Dalam dunia yang serba pantas hari ini, mengekalkan kejelasan dan fokus adalah penting untuk produktiviti dan kejayaan. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita mendapati diri kita bergelut dengan kabus otak, kurang tumpuan, dan melupakan butiran penting. Di sinilah nootropik berperanan. Nootropik, juga dikenali sebagai ubat pintar atau penambah kognitif, ialah bahan atau suplemen yang meningkatkan fungsi kognitif, ingatan dan kesihatan otak secara keseluruhan.
Jadi, apakah sebenarnya nootropik? Nootropik, juga dikenali sebagai "ubat pintar" atau "peningkatan kognitif," adalah bahan yang dikatakan meningkatkan fungsi kognitif seperti ingatan, tumpuan, kreativiti dan motivasi.
Produk peningkatan kognitif ini mengandungi makanan tambahan semula jadi dan tiruan.
Nootropik adalah kelas bahan yang luas yang termasuk suplemen herba semulajadi, ubat sintetik, dan juga tabiat gaya hidup tertentu. Mereka berfungsi dengan menyasarkan pelbagai neurotransmitter, enzim dan reseptor dalam otak, menjejaskan aktiviti mereka dan menggalakkan fungsi otak yang optimum.
Setiap nootropik akan mempunyai mekanisme tindakan tertentu kerana strukturnya yang unik. Mekanisme tindakan yang tepat mungkin berbeza-beza bergantung pada sebatian nootropik tertentu, tetapi kebanyakannya berfungsi melalui mekanisme biasa.
Kebanyakan nootropik berfungsi dengan menyasarkan pelbagai laluan dalam otak dan neurotransmitter, penghantar kimia dalam otak yang membawa isyarat antara neuron. Nootropik boleh meningkatkan tahap neurotransmitter tertentu yang terlibat dalam proses kognitif, seperti asetilkolin, dopamin, atau serotonin.
Satu lagi mekanisme tindakan penting ialah peningkatan aliran darah serebrum. Nootropik melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke otak, memastikan bekalan oksigen dan nutrien yang mencukupi.
Ia juga mempunyai sifat neuroprotektif. Boleh melindungi sel-sel otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif dan keradangan.
Di samping itu, nootropik boleh merangsang pertumbuhan dan perkembangan neuron baru, satu proses yang dipanggil neurogenesis. Neurogenesis berlaku terutamanya di hippocampus, kawasan otak yang kritikal untuk pembelajaran dan ingatan. Dengan menggalakkan neurogenesis, nootropik boleh meningkatkan keplastikan sinaptik, keupayaan otak untuk membentuk hubungan baharu antara neuron. Sambungan baharu ini memudahkan pemindahan maklumat dan meningkatkan fungsi kognitif keseluruhan.
Sebagai tambahan kepada mekanisme yang disebutkan di atas, nootropik juga boleh bertindak sebagai agen antioksidan dan anti-amyloid.
Sekarang bahawa nootropik dianggap dapat meningkatkan kognisi dan kesihatan otak, apakah faedah nootropik tertentu?
●Meningkatkan daya ingatan dan keupayaan pembelajaran:
●Peningkatan tumpuan dan perhatian:
●Meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan:
●Meningkatkan kreativiti dan fleksibiliti kognitif:
●Kesan neuroprotective, melindungi otak daripada kerosakan dan degenerasi
●Meningkatkan keupayaan mendapatkan maklumat
●Memperbaiki ingatan fakta jangka panjang dan jangka pendek
●Mengukuhkan keupayaan pemerolehan pembelajaran
●Meningkatkan aliran darah serebrum
Herbal Nootropics: Ini adalah bahan semula jadi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dan herba yang telah digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad. Nootropik herba ini dianggap dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangkan keradangan, dan memberikan sifat pelindung saraf.
●Bacopa monnieri
●Ekstrak kuku kucing
●Vitamin A, C, D dan E
●Ginkgo biloba
●Ginseng
●Akar Rhodiola
●Kolin
●Taurine
●Astragalus
1. Adaptogen
Adaptogen boleh datang daripada pelbagai sumber, termasuk tumbuhan, haiwan, dan mikroorganisma. Adaptogen biasa termasuk rhodiola, ginseng, tanduk rusa, astragalus, akar licorice dan banyak lagi. Ia digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional Cina untuk meningkatkan daya tahan dan ketahanan badan.
Akar Rhodiola juga digunakan sebagai adaptogen, yang boleh mengawal tindak balas tekanan badan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan luaran.
Akar Rhodiola sering digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengawal mood, meningkatkan tidur, meningkatkan kapasiti senaman, dan meningkatkan imuniti. Selain itu, akar rhodiola telah digunakan untuk merawat keadaan seperti penyakit kardiovaskular, sindrom keletihan kronik, dan kemurungan.
