpotensi.
2. Amalan Pengilangan: Pilih suplemen yang dikilangkan di kemudahan berdaftar FDA dan ikuti garis panduan Amalan Pengilangan Baik (GMP). Ini memastikan konsistensi, keselamatan dan keberkesanan produk.
4. Reputasi dan Ulasan Pelanggan: Semak ulasan dan penilaian pelanggan untuk mendapatkan pandangan tentang keberkesanan suplemen dan kepuasan pelanggan secara keseluruhan.
S: Bagaimanakah Nicotinamide Riboside (NR) berfungsi?
A: Nicotinamide Riboside (NR) berfungsi dengan meningkatkan tahap NAD+ dalam badan. NAD+ terlibat dalam pengeluaran tenaga selular, pembaikan DNA, dan mengekalkan kesihatan dan kefungsian mitokondria.
S: Apakah potensi kesan anti-penuaan Nicotinamide Riboside (NR)?
J: Nicotinamide Riboside (NR) telah menunjukkan kesan anti-penuaan yang menjanjikan melalui peranannya dalam meningkatkan tahap NAD+. Peningkatan tahap NAD+ boleh meningkatkan fungsi mitokondria, meningkatkan pengeluaran tenaga selular dan menggalakkan pembaikan DNA, yang kesemuanya boleh menyumbang kepada memerangi penurunan berkaitan usia dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Penafian: Artikel ini adalah untuk maklumat umum sahaja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebarang nasihat perubatan. Sesetengah maklumat catatan blog datang dari Internet dan tidak profesional. Laman web ini hanya bertanggungjawab untuk menyusun, memformat dan menyunting artikel. Tujuan menyampaikan lebih banyak maklumat tidak bermakna anda bersetuju dengan pandangannya atau mengesahkan ketulenan kandungannya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau membuat perubahan pada rejimen penjagaan kesihatan anda.
Masa siaran: Nov-10-2023