2. Bacopa monnieri
Bacopa monniera, juga dikenali sebagai rumput babi, krokot, sayur-sayuran gunung, kerang, dll. Bacopa monniera kaya dengan nilai pemakanan dan mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, kalsium, dll. Ia juga mengandungi beberapa bahan aktif secara biologi, seperti flavonoid dan polifenol, yang mempunyai aktiviti antioksidan, anti-radang, antibakteria dan antitumor. Selain itu, Bacopa monnieri telah ditunjukkan untuk membantu mengawal pengeluaran dopamin dan serotonin, mengurangkan keradangan, dan memberikan sifat pelindung saraf.
3. Ginseng
Ginseng adalah herba yang digunakan secara meluas di Asia, juga dikenali sebagai ginseng Amerika, ginseng Korea, atau ginseng Arab.
Akar ginseng adalah bahagian yang paling biasa digunakan dan dipercayai mempunyai banyak manfaat perubatan dan kesihatan. Ia mengandungi pelbagai bahan aktif secara biologi, seperti ginsenosides, polisakarida, minyak pati, asid organik dan unsur surih.
Ginseng digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional Cina dan ubat herba tradisional untuk merawat keletihan, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan, meningkatkan kekuatan fizikal, mengawal tekanan darah, meningkatkan fungsi seksual, dan banyak lagi. Selain itu, ia digunakan dalam produk kosmetik dan kesihatan untuk memberikan khasiat dan melembapkan kulit.
4. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba merujuk kepada daun pokok ginkgo, tumbuhan purba yang dikenali sebagai "fosil hidup". Pokok ginkgo berasal dari China dan telah diperkenalkan di seluruh dunia.
Ginkgo biloba kaya dengan banyak bahan aktif, yang paling penting ialah ekstrak Ginkgo biloba. Ekstrak ginkgo biloba mengandungi keton ginkgo, seperti ginkgolides dan asid ginkgolic, dan flavonoid, seperti flavonoid ginkgo dan katekin. Bahan-bahan ini dipercayai mempunyai antioksidan, anti-radang, memori dan peningkatan peredaran darah, perlindungan sel saraf, dan banyak lagi.
Ginkgo biloba sering digunakan dalam ubat herba tradisional dan dianggap dapat meningkatkan fungsi kognitif, mencegah penyakit vaskular, menurunkan tekanan darah, melegakan kebimbangan dan kemurungan, dan banyak lagi.
Ini ialah kelas sebatian sintetik yang termasuk nootropik popular:
●Piracetam
●Aniracetam
●Oxiracetam
●Aniracetam
Ia biasanya digunakan untuk meningkatkan kognisi, meningkatkan tumpuan dan meningkatkan kejelasan pemikiran.
Suplemen nootropik boleh menawarkan banyak faedah apabila digunakan dengan betul. Ia meningkatkan ingatan, meningkatkan tumpuan, meningkatkan pembelajaran dan menggalakkan kejelasan pemikiran.
Nootropik adalah kelas bahan yang luas yang merangkumi sebatian semula jadi dan sintetik. Mereka bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi otak dengan menyokong pengeluaran neurotransmitter, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan proses kognitif.
Nootropik bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi otak dengan menyokong pengeluaran neurotransmitter, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan proses kognitif. Selepas menggunakannya, pengguna sering melaporkan fikiran yang lebih jelas, ingatan yang dipertingkatkan, tumpuan yang dipertingkatkan dan keupayaan pembelajaran yang dipercepatkan.
Walaupun banyak faedah yang dituntut oleh nootropik, adalah penting untuk mempertimbangkan kesan sampingan.
a)Kebergantungan dan toleransi
b)Tidur terganggu
c)Masalah gastrousus
d)perubahan mood dan kebimbangan
Sentiasa berunding dengan doktor anda jika anda bimbang tentang sebarang interaksi antara suplemen dan sebarang ubat yang anda ambil. Berhenti menggunakan suplemen jika anda mengalami kesan sampingan, terutamanya apabila digabungkan dengan ubat lain.
S: Berapa lama masa yang diambil untuk nootropik berfungsi?
J: Permulaan kesan nootropik mungkin berbeza-beza bergantung pada kompaun tertentu, dos dan faktor peribadi. Sesetengah nootropik mungkin menghasilkan rangsangan otak yang ketara dalam beberapa jam, manakala yang lain mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk menunjukkan manfaat.
S: Adakah saya memerlukan preskripsi untuk nootropik?
J: Sesetengah nootropik boleh didapati di kaunter, manakala yang lain memerlukan preskripsi. Seorang profesional penjagaan kesihatan mesti dirujuk untuk menentukan nootropik terbaik untuk keperluan anda dan untuk memastikan anda menggunakannya dengan selamat dan berkesan.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen atau menukar rejimen penjagaan kesihatan anda.
